Conceptos básicos: Qué es el estrés y cómo nos afecta

Jul 7, 2026

El texto define el estrés como una reacción fisiológica natural ante situaciones percibidas como amenazantes o con demandas incrementadas. Explica que el estrés en exceso genera sobrecarga de tensión, repercute en el organismo y puede favorecer enfermedades y alteraciones patológicas. Diferencia estrés y ansiedad: el estrés surge ante un factor presente y se vincula a la adaptación, mientras que la ansiedad persiste como alerta emocional sin estímulo claro. Presenta tipos (eustrés y distrés), características de las situaciones estresantes, impacto en sistemas corporales y fases de respuesta descritas por Hans Selye (alarma, resistencia y agotamiento).

IdiomaSpanish

CategoríaSalud y Atención Médica

FormatoPDF

Páginas99

Tiempo de lectura2 h 32 min

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Tabla de contenidos

¿Qué es el estrés?

Diferencias entre estrés y ansiedad

Tipos de estrés

Características de las situaciones de estrés

Fases de la respuesta de estrés

CONCEPTOS BÁSICOS:¿QUE ES EL ESTRÉS Y CÓMO NOS AFECTA? Ana Mª Regueiro Especialista en Psicología Clínica y de la Salud Servicio de Atención Psicológica de la Universidad de Málaga Nº Col: AO/01472 QUE ES EL ESTRÉS? Se define como la reacción fisiológica del organismo en el queentran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca laaparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. La respuesta al estrés es nuestra particular forma de afrontar yadaptarnos a las diversas situaciones y demandas que nos vamos encontrando, es una respuesta que aparece cuando percibimos que nuestros recursos no son suficientes para afrontar los problemas. Por lo tanto el estrés: - Es una respuesta natural del organismo . Nos ha servido para sobrevivir. - Permite que nos adaptemos a los cambios que se producen a nuestro alrededor. - Provoca una activación general del organismo. Además viene determinado por: • El estresor. Tipo de estímulo, problema o situación • La evaluación del sujeto. Cómo lo percibimos subjetivamente, sinos parece muy grave, incapacitante o que pueda tener graves consecuencias. • La interacción entre el estresor y el sujeto. DIFERENCIAS ENTRE ESTRÉS Y ANSIEDAD Como hemos visto, la causa del estrés es la presencia real de un factor estresante. En cambio, en la ansiedad, esa respuesta del organismo continúa presente cuando ya ha desaparecido tal estímulo estresante, es unarespuesta emocional de aprehensión, inquietud, desasosiego que se produce, como ya he dicho, en ausencia de un estímulo claro. Se suelen confundir ambos términos, o se utilizan como sinónimos, básicamente porque las respuestas físicas, emocionales y conductualessuelen ser parecidas, sin embargo, el estrés se refiere a un proceso de adaptación al medio mientras que la ansiedad es una reacción emocional dealerta general, porque pensamos que estamos en peligro, que algo nos amenaza. TIPOS DE ESTRÉS Hay autores que diferencian entre tipos de estrés, distinguiendo entre estrés positivo/bueno o “Eustrés” y estrés negativo/malo o “Distrés”. Eustrés 􀂄 Provoca una adecuada activación, necesaria para culminar con éxito una prueba o situación complicada. ES normal y deseable tener una cierta activación en algunas situaciones: hablar en públio por ejemplo. 􀂄 Es adaptativo y estimulante, necesario para el desarrollo de la vida en bienestar. 􀂄 Es un tipo de estrés positivo. Sucede cuando hay un aumento de la actividad física, el entusiasmo y la creatividad. Por ejemplo, practicar un deporte que te gusta o afrontar algún reto o situación que considerasexcitante. El estrés no siempre es malo, todos siempre tenemos un poco de estrés perosu exceso puede provocar un trastorno de ansiedad. Ya no es bueno cuando nos sobrepasa e interfiere en varias áreas de nuestra vida cotidiana. Distrés 􀂄 Es un estrés desagradable. Es un estrés que ocasiona un exceso deesfuerzo en relación a la carga. 􀂄 Provoca una inadecuada, excesiva o desregulada activaciónpsicofisiológica. 􀂄 Es dañino, nos provoca sufrimiento y desgaste personal. No podemos ignorar el estrés o simplemente tolerarlo, el estrés forma parte de nuestra vida cotidiana, las situaciones que nos estresan muchas veces no van a desaparecer, lo que tenemos que hacer es aprender aidentificarlo y a combatirlo o reducirlo a niveles más tolerables Nuestras emociones y formas de ser producen un impacto importante en el funcionamiento de nuestro cuerpo, está claro que el estrés nos puede hacer enfermar porque produce un gran impacto en muchos sistemas yaparatos de nuestro cuerpo (hormonales, cardiovasculares, musculares, digestivos, etc.) CARACTERÍST

Preguntas frecuentes

¿Qué es el estrés y por qué aparece?

El estrés es la reacción fisiológica del organismo ante una situación percibida como amenazante o con demandas incrementadas. Es una respuesta natural que sirve para la supervivencia y aparece cuando se percibe que los recursos no son suficientes.

¿En qué se diferencia el estrés de la ansiedad?

El estrés se relaciona con la presencia de un factor estresante real y con un proceso de adaptación al medio. La ansiedad es una reacción emocional de alerta que continúa cuando desaparece el estímulo y surge con la idea de peligro o amenaza.

¿Qué tipos de estrés se describen y qué efectos tienen?

Se distinguen eustrés (estrés positivo) y distrés (estrés negativo). El eustrés implica una activación adecuada, adaptativa y deseable para culminar con éxito situaciones; el distrés resulta desagradable, provoca activación psicofisiológica desregulada y es dañino, generando sufrimiento y desgaste.

Jul 7, 2026

Subir por Emma Wilson