RJ-CONCURSO POLICIA MILITAR RIO DE JANEIRO - FORMAÇÃO DE SOLDADO PMRJ - ÚLTIMO EDITAL 01/2021 - TESTE DE APTIDÃO FÍSICA (TAF) -1

Q: Como funciona o teste de isometria na barra fixa com cotovelos flexionados para candidatas?

A candidata deve ficar totalmente suspensa com cotovelos flexionados e queixo acima do nível da barra, sem auxílio no comando “atenção já”. A contagem é o tempo de permanência na posição correta e é interrompida se o queixo ou outra parte tocar a barra ou ficar abaixo do nível exigido.

Sep 8, 2026

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Relação de critérios e procedimentos para o Teste de Aptidão Física (TAF) do concurso para Formação de Soldado PMRJ, com base no último edital 01/2021. O material define índices mínimos por gênero e descreve, passo a passo, como executar os exercícios: teste de flexão abdominal, corrida de 2.400m e barra fixa, incluindo duração, posição inicial, contagem de repetições/tempo, regras de execução e itens que impedem a pontuação. Traz também diretrizes de aplicação, numeração, grupos e avaliação, visando mensurar endurance abdominal, capacidade cardiorrespiratória e força de membros superiores.

IdiomaPortuguese

CategoriaExames

FormatoPDF

Páginas5

Tempo de leitura8 min

AcessoDownload gratuito

Índice

Teste de Aptidão Física (TAF)

Índices mínimos por gênero

Teste de flexão abdominal (60 segundos)

Teste de corrida de 2.400 m

Isometria na barra fixa com cotovelos flexionados

RJ-CONCURSO POLICIA MILITAR RIO DE JANEIRO FORMAÇÃO DE SOLDADO PMRJ ULTIMO EDITAL 01/2021 TESTE DE APTIDÃO FÍSICA MASCULINO E FEMININO CANDIDATOS DO SEXO MASCULINO I -Teste de Flexão Abdominal: > ou = 36 (trinta e seis) repetições em 60 (sessenta) segundos. II Teste de flexão em barra fixa: > ou = 3 (três) repetições. III-Corrida de 2.400m: < ou = 12 (doze) minutos CANDIDATAS DO SEXO FEMININO I -Teste de Flexão Abdominal: > ou = 26 (vinte e seis) repetições em 60 (sessenta) segundos. II-Teste de Tempo de suspensão em barra fixa: > ou = 8 (oito) segundos. III-Corrida de 2.400m: < ou = 14 minutos Tabela dos índices mínimos por gênero para o TAF | TABELA DO TESTE DE APTIDÃO FÍSICA (TAF) -1 | | | | | | | | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | | SEXO | TESTE | RESULTADO | | SEXO | TESTE | RESULTADO | | MASCULIN O | ABDOMINAL
(60 segundos) | maior ou igual a 36 repetições | | FEMININO | ABDOMINAL
(60 segundos) | maior ou igual a 26 repetições | | | CORRIDA
(2.400 m) | menor ou iguala 12'00" | | | CORRIDA
(2.400 m) | menor ou iguala 14'00" | | | BARRA | maior ou igual a 3 repetições | | | ISOMETRIA NA BARRA | maior ou igual a 8"00 | Teste de Flexão Abdominal: a) Duração: 60”(sessenta segundos) . b) Tentativa: 01 (uma) . c) Posição Inicial: Em decúbito dorsal, mãos na altura dos ombros, braços junto ao peito, joelhos numa angulação de, aproximadamente, 90º, pés alinhados na largura biacromial com o prolongamento do quadril e firmes ao solo, fixados com o auxílio de outro candidato que deverá fixar os pés do avaliado utilizando seus pés (pisar levemente, mantendo as coxas e os joelhos livres) . d) Tempo 1: Flexionar o tronco até os cotovelos tocarem os joelhos ou terço distal do quadríceps ou ultrapassarem os joelhos. e) Tempo 2: Voltar à posição inicial até que toque o solo com a parte medial das escápulas. f) Contagem: Cada vez que o candidato retornar à posição inicial, deve ser contada umarepetição. g) Não será permitido: Deixar de tocar os cotovelos nos joelhos ou terço distal dos quadríceps ou ultrapassar os joelhos, deixar de encostar a parte medial das escápulas no solo, deixar de manter os joelhos na angulação aproximada de 90º, delimitada pelo avaliador, retirar ou arrastar os glúteos (nádegas) do solo durante a execução do teste, afastar as mãos dos ombros ou auxiliar a flexão do tronco com impulso dos braços. Sendo considerado o número derepetições executadas corretamente dentro de 60”(sessenta segundos) . h) O objetivo do teste é avaliar a endurance dos músculos abdominais. i) Uniforme: 6º do RUPMERJ para os militares e shorts e camiseta para civis. j) Teste de flexão abdominaL Teste de corrida de 2.400 m: a) Duração: Masculino: < ou = 12 minutos / Feminino: < ou = a 14 minutos. b) Tentativa: 01 (uma) . c) Local: Pista de atletismo ou uma área demarcada no plano horizontal. d) Numeração: Todos os candidatos deverão estar devidamente numerados. e) Início: O teste terá início através de um silvo longo de apito. f) Término: o teste será encerrado quando o candidato atingir a distância determinada (2400m) . g) Execução: A corrida deverá ser realizada no sentido anti-horário, sendo permitida aexecução do teste em qualquer ritmo. h) Posição inicial: o candidato deverá permanecer atrás da linha de largada no ponto informado pelo avaliador. i) Contagem: O resultado obtido será em função do tempo percorrido, durante a distânciaestabelecida. Para o controle das voltas de cada candidato, o avaliador deve utilizar a “Ficha de controle de voltas do teste de corrida de 2400 metros”. j) Avaliadores: Cada avaliador deverá estar posicionado na largada/chegada, e deverá estar com um cronômetro. k) Aplicação do teste: consiste em o candidato percorrer a distância estipulada no menor tempo possível, podendo o candidato andar durante o percurso. l) Os candidatos deverão ser divididos em grupos, de forma que cada avaliador avalie nomáximo

Perguntas frequentes

Como funciona o teste de isometria na barra fixa com cotovelos flexionados para candidatas?

A candidata deve ficar totalmente suspensa com cotovelos flexionados e queixo acima do nível da barra, sem auxílio no comando “atenção já”. A contagem é o tempo de permanência na posição correta e é interrompida se o queixo ou outra parte tocar a barra ou ficar abaixo do nível exigido.

Sep 8, 2026

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