Ejercicios para rehabilitación vestibular

Sep 5, 2026

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Guía de ejercicios para la rehabilitación vestibular dirigida a realizarse en casa, con indicaciones de seguridad y dosificación. Expone tareas por niveles que incluyen movimientos oculares con la cabeza inmóvil, seguimiento de un punto o dedo, coordinación de cabeza, brazo y tronco, y progresión hacia actividades de equilibrio y cambios posturales. Incluye recomendaciones de frecuencia diaria, postura adecuada (con pared o rincón), calzado sin tacones y criterios para suspender ante mareo o vértigo, consultando al médico.

IdiomaSpanish

CategoríaSalud y Atención Médica

FormatoPDF

Páginas2

Tiempo de lectura3 min

AccesoGratis para descargar

Tabla de contenidos

Ejercicios para rehabilitación vestibular

Ejercicios oculares y coordinación cabeza-ojos (Nivel 1)

Movimientos de cabeza con ojos abiertos/cerrados (Nivel 2)

Movimientos con inclinación e incorporación (Nivel 3)

Actividades de apoyo, caminar y lanzamientos (Nivel 4)

Recomendaciones de seguridad y ejercicios con tarjetas/objeto (Nivel 5)

# Ejercicios para rehabilitación vestibular Siel paciente va arealizar os ejercicios en su casa con un famiaro amigo,deberá proporcionársele una curilaconteniendo instruciones claras y una explicaciónde las razones de los ejercicios. Ejercicios oculares:cabeza mantenida inmóvil (Puede hacerse en la cama siel paciente esta agudamente enfermo o sentado) Mirar de un lado a otro,primero Focalizar un dedo de la mano,estando Mirar arriba,luego abajo, Nivel1 el brazo estirado,moverlo entonces desdeunos 38 cm hacia la narizy luego alejarlo otra vez.20 veces. despacio y luego deprisa, primero despacio manteniendo y luego deprisa, la cabeza inmóvil. manteniendo la 20 veces. cabeza inmóvil. 20 veces. Movimientos de la cabeza y ojos (Sentado o en cama) Nivel 2 Inclinación de lado de la cabeza,despacio y después deprisa.20 veces.Cuando mejore el desequilibrio,serepetirá el nivel 2 con los ojos cerrados. Flexión y extensión dela cabezaconlos ojos abiertos,despacio y luegodeprisa.20 veces. Movimientos de cabeza,brazo y cuerpo:sentado (Si previamente se realizaron en la cama,repetir sentado los niveles 1y2) Girar la cabeza de lado a lado,dos giros lentos y luego rápidos.Esperar unos segundos y hacertres giros rápidos.Cuandoprosiga la mejoría,repetir conlos ojos cerrados.20 veces.Girar la cintura a la derechay luego a la izquierda.20 veces. Encogerse de hombros,20 veces.Hacer círculoscon hombros.20 veces. Nivel3 Inclinarse hacia delantepara coger un objeto de lacama o del suelo si seestá sentado en una silla.Incorporarse y despuésagacharse para reponerel objeto.20 veces. Levantándose (Repetir el nivel 3 levantado) Movilizarse,de estar sentado,ponerse de pie con los ojosabiertos.20 veces.Repetir conlos ojos cerrados. Inclnarse hacia delante y pasar la bola demano a mano detrás de una rodilla.20 veces.Repetir con los ojos cerrados. Nivel4 Tira una pelota Cambiar de sentado a de pie,volverse una vez y entonces,sentarse otra vez.10 veces. de tenis o algo similar de mano amano,asegurándose que la bolapasa por encima del nivel del ojo.20 veces. Caminar por la habitación,alrededor deEstando en grupo o con un familiaruna silla,después volver caminando haciao amigo tirar una bola grandeatrás.Tras 10 repeticiones,atrás y hacia adelante y luegointentarlo con los ojos cerrados.con el paciente caminando encírculo alrededor de la personase le lanza la bola.Subir y bajar a una caja oPracticar cualquier juegoplataforma,primero con los ojosque suponga pararse oabiertos y tras 10 repeticiones,tirar,tal como juegos decon los ojos cerrados.pelota o bolos. Nivel 5 No debe tener prisa durante la ejecución de los ejercicios.Es aconsejable hacer 2-3 sesiones al dia,empleando 20-30minutosen cada sesión.Se deben realizar junto a una paredó en la esquina de una habitación;siempre en una habitación amplia.Lospies deberán estar descalzos o con un calzado cómodo sin tacones.Si alguno de los ejercicios le provoca malestar,mareoóvértigo,debe dejarlo y consultar a su médico. Sostenga una tarjeta de visitaen cada mano,a nivel de sus ojosy a una distancia de 30-40 cm.Mantenga la cabeza quieta y muevaúnicamente los ojos de unatarjeta a otra,sin parar entre las dos.Repita este ejercicio 10-15vecesen cada dirección(derecha-izquierda,arriba-abajo) Sostenga a nivel de sus ojos,una tarjeta tipo visita(conlíneasde texto)a unos 30 cm de distancia.Muevalentamente la tarjetade derecha a izquierda,de arriba a abajo, y en diagonal.Mantengala cabezaquieta y siga con los ojos elmovimiento de la tarjeta,manteniendo siempre el textoenfocado.Repita e ejercicio10-15 veces en cada dirección. Para realizar los ejercicios 20,21,22y23,sitúese frente a un objeto separado aproximadamente 2 metros(cuadro o mejor una hoja de periódico escrita): Mueva la cabeza,intentandomantener enfocadas las letrasen el plano horizontal(derecha-centro-izquierda).Mueva la cabeza,con

Preguntas frecuentes

¿Con qué frecuencia y duración se recomiendan los ejercicios vestibulares?

Se aconseja realizar 2-3 sesiones al día, usando 20-30 minutos en cada sesión. La progresión se realiza por niveles según la mejoría.

¿Qué hacer si un ejercicio causa malestar, mareo o vértigo?

Dejar de realizar el ejercicio y consultar a su médico si provoca malestar, mareo o vértigo.

¿Cómo debe mantenerse la cabeza al hacer ejercicios con tarjetas de visita?

Debe mantener la cabeza quieta y mover únicamente los ojos de una tarjeta a otra, sin parar entre las dos, repitiendo en cada dirección indicada.

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