Ejercicios de reeducación vestibular - Nivel 4: Levantándose

Sep 5, 2026

Subir por Mabel

Guía práctica de reeducación vestibular organizada por niveles, con indicaciones de postura y progresión para recuperar el equilibrio. Incluye ejercicios oculares con la cabeza inmóvil (mirar arriba/abajo y de lado a lado, focalizar un dedo), movimientos de transición sentado-de pie, y tareas funcionales como movilizarse con ojos abiertos y cerrados, pasar una pelota de mano a mano y entrenar traslados por la habitación alrededor de obstáculos. Presenta repeticiones y medidas de seguridad, y propone apoyo en casa con instrucciones claras.

IdiomaSpanish

CategoríaSalud y Atención Médica

FormatoPDF

Páginas1

Tiempo de lectura2 min

AccesoGratis para descargar

Tabla de contenidos

Nivel 4: Levantándose

Nivel 1: Ejercicios oculares

Nivel 2: Movimientos de la cabeza y ojos

Nivel 5: Trasladándose

Nivel 3: Movimientos de brazo y cuerpo (sentado)

Ejercicios de reeducación vestibular # Nivel 4:Levantándose Nivel.1:Ejercicios oculares:cabeza mantenida inmóvil Puede hacerse en la cama si el pacienteestá agudamente enfermo o sentado).Mirar arriba,luego abajo,primero despa-cio y luego deprisa,manteniendo la cabe-za inmóvil.20 veces. Repetir el nivel 3 levantado. Movilizarse,de estar sentado,ponerse depie con los ojos abiertos.20 veces.Repe-tir con los ojos cerrados. Tirar una pelota de tenis o algo similar demano a mano,asegurándose que la bolapasa por encima del nivel del ojo.20 veces. Mirar de un lado a otro,manteniendo lacabeza inmóvil,primero despacio y luegodeprisa.20 veces. Focalizar un dedo de la mano,estando elbrazo estirado,moverlo entonces desdeunos treinta y ocho centímetros hacia lanariz y luego alejarlo otra vez.20 veces. Inclinarse hacia delante y pasar la bola demano a mano detrás de una rodilla.20 ve-ces.Repetir con los ojos cerrados. # Nivel 2:Movimientos de la cabezay ojos Cambiar de sentado a de pie,volverse unavez y entonces,sentarse otra vez.Repetir10 veces. (Sentado oen cama). Flexión y extensión de la cabeza con losojos abiertos,despacio y luego deprisa.20 veces. # Nivel 5:Trasladándose Inclinación de lado a lado de la cabeza,despacio y después deprisa.20 veces.Cuando mejore el desequilibrio,se repeti-rá el nivel 2 con los ojos cerrados. Caminar a través de la habitación,alrede-dor de una silla y entonces,volver atrás através de la habitación.Tras 10 repeticio-nes,intentarlo con los ojos cerrados. | Nivel 3:Movimientos de brazo y cuerpo:sentado | | --- | Estando en grupo o con un familiar o ami-go,practicar tirar una bola grande atrás yhacia delante y luego con el paciente ca-minando en círculo alrededor de la perso-na se le lanza la bola. (Si previamente se realizaron en la cama,repetir estando sentado los niveles 1y2). Encogerse de hombros.20 veces.Hacercírculos con los hombros.20 veces. Subir y bajar a una caja o plataforma.pri-mero con los ojos abiertos y tras 10 repeti-ciones,con los ojos cerrados. Girar la cintura a la derecha y luego a laizquierda.20 veces. Inclinarse hacia delante para coger un ob-jeto de la cama o del suelo si se está sen-tado en una silla.Incorporarse y despuésagacharse para reponer el objeto.Repetir20 veces. Después cualquier juego que suponga pa-rarse o tirar,tal como juegos de pelota obolos. Girar la cabeza de lado a lado,dos giroslentos y luego rápido.Esperar unos segun-dos y hacer tres giros rápidos.Cuandoprosiga la mejoría,repetir con los ojos ce-rrados. Si el paciente va a realizar los ejercicios en su casa con unamigo,deberá proporcionársele una cuartilla conteniendoinstrucciones claras y una explicación de las razones de losejercicios.

Preguntas frecuentes

Qué ejercicios del Nivel 4 se recomiendan para levantarse y mejorar el equilibrio?

Incluye movilizarse desde sentado para ponerse de pie con los ojos abiertos, repetir con los ojos cerrados y practicar transiciones controladas. También se añaden tareas con una pelota (mano a mano) asegurando que pase por encima del nivel del ojo.

Cómo se realizan los ejercicios oculares con la cabeza inmóvil (Nivel 1)?

Se mantiene la cabeza inmóvil mientras se mira arriba y abajo y de un lado a otro, primero despacio y luego rápido. Se recomienda repetir 20 veces, y también focalizar un dedo moviéndolo hacia la nariz y alejándolo de nuevo 20 veces.

Qué pauta sigue el documento cuando hay mejoría del desequilibrio?

Al mejorar el desequilibrio, se indica repetir el Nivel 2 con los ojos cerrados. Además, en varios ejercicios se propone progresar desde ojos abiertos a ojos cerrados según la evolución.

Sep 5, 2026

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