El Arte de la Meditación Ricard Matthieu

Jul 3, 2026

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Tratado práctico y guía de fondo sobre la meditación, centrado en responder por qué meditar, sobre qué enfocar la práctica y cómo meditar de manera gradual. Incluye orientaciones sobre motivación, condiciones favorables y recomendaciones generales, así como técnicas de atención plena, concentración con y sin objeto y superación de obstáculos. Aborda la calma interior, el amor altruista, el cuidado del dolor físico, la visión penetrante y la integración de la práctica en la vida cotidiana, apoyada por la tradición budista y resultados de investigación científica.

IdiomaSpanish

CategoríaReligión y Espiritualidad

FormatoPDF

Páginas74

Tiempo de lectura1 h 54 min

AccesoGratis para descargar

Tabla de contenidos

Prólogo

¿Por qué meditar?

¿Es aconsejable cambiar?

¿Es posible cambiar?

Un aspecto fundamental de la conciencia

Sólo con desearlo no basta

¿Qué es «meditar»?

Transformarse a sí mismo para transformar mejor el mundo

Un efecto global

¿Sobre qué meditar?

Afinar la atención y la plena conciencia

Lo que la meditación no es

Un dominio liberador

En el corazón de la realidad

Hay que liberar al mono del espíritu

¿Cómo meditar?

La motivación

Condiciones favorables para la práctica de la meditación

Algunas recomendaciones generales

Enfoque su espíritu hacia la meditación

La naturaleza efímera de todas las cosas

Los comportamientos que hay que adoptar y los que hay que evitar

La insatisfacción inherente al mundo ordinario

Meditación sobre la plena conciencia

La calma interior

MATTHIEU RICARD EL ARTE DE LA MEDITACIÓN ¿Por qué meditar?¿Sobre qué? ¿Cómo? URANO Argentina-Chile-Colombia-España Estados Unidos-México-Uruguay-Venezuela Título original: L'Art de la Méditation Editor original: NiL, éditions, París Traducción: Francisco J. Ramos Mena Los dibujos de la página 41 han sido realizados por los alumnos de la escuela de Konchog Lhadrepa. Reservados todos los derechos. Queda rigurosamente prohibida, sin la autorización escrita de los titulares del copyright, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, incluidos la reprografía y el tratamiento informático, así como la distribución de ejemplares mediante alquiler o préstamo públicos. Copyright O 2008 by NiL, éditions, París All Rights Reserved © de la traducción 2009 by Francisco J. Ramos Mena © 2009 by Ediciones Urano, S.A. Aribau, 142, pral. -08036 Barcelona [www.edicionesurano.com](www.edicionesurano.com) [www.mundourano.com](www.mundourano.com) [ISBN: 978-84-7953-722-7](ISBN: 978-84-7953-722-7) Depósito legal: NA. 2.192-2009 Fotocomposición: Ediciones Urano, S.A. Impreso por Rodesa S.A. -Polígono Industrial San Miguel Parcelas E7-E8-31132 Villatuerta (Navarra) Impreso en España-Printed in Spain Índice Prólogo 9 1. ¿Por qué meditar? ¿Es aconsejable cambiar? 14 ¿Es posible cambiar? 16 Un aspecto fundamental de la conciencia 17 Sólo con desearlo no basta 18 ¿Qué es «meditar»? 19 Transformarse a sí mismo para transformar mejor el mundo 21 Un efecto global 23 2. ¿Sobre qué meditar? Afinar la atención y la plena conciencia 28 Lo que la meditación no es 28 Un dominio liberador 29 En el corazón de la realidad 30 Hay que liberar al mono del espíritu 31 3. ¿Cómo meditar? LA MOTIVACIÓN 36 CONDICIONES FAVORABLES PARA LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN 39 ALGUNAS RECOMENDACIONES GENERALES 44 ENFOQUE SU ESPÍRITU HACIA LA MEDITACIÓN 47 LA NATURALEZA EFÍMERA DE TODAS LAS COSAS 50 LOS COMPORTAMIENTOS QUE HAY QUE ADOPTAR Y LOS QUE HAY QUE EVITAR 53 LA INSATISFACCIÓN INHERENTE AL MUNDO ORDINARIO 55 MEDITACIÓN SOBRE LA PLENA CONCIENCIA 57 LA CALMA INTERIOR 61 LA CONCENTRACIÓN EN UN OBJETO 70 LA CONCENTRACIÓN SIN UN OBJETO 74 SUPERAR LOS OBSTÁCULOS 76 LA PROGRESIÓN DE LA CALMA INTERIOR 84 MEDITACIONES SOBRE EL AMOR ALTRUISTA 86 UN INTERCAMBIO SUBLIME 95 CALMAR EL DOLOR FÍSICO 100 LA VISIÓN PENETRANTE 108 DEDICAR LOS FRUTOS DE NUESTROS ESFUERZOS 142 UNIR MEDITACIÓN Y VIDA COTIDIANA 144 Notas 147 Bibliografía 153 Agradecimientos 155 Prólogo «Nosotros debemos ser el cambio que deseamos ver en el mundo.» Gandhi ¿Por qué este breve tratado de meditación? Hace ya cuarenta años que se me presentó la gran posibilidad de vivir cerca de auténticos maestros espirituales, que han inspirado mi vida eiluminado mi camino. Sus preciosas instrucciones han guiado mis esfuerzos. No soy unenseñante, porque jamás he dejado de ser discípulo, pero con frecuencia me sucede que, en mis viajes por todo el mundo, conozco a personas que me comunican su deseo de aprender ameditar, y, en la medida de mis posibilidades, intento orientarlos hacia maestros cualificados; sin embargo, eso no siempre es posible. Así pues, he reunido estas instrucciones extraídas de las fuentes más auténticas del budismo precisamente para todos aquellos que desean sinceramente ejercitarse en la meditación. Transformarse interiormente impulsando el propio espíritu es la más apasionante de las aventuras. Y es el verdadero sentido de lameditación. Los ejercicios que encontrarán en este texto proceden de una tradición dos veces milenaria. Bien dedique a la meditación sólo treinta minutos al día, o bien se entregue a ella de una manera más intensa en la paz mental de un retiro espiritual, podrá practicar dichos ejercicios de una manera gradual, por separado. Personalmente, tuve la inmensa fortuna de encontrar a mi maestro es

Preguntas frecuentes

Por qué meditar y qué sentido tiene la práctica según el texto?

La meditación se presenta como una forma de transformación interior del propio espíritu que impulsa también la mejora del mundo. Se plantea como una aventura apasionante con sentido verdadero.

Sobre qué se debe meditar para desarrollar atención y conciencia?

El enfoque propuesto busca afinar la atención y la plena conciencia, evitando malentendidos sobre lo que la meditación no es. También propone liberar la mente de su tendencia dispersa para entrar en un dominio liberador.

Cómo meditar: qué pasos y prácticas se recomiendan?

Se indican la motivación, condiciones favorables y recomendaciones generales, además de dirigir el espíritu hacia la práctica. Incluye técnicas como meditación sobre la plena conciencia, el entrenamiento de la calma interior, la concentración en un objeto o sin objeto, la superación de obstáculos y la integración en la vida cotidiana.

Jul 3, 2026

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