Humanes de Madrid - Actividad Física - Plan de entrenamiento del 8 al 14 de junio

Aug 21, 2026

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Plan de entrenamiento municipal de Humanes de Madrid para la actividad física en el periodo 8 al 14 de junio, enmarcado en la fase 2 y dirigido a distintas edades. Incluye recomendaciones sanitarias frente a la COVID-19 con medidas de distanciamiento, higiene de manos y uso obligatorio de mascarilla en espacios públicos y abiertos al público. Presenta pautas específicas para población general, niños y población vulnerable, además de un horario semanal de actividades (yoga, calistenia, aeróbicos, ejercicios, danza) y propuestas de retos y rutas digitales.

IdiomaSpanish

CategoríaSalud y Atención Médica

FormatoPDF

Páginas55

Tiempo de lectura1 h 25 min

AccesoGratis para descargar

Tabla de contenidos

Plan de entrenamiento semanal

Punto Activo - Horario semanal

Distánciate - Desinfecta

Uso de mascarillas

Medidas de prevención por población general

Importante: cuidados al usar mascarilla

Población vulnerable

Actividad física en fase 1

Actividades especiales de junio

Rutas de senderismo digitalizadas

Ayuntamiento de # Humanes de MadridACTIVIDAD FÍSICACORONAVIRUSPLAN DE ENTRENAMIENTO DEL8AL 14 DE JUNIO ii Buenos días!! Una semana más y bienvenidos a la fase 2 en la Comunidad de Madrid. Aunque ya estamos saliendo bastante a la calle,podemos quedar con amigos y retomar un poconuestra vida,desde la concejalia de Deportes seguimos con el plan de entrenamiento para que loutilicéis como complemento del deporte que podéis hacer por vuestra cuenta. Seguimos en junio con actividades nuevas,muy interesantes y agradables con el buen tiempo. Recordar que hay actividades para todas las edades y os animamos a que las realicéis convuestros peques,es muy divertido y muy importante para ellos. Os recordamos que seguimos manteniendo los horarios para la actividad física no profesional y quedebemos seguir haciendo este gran esfuerzo. Todos juntos caminamos haciala nueva normalidad. Un saludo y buena semana Ma Paloma López Martín Concejal de Deportes Esperamos que disfrutéis con todas las actividades.Seguir cuidando todo vuestro entorno y recuerda……Por tí,por mí,por todos # DISTÁNCIATE DESINFECTA A LOS NINOSPROTEGELOS ## USO DE MASCARILLAS PARA MADRIDSIN CORONAVIRUSCON TODA SEGURIDADUsa siempreDesinfecta a diario lasla mascarilla.superficies de contacto,sobretodo interruptores,tiradorespomos,teléfonos,etc.Mantén una distancia ## POBLACIÓN GENERAL La mayoria de las personas adquieren la COVID-19 de otras personas con sintomas.Sinembargo,cada vez hay más evidencia del papel que tienen las personas sin sintomas o consíntomas leves en la transmisión del virus. Por esta razón,el uso de mascarillas higiénicas en la población general en algunascircunstancias puede colaborar en la disminución de la transmisión del virus. El uso de mascarilla será obligatorio en la via pública,en espacios alaire libre y en cualquier espacio cerrado de uso público o que se encuentreabierto al público,siempre que no sea posible mantener una distancia deseguridad interpersonal de al menos dos metros. Personas que presentan sintomas respiratorios ## Medidas de prevención: Limpieza estricta: ·Usar mascarilla en las salas de esperay en el interior del centro de salud ·Si permanece en una habitaciónindividual,no es necesario llevar mascarilla. ·Cubrirse la nariz y la boca con un paňuelo de papel desechable al toser o estornudar. ·Tirar el panuelo a la basuray lavarse las manos inmediatamente después. ·Los familiareso cuidadores de personas que presenten sintomas respiratorios deben usarmascarillas del tipo recomendado cuando estén en la misma habitación que el enfermo. Extrema las medidas dede dos metros conlos demas.protección y limpieza si convivescon casos sospechososo confirmados de COVID-19.Lávate las manos confrecuencia con aguay jabón o una soluciónhidroalcohólica.QUEDATE EN CASA SI ## IMPORTANTE: ·Antes de ponérsela realice la higiene de manos correcta con una solución hidroalcohólica,o con aguay jabón. TIENES FIEBRE O SiNTOMASEvita tocarte la cara,COMPATIBLES CON COVID-19nariz,ojos y boca.Y SIEMPRE LLAMATose o estornuda enun panuelo desechableo en el hueco del codo.Protege especialmentea los mayores y a personascon enfermedades crónicas ·Colocarse la mascarilla minuciosamente para que cubra la boca y la nariz y anudarlafirmemente para que no haya espacios de separación con la cara. ·No tocarla mientras se lleve puesta. ·Quitársela desanudándola en la nuca sin tocar su parte delantera. ·Después de quitarse o tocar inadvertidamente una mascailla usada,lavarselas manoscon una solución hidroalcohólica,o con aguay jabón si están visiblemente sucias. ·En cuanto la mascarilla esté húmeda,sustituirla por otra limpia y seca ·No reutilizar las mascarillas de un solo uso. ·Desechar inmediatamente las mascarillas de un solo usouna vez utilizadas en un contenedor cerrado. ## POBLACIÓN VULNERABLE ·Las mascarillas reutilizables se deben lavar conforme a las instrucciones del fabricante Se puede acceder a m

Preguntas frecuentes

Qué actividades incluye el Punto Activo durante la semana?

El horario incluye yoga, calistenia, ejercicios aeróbicos, calistenia, yoga, calistenia y dance, repartidas por días de lunes a domingo.

Cuándo es obligatorio usar mascarilla según el folleto?

El uso de mascarilla es obligatorio en la vía pública, en espacios al aire libre y en espacios cerrados de uso público o abiertos al público cuando no sea posible mantener al menos dos metros de distancia interpersonal.

Qué recomendaciones clave se dan para el uso correcto de la mascarilla?

Se indica realizar higiene de manos antes de ponérsela, colocarla cubriendo boca y nariz sin espacios, no tocarla mientras se lleva puesta, retirarla por la nuca sin tocar la parte delantera y sustituirla si está húmeda; además, no reutilizar las de un solo uso.

Aug 21, 2026

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