Cómo hacer que te pasen cosas buenas - Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida

Oct 1, 2026

Guía práctica para mejorar la vida y cultivar la felicidad desde una mirada científica, psicológica y humana. El contenido propone un “viaje” por temas clave como autoestima, manejo del sufrimiento, papel del trauma y la actitud, así como el funcionamiento del sistema nervioso y del cortisol. Incluye estrategias para regular emociones, reducir culpa y miedo, fortalecer el presente y desarrollar la mejor versión personal. Integra alimentación, neuroplasticidad, atención, compasión, prevención de autocrítica y pautas para gestionar emociones reprimidas y situaciones difíciles.

IdiomaSpanish

CategoríaSalud y Atención Médica

FormatoPDF

Páginas185

Tiempo de lectura4 h 45 min

AccesoGratis para descargar

Tabla de contenidos

Sinopsis

Destino: la felicidad

El antídoto al sufrimiento: el amor

El cortisol

Ni lo que pasó ni lo que vendrá

Vivir el momento presente

Las emociones y su repercusión en la salud

Qué cosas o actitudes elevan el cortisol

Cómo bajar el cortisol

Tu mejor versión

Í ndice Portada Sinopsis UN VIAJE QUE EMPIEZA… 1. DESTINO: LA FELICIDAD Autoestima y felicidad La felicidad y el sufrimiento El trauma La actitud del médico alivia el dolor El sufrimiento tiene un sentido 2. EL ANTÍDOTO AL SUFRIMIENTO: EL AMOR El amor a una persona El amor a los demás El amor a los ideales y a las creencias El amor a los recuerdos 3. EL CORTISOL Conoce a tu compañero de viaje ¿Qué pasa si retornas al lugar del evento traumático? ¿Qué sucede si vivimos preocupados por algo constantemente? Entendamos el sistema nervioso Los síntomas derivados de ese «cortisol tóxico» Mi mente y mi cuerpo no distinguen realidad de ficción Alimentación, inflamación y cortisol ¿Qué rol juega el aparato digestivo en la inflamación? ¿Podemos considerar la depresión una enfermedad inflamatoria del cerebro? 4. NI LO QUE PASÓ NI LO QUEVENDRÁ Superar las heridas del pasado y mirar con ilusión el futuro La culpa Cómo apaciguar el sentimiento de culpa La depresión El perdón ¿Qué es la compasión? Vivir angustiado por el futuro. El miedo y la ansiedad Recuerdos con alto nivel de carga emocional Cómo hacer frente a un «secuestro de la amígdala» 5. VIVIR EL MOMENTO PRESENTE Uno de los descubrimientos más fundamentales Sistema de creencias El estado de ánimo Capacidad de atención, el Sistema Reticular Activador Ascendente (SRAA) | Aprender a volver a mirar la realidad Neuroplasticidad y atención
6. LAS EMOCIONES Y SU REPERCUSIÓN EN LA SALUD ¿Qué son las emociones?
La psicología positiva
Un estudio con participantes sorprendentes Las principales emociones Las moléculas de la emoción
Quien se traga las emociones, se ahoga Aprende a expresar tus emociones
¿Qué sucede con las emociones reprimidas?
¿Qué produce llorar?
Principales síntomas psicosomáticos si bloqueamos las emociones La actitud como factor clave en la salud
Y…¿qué pasa con el cáncer?
¿Qué sucede en las metástasis?
Pautas sencillas para gestionar de forma correcta las emociones Los | | --- | | telómeros
7. QUÉ COSAS O ACTITUDES ELEVAN EL CORTISOL El miedo aperder el control
Perfeccionismo
Cronopatía, la obsesión por aprovechar el tiempo La era digital 8. CÓMO BAJAR EL CORTISOL
El ejercicio
Manejar a las personas tóxicas
Seis claves para gestionar a esa persona tóxica Pensamientos positivos Unas ideas «sencillas» para no preocuparse tanto… | Meditación/Mindfulness Omega 3 9. TU MEJOR VERSIÓN ¿Quién soy yo? TMV: Tu Mejor Versión Los conocimientos La voluntad Fijarse metas y objetivos La pasión NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR DE NUEVO. EL CASO DE JUDITH, LA ACTRIZ PORNO AGRADECIMIENTOS BIBLIOGRAFÍA Notas Créditos ¡Encuentra aquí tu próxima lectura! Gracias por adquirir este EBOOK Visita [Planetadelibros.com](Planetadelibros.com) y descubre una nueva forma de disfrutar de lalectura ¡Regístrate y accede a contenidos exclusivos! Primeros capítulos Fragmentos de próximas publicaciones Clubs de lectura con los autores Concursos, sorteos y promociones Participa en presentaciones de libros Comparte tu opinión en la ficha dellibro y en nuestras redessociales: Explora Descubre Comparte MARIANROJASESTAPÉ CÓMO HACER QUE TE PASEN COSAS BUENAS Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida Uniendo el punto de vista científico, psicológico y humano, la autoranos ofrece una reflexión profunda, salpicada de útiles consejos y con vocación eminentemente didáctica, acerca de la aplicación de nuestraspropias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena y feliz: conocer y optimizar determinadas zonas del cerebro, fijar metas y objetivosen la vida, ejercitar la voluntad, poner en marcha la inteligencia emocional, desarrollar la asertividad, evitar el exceso de autocrítica y autoexigencia, reivindicar el papel del optimismo… UN VIAJE QUE EMPIEZA… Un viaje de mil millas comienza con el primer paso. LAOTSÉ Los aviones, los tren

Preguntas frecuentes

¿Qué ideas principales plantea el libro sobre la felicidad y el sufrimiento?

Presenta la felicidad ligada a la autoestima y al sentido del sufrimiento, e incluye el impacto del trauma. También destaca cómo la actitud influye en el alivio del dolor.

¿Cómo explica el libro el papel del cortisol y la relación con mente y cuerpo?

Describe el “cortisol tóxico” y aborda que la mente y el cuerpo no distinguen realidad de ficción. También conecta cortisol con inflamación, alimentación y el rol del aparato digestivo.

¿Qué estrategias propone para gestionar emociones y bajar el cortisol?

Plantea pautas para expresar y gestionar emociones, manejar la represión y mejorar la salud emocional. Además propone ejercicio, pensamientos positivos, y una guía para gestionar a personas tóxicas, con ideas para preocuparse menos.

Oct 1, 2026

Subir por Sophia Brooks