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Explica por que dietas restritas em calorias tendem a reduzir água e massa magra, comprometendo a composição corporal. Reforça que emagrecimento saudável depende de plano alimentar individualizado, atividade física e modificação comportamental, além do fracionamento das refeições e da prevenção do efeito sanfona.",{"@graph":59,"@context":115},[60,77,98],{"@type":61,"itemListElement":62},"BreadcrumbList",[63,68,71,74],{"item":64,"name":65,"@type":66,"position":67},"https://docshare.wps.com","Home","ListItem",1,{"item":69,"name":9,"@type":66,"position":70},"https://docshare.wps.com/pt/document/",2,{"item":72,"name":43,"@type":66,"position":73},"https://docshare.wps.com/pt/document/saúde-e-cuidados/",3,{"item":75,"name":55,"@type":66,"position":76},"https://docshare.wps.com/pt/document/the-consequences-of-fashion-diets-for-your-health-guidance/217282/",4,{"url":75,"name":55,"@type":78,"image":79,"author":84,"headline":55,"publisher":87,"fileFormat":90,"inLanguage":53,"description":57,"dateModified":91,"datePublished":92,"encodingFormat":90,"isAccessibleForFree":93,"interactionStatistic":94},"DigitalDocument",{"url":80,"@type":81,"width":82,"height":83},"https://docshare.wps.com/thumbnails/the-consequences-of-fashion-diets-for-your-health-guidance/217282.png","ImageObject",300,407,{"name":85,"@type":86},"Đào","Person",{"url":64,"name":88,"@type":89},"DocShare","Organization","application/pdf","2026-10-04","2026-09-08",true,{"@type":95,"interactionType":96,"userInteractionCount":73},"InteractionCounter",{"@type":97},"ViewAction",{"@type":99,"mainEntity":100},"FAQPage",[101,107,111],{"name":102,"@type":103,"acceptedAnswer":104},"Por que as dietas da moda prometem resultados rápidos e temporários, mas carecem de base científica?","Question",{"text":105,"@type":106},"Prometem atratividade e rapidez, porém normalmente não sustentam o processo com fundamento científico. 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F44, Lt. 22 ao 24, 5º andar, Ed. Cézar Sebba, St. Sul.  \nGoiânia – Goiás  \nCep. 74.093-280  \nTelefone: 3201-3593  \nTodos os direitos autorais reservados. É permitida reprodução parcial ou total desta obra, desde que citada a fonte e autoria, e que não seja para venda ou  \nqualquer fim comercial.  \nApresentação  \nAtualmente a obesidade tem se apresentado como um agravo importante em face de seu avanço em todo o mundo. De acordo com a Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF) realizada pelo IBGE em parceria com o Ministério da Saúde em 2008-2009, 12 ,4% e 16,9% da população adulta masculina e feminina, respectivamente, apresentam obesidade.  \nA facilidade de comunicação que o mundo atual proporciona favorece a disseminação de informação cada vez mais rápida e com isso, o surgimento de dietas e alimentos milagrosos que prometem demais e cumprem de menos.  \nNa tentativa da perda de peso, tem surgido uma vasta oferta de dietas que comprometem a perda de peso saudável. As dietas da moda prometem resultados atraentes, rápidos e temporários, mas que, no entanto, carecem de fundamento científico (BETONI et al. , 2010) .  \nCom essas orientações esperamos auxiliar a população brasileira quanto aos riscos das dietas da moda, suas consequências para asaúde e explicar dúvidas mais comuns sobre esse tipo de dieta.  \nAs dietas da moda funcionam?  \nAtualmente o que temos esclarecido é que o sucesso para a perda de peso depende de:  \n􀀁 Plano alimentar individualizado  \n􀀁 Prática de atividade física  \n􀀁 Modificação comportamental  \nNo entanto, as dietas restritas em calorias ocasionam rápida perdade peso mesmo na ausência de atividade física e independentementeda composição de macronutrientes da dieta e modificação comportamental (FREEDMAN; KING; KENNEDY, 2001) .  \nA explicação para a perda de peso se deve ao oferecimento calórico menor do que necessário para o organismo, resultando em mobilização e utilização da gordura corporal como fonte de energia eredução da massa magra e de água ( 11-32% do peso perdido)(KRAUZE; CENI, 2009; MORELLI; BURINI, 2006) .  \nOu seja, há uma maior perda de água e massa muscular do que gordura, sendo prejudicial ao organismo por modificar negativamente acomposição corporal. A massa muscular é muito importante, pois possui a capacidade de au mentar o gasto de energia diário já que é mais metabolicamente ativa do que o tecido adiposo.  \nDietas restritas NÃO são recomendadas!  \nAlém disso, as dietas da moda costumam ser restritivas, excluindo grupos alimentares e fornecendo quantidades inferiores ao mínimo necessário para o corpo realizar suas atividades básicas, causando consequências negativas para o corpo.  \nÉ importante entendermos que para ter uma alimentação saudável é necessário comer de 3 em 3 horas. O fracionamento é fundamental para manter o metabolismo acelerado, controlar o apetite para a próximarefeição e evitar que o organismo armazene reservas na forma degordura corporal.  \nIsso acontece, pois quando passamos muito tempo sem nos alimentar, nosso corpo entende que há uma ameaça de privação alimentar e, por isso, parte do que foi consumido é armazenado por precaução. 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