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O conteúdo orienta a ajustar a organização do evento para depois do almoço, priorizar alimentos mais nutritivos (como frutas, pães de mistura, sumos naturais e iogurtes) e escolher um bolo simples, com fruta quando possível. 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No entanto, são muitas vezes momentos de excessos e de escolhas menos saudáveis. Em contexto escolar, as festas deaniversário acabam por ser um acontecimento quase semanal, contando com a presençaassídua de doces, refrigerantes, bolos e outras opções menos saudáveis.  \nNo entanto, é possível com pequenas alterações por parte dos pais, encarregados de educaçãoe professores tornar as festas de aniversário num momento de escolhas saudáveis e diversão. Para tal deixamos algumas sugestões para tornar as festas de aniversário mais saudáveis:  \n1. A comida e as bebidas não precisam de ser o centro das atenções  \nA diversão com os amigos e/ou família são o mais importante  \n2. Organize as festas para depois do almoço, não antes  \nPara que os alimentos mais saudáveis não sejam substituídos por outros mais calóricos e  \npobres em nutrientes.  \n3. Comece por oferecer primeiro alimentos como saladas de fruta, diferentes pães de  \nmistura, sumos naturais, iogurtes variados  \nDepois coloque os mais calóricos como bolos ou salgadinhos  \n4. Escolha um bolo de aniversário simples, se possível com fruta, evite o excesso decremes ou chantilly  \n5. Invista em formatos inesperados para oferecer alimentos saudáveis  \nEspetadas de frutas, salada de frutas, pão variado, amêndoas, nozes, batidos com iogurte,  \nfrutos secos, gelatinas com fruta.  \n6. Para beber, opte por água, infusões sem açúcar, limonadas ou sumos de fruta  \nnaturais diluídos  \nNão ofereça refrigerantes.  \n7. Opte apenas por uma sobremesa doce, o bolo de aniversário, reduzindo a oferta de gomas, chocolates, salgados, batatas fritas.  \n8. Substitua os tradicionais saquinhos de doces por outros brindes, como lápis, livros para colorir ou outros brinquedos.  \n9. Inclua atividades que promovam o exercício físico e se possível ao ar livre como parte da festa.  \nReduza as atividades de ecrã durante a festa  \n10. 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