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Define a sequência cumulativa de provas (pórtico, muro, vala, abdominais, flexões na trave, salto em extensão, corrida 80 m e teste de Cooper), intervalos mínimos, requisitos de equipamento e regras de tentativas. Estabelece critérios de classificação, cálculo da média das provas assinaladas e condições de execução, incluindo limites de tempo, alturas e distâncias por sexo.",{"@graph":59,"@context":116},[60,77,99],{"@type":61,"itemListElement":62},"BreadcrumbList",[63,68,71,74],{"item":64,"name":65,"@type":66,"position":67},"https://docshare.wps.com","Home","ListItem",1,{"item":69,"name":9,"@type":66,"position":70},"https://docshare.wps.com/pt/document/",2,{"item":72,"name":19,"@type":66,"position":73},"https://docshare.wps.com/pt/document/exames/",3,{"item":75,"name":55,"@type":66,"position":76},"https://docshare.wps.com/pt/document/physical-fitness-test-paf-regulations-and-exercises/220169/",4,{"url":75,"name":55,"@type":78,"image":79,"author":84,"headline":55,"publisher":87,"fileFormat":90,"inLanguage":53,"description":57,"dateModified":91,"datePublished":92,"encodingFormat":90,"isAccessibleForFree":93,"interactionStatistic":94},"DigitalDocument",{"url":80,"@type":81,"width":82,"height":83},"https://docshare.wps.com/thumbnails/physical-fitness-test-paf-regulations-and-exercises/220169.png","ImageObject",300,407,{"name":85,"@type":86},"Dozel","Person",{"url":64,"name":88,"@type":89},"DocShare","Organization","application/pdf","2026-10-19","2026-09-08",true,{"@type":95,"interactionType":96,"userInteractionCount":98},"InteractionCounter",{"@type":97},"ViewAction",10,{"@type":100,"mainEntity":101},"FAQPage",[102,108,112],{"name":103,"@type":104,"acceptedAnswer":105},"Qual é o objetivo da PAF no processo de seleção?","Question",{"text":106,"@type":107},"A PAF verifica, mediante a execução de exercícios físicos, se o candidato possui as capacidades motoras indispensáveis para a carreira de Sargento do Quadro Permanente do Exército Português.","Answer",{"name":109,"@type":104,"acceptedAnswer":110},"Como funciona a sequência e a avaliação das provas?",{"text":111,"@type":107},"As provas são sequenciais, em acumulação de esforço, realizadas pela ordem indicada, incluindo pórtico, muro, vala, abdominais, flexões na trave, salto em extensão, corrida de 80 m e teste de Cooper. 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A PAF tem como finalidade verificar, mediante a execução de exercícios físicos, se ocandidato tem as capacidades motoras indispensáveis à carreira de Sargento do Quadro Permanente do Exército Português.  \n2. Os exercícios que constituem a PAF são sequenciais, em acumulação de esforço e sãorealizados de acordo com a seguinte ordem (ver Anexo A):  \na. Transposição de pórtico;  \nb. Transposição de muro;  \nc. Transposição de vala;  \nd. Abdominais;  \ne. Flexões de braços na trave;  \nf. Salto em extensão;  \ng. Corrida de 80 metros planos;  \nh. Teste de Cooper [Corrida de 12 (doze) minutos] .  \n\n|  |  |  | Apto / Classificação positiva | N.º\u003Cbr>tentativas |\n| --- | --- | --- | --- | --- |\n| Equilíbrio e\u003Cbr>decisão | Pórtico (1) | Masc | ≤ 1 min | 1 |\n|  |  | Fem | ≤ 1 min | 1 |\n|  | Muro (1) | Masc | 0,9 m | 2 |\n|  |  | Fem | 0,7 m | 2 |\n|  | Vala (1) | Masc | 3 m | 2 |\n|  |  | Fem | 2,5 m | 2 |\n| Potência\u003Cbr>muscular | Abdominais (2)\u003Cbr>(em 1 min) | Masc | 40 | 2 |\n|  |  | Fem | 33 | 2 |\n|  | Flexões de braços natrave (2) | Masc | 3 | 2 |\n|  |  | Fem | 1 | 2 |\n|  | Salto em extensão (1) | Masc | 1,80 m | 2 |\n|  |  | Fem | 1,60 m | 2 |\n| Velocidade | 80 m (1) | Masc | ≤ 11,55” | 2 |\n|  |  | Fem | ≤ 13,55” | 2 |\n| Resistência | Teste de Cooper (2)\u003Cbr>(em 12 min) | Masc | 2400 m | 1 |\n|  |  | Fem | 2100 m | 1 |\n\n(1) Provas avaliadas em Apto/não Apto.  \n(2) Provas avaliadas por desempenho. A classificação das PAF será determinada pela média aritmética das 03 (três) provas assinaladas. As tabelas das provas quantitativas podem ser consultadas no Anexo B.  \n3. O intervalo mínimo entre exercícios é de 5 (cinco) minutos, exceto para a prova de Testede Cooper que será de 10 (dez) minutos.  \n4. Os candidatos devem ser portadores de equipamento de ginástica (sapatos de desporto, calções e camisola) e artigos de higiene;  \n5. Antes do início da PAF os candidatos são elucidados pelo júri sobre todas as condições da sua realização e sobre as demais disposições regulamentares.  \n6. Para o candidato ser considerado APTO na PAF, a média das classificações nas provas de abdominais, flexões de braços na trave e teste de Cooper, terá que ser igual ou superior a 9,5 (nove virgula cinco) valores, para além de ter cumprido o mínimodeterminado nas restantes provas.  \n7. Nas provas em que é dada a possibilidade de realizar duas tentativas, basta realizar uma com sucesso.  \n8. Os candidatos considerados APTOS na PAF, mantêm-se em concurso.  \nAnexo A – Exercícios da PAF  \n1. PÓRTICO  \na. Condições de Execução:  \n• Subida e transposição de um dos lanços de maior distância do pórtico, a passo normal (o pé que está em movimento deverá ultrapassar completamente o outro pé que, nesse momento, estará em apoio) .  \n• É permitida apenas 1 (uma) tentativa.  \n• Tempo de execução: 60”.  \nb. Execução:  \n• Após a chamada, iniciar subida ao pórtico.  \n• Colocar-se em pé .  \n• Iniciar a prova à ordem do controlador.  \nc.  Não é permitido na execução:  \n• Andar agachado.  \n• Andar/equilibrar-se com os braços abertos.  \n• Andar lentamente.  \n• Não ultrapassar o pé da frente completamente ao andar.  \n2. MURO  \na. Condições de Execução:  \n• Com corrida de balanço e chamada a um pé, transpor por intermédio de um salto sem tocar, o muro de alvenaria com 0,25m de espessura e frente mínimade 1,5m.  \n• Abordar o muro de frente e efetuar a receção no solo com os pés.  \n• Transpor 1 (uma) vez com êxito.  \n• São permitidas 2 (duas) tentativas.  \n• Altura do muro – masculinos: 0,90m.  \n• Altura do muro – femininos – 0,70m.  \nb. Execução:  \n• Após a chamada, colocar-se em posição para execução da transposição  \n• do muro.  \n• Partida ao sinal do avaliador.  \nc. Não é permitido na execução:  \n• Tocar com qualquer parte do corpo no muro.  \n• Fazer a chamada a dois pés.  \n• Passar com os pés fora dos limites do muro.  \n• Receção sem ser com os pés.  \n• Parar após iniciar a corrida é considerado como execução falhada.  \n3. VALA  \na. Condições de Execução:  \n• Com corrida de balanço e cham","cbCaioNsMxaWgVMe","https://ap.wps.com/l/cbCaioNsMxaWgVMe","pdf",388497,16,"Portuguese","# Enquadramento da PAF\n## Objetivo e sequência das provas\n## Classificação e critérios de aptidão\n## Regras gerais (intervalos, equipamento e esclarecimentos)\n# Anexo A - Exercícios da PAF\n## Pórtico\n## Muro\n## Vala\n## Abdominais\n## Flexões de braços na trave\n## Salto em extensão\n## Corrida de 80 metros planos\n## Teste de Cooper","[{\"question\":\"Qual é o objetivo da PAF no processo de seleção?\",\"answer\":\"A PAF verifica, mediante a execução de exercícios físicos, se o candidato possui as capacidades motoras indispensáveis para a carreira de Sargento do Quadro Permanente do Exército Português.\"},{\"question\":\"Como funciona a sequência e a avaliação das provas?\",\"answer\":\"As provas são sequenciais, em acumulação de esforço, realizadas pela ordem indicada, incluindo pórtico, muro, vala, abdominais, flexões na trave, salto em extensão, corrida de 80 m e teste de Cooper. 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