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Não se limita à ausência de problemas ou transtornos, pois envolve a capacidade de reconhecer e equilibrar exigências e desejos, além de conviver com emoções e sentimentos, agradáveis ou não. Inclui a relação entre mente e corpo, vínculos e ambiente, com fatores protetores como estilo de vida, rede de apoio e garantias sociais, e fatores de risco como estresse, relações nocivas e exclusão social. 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Exemplos: depressão, ansiedade, transtornos alimentares, esquizofrenia, entre outros.  \nTer saúde mental é ter a capacidade de lidar diariamente comas diversas – e imprevisíveis!– situações do dia a dia e com os contratempos da vida. Está relacionado com a forma como a pessoa reconhece e equilibra as exigências da vida com os seus desejos, capacidades, ideais, emoções, limites e deficiências.  \nPessoas saudáveis mentalmente estão aptas para lidarem com as emoções e sentimentos que fazem parte da existência humana, sejam eles agradáveis ou não, como por exemplo: raiva, frustação, tristeza, angústia, ansiedade, entre outros.  \nA saúde mental envolve também a saúde do corpo, a forma como nos relacionamos com outras pessoas e como interagimos com o meio em que vivemos, pois ela é influenciada pelo ambiente ao nosso redor.  \nFatores que influenciam  \npositivamente a saúde mental:  \nEstilo de vida saudável e saúde física – higiene adequada, alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos, sono de boa qualidade, prática de atividades prazerosas, lazere consulta regular ao profissional de saúde.  \nRelações de amizade e familiares benéficas – manter os laços com pessoas que promovam sensação de bem-estar, acolhimento e segurança.  \nRede de apoio – pessoas que possam dar suporte para o dia a dia e em momentos de necessidade.  \nGarantia dos direitos sociais – educação, alimentação, moradia, trabalho, lazer, entre outros.  \nCondições adequadas de trabalho – acesso às garantiasmínimas estabelecidas na Consolidação das Leis de Trabalho (CLT), relações justas, condições de segurança, entre outros.  \nHábitos não saudáveis – sedentarismo, sono irregular, má alimentação, entre outros.  \nPressões socioeconômicas – condição financeira, situação profissional, renda, entre outros.  \nFatores que influenciam  \nnegativamente a saúde mental:  \nSituações estressantes de trabalho – sobrecarga, máscondições de trabalho, baixa remuneração, entre outros.  \n\n| | Relacionamentos não saudáveis – onde há desrespeito, falta de confiança, de comunicação, de apoio, entre outros. |\n| --- | --- |\n| \u003Cbr>| Exclusão social – afastamento da vida social e dos grupos sociais. |\n| | Eventos traumáticos – acidentes, perdas, lutos, brigas, violência, doenças graves, desastres naturais, entre outros. |\n\nFalta de acesso aos direitos sociais – fome, desemprego, pobreza, falta de acesso a moradia, saneamento básico esuporte de saúde, entre outros.  \nConheça alguns sinais que indicam quando devemos buscar apoio:  \nIdentificamos sentimentos negativos, como tristeza, medos  excessivos, ansiedade, entre outros, que não são passageiros  \ne que causam sofrimento.  \n Ocorrem crises frequentes de choro, angústia, pânico ou ansiedade.  \n Temos dificuldade em realizar atividades do cotidiano.  \n Sentimos muita dificuldade em nos adaptarmos a novos contextos e situações da vida.  \nFazemos uso abusivo de bebidas alcóolicas, de alimentos  (especialmente industrializados e ricos em gordura, açúcar e  \ncarboidratos) e de outras substâncias que alteram nosso humor, comportamento e percepções.  \n Em situações de violência, tanto como praticantes quanto como vítimas.  \n Começamos a desenvolver pensamentos suicidas.  \nQuando buscar apoio?  \nSentimentos e emoções geralmente tratados como negativos sãonecessários para a nossa sobrevivência e por isso é importante que possamos senti-los. 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