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(à partir de 6 ans)  \n“Installe-toi assis, en posture du papillon, plantes de pied l’une contre l’autre, les genoux descendent doucement sur les côtés. Ton dos est bien droit, tes mains attrapent tes pieds. Tu peux tranquillement fermer les yeux ou regarder au sol juste devant toi…  \nDans cette position, respire profondément 5 fois en comptant dans ta tête…. ton corps estdétendu… Les yeux toujours fermés, tu vas imaginer un papillon… Pour l’instant ne dis rien, c’est juste dans ta tête – après l’histoire, tu pourras raconter comment tu imagines ton papillon…. Ferme les yeux…et choisis la couleur de ton papillon, la taille de ses ailes, deses antennes… Imagine ton papillon et respire profondément…Tout doucement, tu peux battre des ailes avec tes genoux et imaginer que ton papillon s’envole dans les airs… Le soleil brille et réchauffe tout ton corps…Ton papillon vole de plus en plus haut… Il se sent heureux et libre, et toi aussi tu te sens heureux et libre comme ton papillon…Il volede plus en plus haut…il traverse les nuages pour finir par disparaître …  \nÀ ton rythme, tranquillement, respire 5 fois en comptant dans ta tête et ouvre les yeux.  \nTe voilà bien détendu pour mieux continuer ta journée !  \nTu peux maintenant décrire ou dessiner comment était ton papillon...  \n[2-version... yoga](2-version... yoga) (pour les enfants à partir de 3 ans)  \nLa grenouille  \nMets toi en position de grenouille, puis saute 2 ou 3 fois en te déplaçant en avant, et enfin reste immobile, avec le geste de retour au calme (paumes des mains l’une contre l’autre) . Puis, prends 3 grandes respirations du ventre jusque dans le poitrine.  \n1  \nLe tapis volant (à partir de la naissance)  \nVous êtes en position allongée sur le sol sur le dos, avec votre enfant couché à plat ventre sur votre ventre. Lors de ce moment câlin, vous respirez en sentant vos ventres en contact qui se gonflent et se dégonflent, vous pouvez vous imaginer voler dans les airs. (Pour les plus grands, chacun est sur son tapis.)  \n3-Version....Ma bulle de tranquillité (à partir de 6 ans)  \nObjectif :  \n-Se recentrer et se sentir protégé . (Un exercice utile lorsque votre enfant se sent inquiet)  \n« Ferme les yeux, inspire lentement par le nez et expire doucement par la bouche. Imagine une grande bulle qui se forme autour de toi et qui va t’ envelopper complètement. »  \nProposez à votre enfant de se calmer et dites lui qu’il peut se sentir rassuré dans cette bullede tranquillité .  \nPour l’aider à visualiser cette bulle protectrice, vous pouvez lui proposer de la dessiner entraçant un cercle autour de lui. L’enfant restera le temps nécessaire dans ce cocon, les yeux fermés, jusqu’à ce qu’il se sente parfaitement apaisé et relaxé .  \n4-Le ciel enchanté Par Stéphanie couturier (à partir de 6 ans)  \nFerme les yeux…  \nPrends 3 grandes inspirations, l’air entre par ton nez, puis tu souffles par ta bouche le plus longtemps possible…  \nUne deuxième fois...puis une troisième fois…  \nRespire ensuite normalement..  \nMaintenant, imagine l’histoire que je vais te raconter…  \nTu vas partir dans le ciel enchanté…un nuage blanc nacré vient te chercher…tu montes [dessus...il](dessus...il) t’emporte tranquillement vers le ciel...vers le ciel enchanté..  \nLe nuage est douillet..confortable..tu peux t’asseoir ou t’allonger, comme tu veux… Tu t’aperçois que le ciel est de plusieurs couleurs..Il y a du rose.. du orange…du jaune à certains endroits...parfois même un peu de bleu ou de violet…  \nLes couleurs sont magnifiques...c’est comme si tu étais dans un arc-en-ciel…  \nTu vois des oiseaux autour de toi...des oiseaux multicolores","cbCaiv3EM6TCpv9V","https://ap.wps.com/l/cbCaiv3EM6TCpv9V","pdf",132255,"French","# Objectifs\n## Habitudes et régularité\n# Exercices de relaxation\n## 1 - Version papillon (à partir de 6 ans)\n## 2 - Version yoga (à partir de 3 ans)\n## 2 - La grenouille\n## 3 - Le tapis volant (à partir de la naissance)\n## 3 - Ma bulle de tranquillité (à partir de 6 ans)\n## 4 - Le ciel enchanté (à partir de 6 ans)\n## 5 - Le massage","[{\"question\":\"Quels sont les objectifs des activités « zen » pour Petits et Grands ?\",\"answer\":\"Développer l’ancrage en apportant force et confiance, et relâcher les émotions pour les libérer. 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