Fiche 103 - Cycle 2 - CE2 - Séquence L’éléphant (N°5) - Activité 5 - Apprendre à se détendre et en particulier à reposer ses yeux

Aug 27, 2026

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Activité santé centrée sur la relaxation oculaire et l’hygiène visuelle, particulièrement recommandée après l’usage prolongé d’écrans (informatique, vidéos, Internet sur ordinateur, tablette ou appareils mobiles). Pendant une respiration calme et régulière, l’élève réalise des mouvements oculaires simples sans bouger la tête (droite/gauche, puis haut/bas) afin de mobiliser la mobilité oculaire. L’activité inclut aussi l’observation au loin puis le déplacement du regard vers un objet proche pour travailler l’adaptation visuelle, ainsi qu’une mise à l’abri de la lumière pour favoriser l’accommodation. La séance se prolonge par un coloriage de mandala de tortue et propose des options de recentrage ou d’ouverture vers les autres.

LangueFrench

CatégorieSanté & Soins

FormatPDF

Pages2

Temps de lecture3 min

AccèsTéléchargement gratuit

Table des matières

Entrée dans l’activité santé

Apprendre à reposer les yeux

Mobiliser sa mobilité oculaire

S’accommoder à la luminosité

L’activité de découverte

Coloriage du mandala de tortue

Une activité complémentaire

Pour aller plus loin

Message pour les élèves

| Questionner
ensearmtigionestindmentqueses Attention les yeux !
EEFCK
APPRENDRE À SE DÉTENDRE ET EN PARTICULIER À REPOSER SES YEUX
Entre nous - Cette activité est centrée sur la relaxation des yeux. Elle a pour objectif de prendre conscience de la nécessité d’une bonne hygiène visuelle. Elle est particulièrement recommandée à la suite d’une séance informatique, de la projection d’une vidéo, ou tout simplement pour prévenir la fatigue oculaire pouvant faire suite à une utilisation d’internet (réseaux sociaux, courriels, etc. ) sur ordinateur, tablette et écrans i-Pod, etc.
Entrée dans l’activité santé
Apprendre à reposer les yeux.
Tout en respirant calmement et régulièrement, chacun effectue de simples mouvements oculaires : il s’agit de regarder à droite, puis regarder à gauche, chaque fois le plus loin possible sur la droite ou sur la gauche, sans bouger la tête. Répéterune dizaine de fois l’exercice. Faire le même type d’exercice en regardant vers le haut puisvers le bas.
Mobiliser sa mobilité oculaire.
Choisir un point ou un objet situé au loin (au bout de la pièce ou par la fenêtre) . Observer ce point éloigné puis déplacer lentement le regard sur un objet tout près. Cet exercice permet de travailler l’adaptation visuelle en douceur.
S’accommoder à la luminosité .
Ce dernier exercice fait travailler l’accommodation de la vue entre la clarté et l’obscurité . Il suffit de mettre nos yeux à l’abri de nos mains et rester ainsi, yeux ouverts, dans la pénombre, plusieurs minutes : cela permet aux yeux de se reposer de la lumière.
L’activité de découverte
Le coloriage du mandala de tortue permettra de poursuivre la séance de relaxation. Avant de commencer, on peut discuter du choix des couleurs
(dégradés, camaïeux, couleurs relaxantes…) mais aussi de différentes manières de se relaxer, de se détendre, de se reposer (coloriage, marche, bain, jeu, sieste, chant, jardinage, musique, etc. ) .
Proposer de colorier le mandala du centre vers l’extérieur (pour s’ouvrir aux autres) ou del’extérieur vers le centre (pour se recentrer) .
Une activité complémentaire
● Créer des mandalas avec des ressources locales.
● Se renseigner sur des artistes locaux qui font des mandalas.
Pour aller plus loin
En apprendre plus sur la technique du mandala selon les civilisations comme au Vanuatu.
Message pour les élèves
Il existe de nombreuses manières de se rendre attentif à soi et aux autres. A chacun la sienne. | | | --- | --- | | Rapport à soi
Rapport aux autres
Rapport à l’environnement | DOMAINES
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FAQ

À quel moment cette activité de relaxation des yeux est-elle recommandée ?

Elle est particulièrement recommandée après une séance informatique, la projection d’une vidéo, ou pour prévenir la fatigue oculaire liée à l’utilisation d’Internet sur écrans.

Quels exercices oculaires sont proposés pendant l’activité ?

L’activité propose de regarder à droite puis à gauche sans bouger la tête, de répéter l’exercice, puis de faire le même type de mouvements en regardant vers le haut et vers le bas.

Comment l’activité aide-t-elle à travailler l’adaptation visuelle ?

L’élève observe un point éloigné, puis déplace lentement le regard vers un objet tout près afin de travailler l’adaptation visuelle de façon progressive.

Aug 27, 2026

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