[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"doc-detail-95399-fr":3,"doc-seo-95399-114":31,"detail-sidebar-cat-0-fr-114":96},{"code":4,"msg":5,"data":6},0,"success",{"doc_id":7,"user_id":8,"nickname":9,"user_avatar":10,"doc_module":4,"category_id":11,"category_name":12,"doc_title":13,"doc_description":14,"doc_content":15,"file_id":16,"file_url":17,"file_type":18,"file_size":19,"view_count":20,"is_deleted":4,"is_public":21,"is_downloadable":21,"audit_status":21,"page_count":22,"language":23,"language_code":24,"site_id":25,"html_lang":24,"table_of_contents":26,"faqs":27,"seo_title":28,"seo_description":14,"update_tm":29,"read_time":30},95399,962084925502,"Lucas Martin","https://ap-avatar.wpscdn.com/davatar_6f874abed73319feea01a86fa6f0fab8",63,"Santé & Soins","Debout et étire-toi !","Ce document, intitulé « Debout et étire-toi ! », est un guide pratique et interactif sur l'importance de l'étirement matinal pour réveiller le corps après une nuit de sommeil. Il est conçu pour encourager la participation active du lecteur, en proposant des instructions simples et visuelles pour effectuer une série d'exercices d'étirement doux. Les auteurs, Chou Kain Godfrey, Kristine Roth Trammell et Anna Gallant, avec des illustrations de MBANJI Bawe Ernest, ont créé un contenu accessible en français, sous licence Creative Commons BY-NC-SA 4.0. Cela signifie que le contenu peut être adapté et partagé à des fins non commerciales, à condition de conserver les mentions de droit d'auteur et d'illustrateur, et de partager les œuvres dérivées sous une licence identique ou similaire. L'objectif principal est d'initier les lecteurs, potentiellement de jeunes apprenants dans le cadre de l'enseignement, à des routines de bien-être physique simples et bénéfiques pour la santé. Le document encourage une approche ludique de l'exercice, en proposant des mouvements tels que s'étirer vers le ciel, essayer de toucher ses orteils, et se tordre doucement vers la gauche et la droite, le tout dans un format engageant qui vise à faire de l'activité physique une partie agréable de la routine quotidienne. Cette initiative s'inscrit dans une démarche plus large d'éducation à la santé et au bien-être, proposée par SIL Cameroun.","Debout et étire-toi !  \nFrançais Santé  \nDebout et étire-toi !  \nAuteurs  \nChou Kain Godfrey + Kristine Roth Trammell + Anna Gallant  \nImages de MBANJI Bawe Ernest.  \nFrançais  \nCopyright © 2020, SIL Cameroun  \n[http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/](http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/)  \nCette création ne peut être utilisée à des fins commerciales. Cette création peut être adaptée ou complétée, mais l’œuvre ainsi modifiée ne peut être diffusée que sous une licence identique ou similaire à celle de la création originale. Les mentions relatives aux droits d'auteur, d'illustrateur, etc. doivent être conservées.  \nImages de MBANJI Bawe Ernest, © 2020 SIL Cameroun. CC BY-NC-ND 4.0.  \nAdapté de l’original, copyright © SIL Cameroun. Licencié sous CC-BY-NC 4.0. Extrait de l’« anthologie de textes classés par niveau de difficultés pour l’enseignement des sciences et del’éducation civique » éditée par la SIL Cameroun.  \nDebout et étire-toi !  \nBonjour ! Après avoir dormi toute la nuit, je m’étire pour réveiller mon corps. Voulez-vous essayer avec moi ?  \nJe m’étire vers le ciel.  \nJ’essaie de toucher mes orteils.  \nJe me tords à gauche.  \nJe me tords à droite.","cbCaiaJSGBdXrAs5","https://ap.wps.com/l/cbCaiaJSGBdXrAs5","pdf",523047,4,1,21,"French","fr",114,"# Introduction à l'étirement matinal\nBonjour ! Après avoir dormi toute la nuit, je m’étire pour réveiller mon corps. Voulez-vous essayer avec moi ?\n\n# Exercices d'étirement\n## S'étirer vers le ciel\n## Essayer de toucher ses orteils\n## Se tordre à gauche\n## Se tordre à droite","[{\"question\":\"Quel est le but principal de ce document ?\",\"answer\":\"Le but principal de ce document est d'encourager les lecteurs à s'étirer le matin pour réveiller leur corps, en proposant des exercices simples et interactifs.\"},{\"question\":\"Qui sont les auteurs et l'illustrateur de ce guide ?\",\"answer\":\"Les auteurs sont Chou Kain Godfrey, Kristine Roth Trammell et Anna Gallant. 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