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Propose un spa à la maison grâce à l’ambiance, des équipements d’inspiration professionnelle et des soins “maison” (hydratation, exfoliation, bain de vapeur). Complète avec un programme doux de postures de yoga pour relâcher la pression, puis une approche d’art-thérapie via le coloriage de mandala afin de recentrer, apaiser et favoriser la créativité.",{"@graph":58,"@context":115},[59,76,98],{"@type":60,"itemListElement":61},"BreadcrumbList",[62,67,70,73],{"item":63,"name":64,"@type":65,"position":66},"https://docshare.wps.com","Home","ListItem",1,{"item":68,"name":9,"@type":65,"position":69},"https://docshare.wps.com/fr/document/",2,{"item":71,"name":15,"@type":65,"position":72},"https://docshare.wps.com/fr/document/art-de-vivre/",3,{"item":74,"name":54,"@type":65,"position":75},"https://docshare.wps.com/fr/document/gourmand-break-home-spa-relaxation-poses-and-mandala-coloring/147834/",4,{"url":74,"name":54,"@type":77,"image":78,"author":83,"headline":54,"publisher":86,"fileFormat":89,"inLanguage":52,"description":56,"dateModified":90,"datePublished":91,"encodingFormat":89,"isAccessibleForFree":92,"interactionStatistic":93},"DigitalDocument",{"url":79,"@type":80,"width":81,"height":82},"https://docshare.wps.com/thumbnails/gourmand-break-home-spa-relaxation-poses-and-mandala-coloring/147834.png","ImageObject",300,407,{"name":84,"@type":85},"Mali","Person",{"url":63,"name":87,"@type":88},"DocShare","Organization","application/pdf","2026-10-04","2026-08-26",true,{"@type":94,"interactionType":95,"userInteractionCount":97},"InteractionCounter",{"@type":96},"ViewAction",8,{"@type":99,"mainEntity":100},"FAQPage",[101,107,111],{"name":102,"@type":103,"acceptedAnswer":104},"Comment créer une ambiance zen pour un spa à la maison ?","Question",{"text":105,"@type":106},"Choisissez un moment calme, investissez la salle de bains et créez une ambiance douce avec bougies, playlist et une couverture confortable.","Answer",{"name":108,"@type":103,"acceptedAnswer":109},"Quels soins “maison” sont proposés pour hydrater ou exfolier ?",{"text":110,"@type":106},"Pour hydrater : mélange d’huile de pépins de raisin avec huiles essentielles de lavande et de bois de rose. 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C’est un boulot à plein temps : éduquer, habiller, aider à faire les devoirs, faire à manger, réconforter, encourager, accompagner…Il y a aussi plein de bons côtés mais c’est tellement de choses à y penser que parfois on oublie de souffler et de prendre du temps pour soi.  \nC’est pour ça que vos marques préférées vous proposent de prendre  \nun moment pour vous ! Voici votre guide pour découvrir des astuces et des conseilspour une pause (bien méritée). Passez un moment de détente et de gourmandise.  \nP.2  \nSpa à la maison, qui a dit que ça n’était « spa » possible ?  \nVous avez besoin d’un moment rien qu’à vous ? Pour rompre un instant avec la routine quotidienne et ne penser qu’à votre bien-être ?  \nNous avons la solution ! Avec ces astuces, réalisez un authentique spa personnalisé dans le meilleur institut possible : le vôtre !  \nP.4  \nTRAVAILLEZ L’AMBIANCE  \nUn spa, c’est avant toute chose un moment à soi, dédié à la relaxation du corps certes, maisaussi de l’esprit.  \nBref, une respiration zen au cœur d’un quotidien stressant. La toute première chose est alors de « conditionner » les lieux. Choisissez un moment calme pour investir votre salle de bains. Créez une ambiance zen et douce, propice aurelâchement, à l’aide de bougies, d’une playlist appropriée, du thé vert par [litres... et](litres... et) couvrezvous seulement d’un moelleux peignoir.  \nVous voilà parti pour une séance privée etenvoûtante !  \nÉQUIPEZ-VOUS COMME UN PRO  \nBonne nouvelle, il est possible de trouver sur Internet l’équivalent d’un équipement professionnel,à plus petite échelle bien sûr (vous ne disposez pas d’un château non plus !) .  \n• Le petit outil de massage à boules de bois : pratique, il existe en plusieurs versions, tient dans la main et vous permet de vous masser vous-même en appuyant sur les points stratégiques. Il vous le faut !  \n• Le gant exfoliant : c’est celui qu’on utilise dans un hammam, après un gommage au savon noir. Appliqué sur une peau humide, il vous débarrasse efficacement de vos peaux mortes.  \n• Le loofa : plus doux que le gant de crin, il doit être changé régulièrement pour éviter qu’il devienne un nid à microbes. Votre peau va adorer !  \n• Les diffuseurs de parfum : quelques gouttes d’huiles essentielles et ils laissent échapper des effluves apaisantes façon hammam.  \nLANCEZ-VOUS  \nDANS LES SOINS « MAISON »  \n• Besoin d’un massage hydratant ?  \nMélangez 125 ml d’huile de pépins de raisin avec  \n4 gouttes d’huile essentielle de lavande et de bois de rose. Massez tout votre corps jusqu’à ce que l’huile pénètre. Hydratation assurée.  \n• Pour stimuler une peau fatiguée, rien ne vautun exfoliant. Mélangez une cuillère à soupe degros sel et trois d’huile d’olive. Après votre bain, séchez-vous, puis frictionnez votre corps avec le mélange en pratiquant des mouvementscirculaires. Insistez sur les zones rugueuses.  \n• Votre truc, c’est le hammam ?  \nAlors, tentez le bain de vapeur relaxant : dans un bol d’eau bouillante, faites infuser au choix dela lavande (pour les peaux normales), de la camomille (pour les peaux sèches) ou de la menthe  \n(pour les peaux grasses). Placez votre visage recouvert d’une serviette au-dessus du bol pendant 10 min. Effet anti-toxine garanti.  \nObjectif détente  \n5 postures pour se relaxer  \nDécouvrez 5 POSTURES  \nPOUR RELÂCHER LA PRESSION !  \n1 SHAVASANA  \nPour réaliser cette posture, allongez-vous tout simplement sur le dos sur un tapis de yoga. Relâchez vos pieds et vos mains vers l’extérieur, paumes vers le haut.  \nEt fermez les yeux. Portez ensuite attention à chaque partie de votre corps en essayant de les détendre. Cette position de relaxation permet une décontraction musculaire et nerveuse totale ; idéale à pratiquer avant d’aller se coucher.  \n2 VIPARITA KARANI  \nCette posture appelée également « jambes sur lemur » se pratique en étirant vos jambes contre un mur, le dos plaqué au sol. 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