[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"doc-seo-195587-110":3,"detail-sidebar-cat-1-es-110":80,"doc-detail-195587-es":114},{"code":4,"msg":5,"data":6},0,"ok",{"site_id":7,"language":8,"slug":9,"title":10,"keywords":11,"description":12,"schema_data":13,"social_meta":73,"head_meta":75,"extra_data":77,"updated_unix":79},110,"es","the-3-basic-irrational-beliefs","Las 3 creencias irracionales básicas","","Recoge y explica un conjunto de ideas irracionales centradas en la autoexigencia, la necesidad de aprobación y la valoración de uno mismo por el desempeño y la aceptación social. Presenta creencias vinculadas a los demás, que deberían actuar con amabilidad, consideración y justicia, así como expectativas rígidas sobre la vida y el mundo: deben proporcionar condiciones favorables y fáciles para alcanzar metas con poco esfuerzo. Incluye además 11 ideas irracionales clásicas sobre catastrofismo, culpabilización y baja tolerancia a la frustración.",{"@graph":14,"@context":72},[15,34,55],{"@type":16,"itemListElement":17},"BreadcrumbList",[18,23,27,31],{"item":19,"name":20,"@type":21,"position":22},"https://docshare.wps.com","Home","ListItem",1,{"item":24,"name":25,"@type":21,"position":26},"https://docshare.wps.com/es/template/","Template",2,{"item":28,"name":29,"@type":21,"position":30},"https://docshare.wps.com/es/template/general/","General",3,{"item":32,"name":10,"@type":21,"position":33},"https://docshare.wps.com/es/template/the-3-basic-irrational-beliefs/195587/",4,{"url":32,"name":10,"@type":35,"image":36,"author":41,"headline":10,"publisher":44,"fileFormat":47,"inLanguage":8,"description":12,"dateModified":48,"datePublished":49,"encodingFormat":47,"isAccessibleForFree":50,"interactionStatistic":51},"DigitalDocument",{"url":37,"@type":38,"width":39,"height":40},"https://docshare.wps.com/thumbnails/the-3-basic-irrational-beliefs/195587.png","ImageObject",442,249,{"name":42,"@type":43},"Oliver","Person",{"url":19,"name":45,"@type":46},"DocShare","Organization","application/pdf","2026-09-15","2026-09-03",true,{"@type":52,"interactionType":53,"userInteractionCount":22},"InteractionCounter",{"@type":54},"ViewAction",{"@type":56,"mainEntity":57},"FAQPage",[58,64,68],{"name":59,"@type":60,"acceptedAnswer":61},"Cuáles son las tres creencias irracionales básicas presentadas?","Question",{"text":62,"@type":63},"Son creencias irracionales sobre uno mismo, sobre los demás y sobre la vida o el mundo. Cada una formula expectativas rígidas (aprobación, comportamiento adecuado de los otros y condiciones favorables sin mucho esfuerzo).","Answer",{"name":65,"@type":60,"acceptedAnswer":66},"Qué idea irracional aparece relacionada con la aprobación y el valor personal?",{"text":67,"@type":63},"Se establece que para considerarse valioso se debe hacer las cosas bien y merecer la aprobación de los demás por las actuaciones.",{"name":69,"@type":60,"acceptedAnswer":70},"Cómo se expresa la idea irracional del catastrofismo ante que algo salga mal?",{"text":71,"@type":63},"Se afirma que es tremendo y catastrófico que las cosas no vayan por el camino que uno desea, generando ansiedad constante ante posibles resultados 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posibles\" .\u003Cbr>Idea irracional nº 3:\u003Cbr>\"Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y que deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad\".\u003Cbr>Idea irracional nº 4:\u003Cbr>\"Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustaría que fuesen\".\u003Cbr>Idea irracional nº 5:\u003Cbr>\"La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o ninguna, de controlar sus penas y perturbaciones\"\u003Cbr>Idea irracional nº 6:\u003Cbr>\"Si algo es o puede ser peligroso o temible, se deberá sentir terriblemente inquieto por ello y deberá pensar constantemente en la posibilidad de que esto ocurra\"\u003Cbr>Idea irracional nº 7:\u003Cbr>\"Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida\"\u003Cbr>Idea irracional nº 8:\u003Cbr>\"Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar\"\u003Cbr>Idea irracional nº 9:\u003Cbr>\"La historia pasada de uno es un determinante decisivo de la conducta actual, y que algo que le ocurrió alguna vez y le conmocionó debe seguir afectándole indefinidamente\"\u003Cbr>Idea irracional nº 10:\u003Cbr>\"Uno deberá sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás\"\u003Cbr>Idea irracional nº 11:\u003Cbr>\"Invariablemente existe una solución precisa, correcta y perfecta para los problemas humanos, y que siesta solución perfecta no se encuentra sobreviene la catástrofe\" |\n| --- | --- |\n\n| LAS 3 CREENCIAS IRRACIONALES BÁSICAS |  |\n| --- | --- |\n| Con respecto a: | Idea irracional |\n| Uno mismo | \"Debo hacer las cosas bien y merecer la aprobación de los demás por\u003Cbr>mis actuaciones\". |\n| Los demás | \"Los demás deben actuar de forma agradable, considerada yjusta\" |\n| La vida o el mundo | \"La vida debe ofrecerme unas condiciones buenas y fáciles para quepueda conseguir lo que quiero sin mucho esfuerzo y comodidad\" |","cbCaidQkkofALe0o","https://ap.wps.com/l/cbCaidQkkofALe0o","pdf",1999567,49,"Spanish","# Las 3 creencias irracionales básicas\n## Creencia sobre uno mismo\n## Creencia sobre los demás\n## Creencia sobre la vida o el mundo\n# Ideas irracionales numeradas (1-11)","[{\"question\":\"Cuáles son las tres creencias irracionales básicas presentadas?\",\"answer\":\"Son creencias irracionales sobre uno mismo, sobre los demás y sobre la vida o el mundo. 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