[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"doc-detail-73847-es":3,"doc-seo-73847-110":28,"detail-sidebar-cat-0-es-110":89},{"code":4,"msg":5,"data":6},0,"success",{"doc_id":7,"user_id":8,"nickname":9,"user_avatar":10,"doc_module":4,"category_id":11,"category_name":12,"doc_title":13,"doc_description":14,"doc_content":15,"file_id":16,"file_url":17,"file_type":18,"file_size":19,"view_count":20,"is_deleted":4,"is_public":21,"is_downloadable":21,"audit_status":21,"page_count":21,"language":22,"language_code":23,"site_id":24,"html_lang":23,"table_of_contents":25,"faqs":26,"seo_title":13,"seo_description":14,"update_tm":27,"read_time":20},73847,549758146520,"Patrick","https://ap-avatar.wpscdn.com/avatar/80002397d8c0411e94?_k=1775819394049821470",40,"Salud y Atención Médica","Yoga En La Silla","Este documento presenta una guía de ejercicios de yoga adaptados para realizar en una silla, promovido por @EDUCACIÓNDIFÁCIL. La secuencia de posturas incluye: estiramiento hacia adelante, elevación de pierna sentado, estiramiento de pierna, apertura de cadera en dos variantes, estiramiento de hombros, elevación inferior, flexiones de rodilla, postura de perro, flexiones, estiramiento de isquiotibiales, elevación de isquiotibiales, estiramiento de isquiotibiales (segunda variante), postura de árbol y postura de puente, culminando con una postura de restauración. Cada ejercicio está diseñado para ser accesible y beneficioso, promoviendo la flexibilidad, la fuerza y la relajación. El enfoque principal de la sesión es facilitar la práctica de yoga para personas que puedan tener limitaciones de movilidad o que prefieran un entorno de ejercicio más controlado. La iniciativa de @EDUCACIÓNDIFÁCIL busca hacer el bienestar físico y mental más accesible a través de métodos sencillos y efectivos de movimiento y postura, destacando la importancia de la adaptación de prácticas tradicionales a contextos modernos y necesidades individuales. Se enfatiza el cambio de posturas para una experiencia completa del yoga en silla.","YOGA EN LASILLA  \nForward BendSeated Leg-LiftLeg StretchHip OpenerHip OpenerShoulder Stretch(outer)Bottom LiftKnee BendsDog PosePush-upsHamstring StretHamstrina Lift Forward Bend/Hin OpenerLunaeTree PoseBridae PoseRestore  \ncambiamosde postura  \n# @EDUCACIÓNDIFÁCIL","cbCaihZITJJq0iVT","https://ap.wps.com/l/cbCaihZITJJq0iVT","pdf",460896,2,1,"Spanish","es",110,"# Yoga en la Silla\n## Estiramiento hacia adelante\n## Elevación de pierna sentado\n## Estiramiento de pierna\n## Apertura de cadera\n## Estiramiento de hombros\n## Elevación inferior\n## Flexiones de rodilla\n## Postura del perro\n## Flexiones\n## Estiramiento de isquiotibiales\n## Postura del árbol\n## Postura del puente\n## Restauración\n\n# Cambiamos de postura","[{\"question\":\"¿Qué tipo de ejercicios se presentan en este documento?\",\"answer\":\"El documento presenta una serie de ejercicios de yoga adaptados para realizar sentados en 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