[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"doc-detail-208985-es":3,"doc-seo-208985-110":31,"detail-sidebar-cat-0-es-110":96},{"code":4,"msg":5,"data":6},0,"success",{"doc_id":7,"user_id":8,"nickname":9,"user_avatar":10,"doc_module":4,"category_id":11,"category_name":12,"doc_title":13,"doc_description":14,"doc_content":15,"file_id":16,"file_url":17,"file_type":18,"file_size":19,"view_count":20,"is_deleted":4,"is_public":21,"is_downloadable":21,"audit_status":21,"page_count":22,"language":23,"language_code":24,"site_id":25,"html_lang":24,"table_of_contents":26,"faqs":27,"seo_title":28,"seo_description":14,"update_tm":29,"read_time":30},208985,1374404997633,"Dipper","https://ap-avatar.wpscdn.com/davatar_a8503ba1806abce46bf441b54a3ca4cd",40,"Salud y Atención Médica","Ejercicios para rehabilitación vestibular","Guía de ejercicios para la rehabilitación vestibular dirigida a realizarse en casa, con indicaciones de seguridad y dosificación. Expone tareas por niveles que incluyen movimientos oculares con la cabeza inmóvil, seguimiento de un punto o dedo, coordinación de cabeza, brazo y tronco, y progresión hacia actividades de equilibrio y cambios posturales. Incluye recomendaciones de frecuencia diaria, postura adecuada (con pared o rincón), calzado sin tacones y criterios para suspender ante mareo o vértigo, consultando al médico.","# Ejercicios para rehabilitación vestibular\n\nSiel paciente va arealizar os ejercicios en su casa con un famiaro amigo,deberá proporcionársele una curilaconteniendo instruciones claras y una explicaciónde las razones de los ejercicios.  \nEjercicios oculares:cabeza mantenida inmóvil (Puede hacerse en la cama siel paciente esta agudamente enfermo o sentado)  \nMirar de un lado a otro,primero  \nFocalizar un dedo de la mano,estando  \nMirar arriba,luego abajo,  \nNivel1  \nel brazo estirado,moverlo entonces desdeunos 38 cm hacia la narizy luego alejarlo otra vez.20 veces.  \ndespacio y luego deprisa,  \nprimero despacio  \nmanteniendo  \ny luego deprisa,  \nla cabeza inmóvil.  \nmanteniendo la  \n20 veces.  \ncabeza inmóvil.  \n20 veces.  \nMovimientos de la cabeza y ojos (Sentado o en cama)                        \nNivel 2  \nInclinación de lado de la cabeza,despacio y después deprisa.20 veces.Cuando mejore el desequilibrio,serepetirá el nivel 2 con los ojos cerrados.  \nFlexión y extensión dela cabezaconlos ojos abiertos,despacio y luegodeprisa.20 veces.  \nMovimientos de cabeza,brazo y cuerpo:sentado (Si previamente se realizaron en la cama,repetir sentado los niveles 1y2)   \nGirar la cabeza de lado a lado,dos giros lentos y luego rápidos.Esperar unos segundos y hacertres giros rápidos.Cuandoprosiga la mejoría,repetir conlos ojos cerrados.20 veces.Girar la cintura a la derechay luego a la izquierda.20 veces.  \nEncogerse de hombros,20 veces.Hacer círculoscon hombros.20 veces.  \nNivel3  \nInclinarse hacia delantepara coger un objeto de lacama o del suelo si seestá sentado en una silla.Incorporarse y despuésagacharse para reponerel objeto.20 veces.  \nLevantándose (Repetir el nivel 3 levantado)                                       \nMovilizarse,de estar sentado,ponerse de pie con los ojosabiertos.20 veces.Repetir conlos ojos cerrados.  \nInclnarse hacia delante y pasar la bola demano a mano detrás de una rodilla.20 veces.Repetir con los ojos cerrados.  \nNivel4  \nTira una pelota  \nCambiar de sentado a de pie,volverse una vez y entonces,sentarse otra vez.10 veces.  \nde tenis o algo similar de mano amano,asegurándose que la bolapasa por encima del nivel del ojo.20 veces.  \nCaminar por la habitación,alrededor deEstando en grupo o con un familiaruna silla,después volver caminando haciao amigo tirar una bola grandeatrás.Tras 10 repeticiones,atrás y hacia adelante y luegointentarlo con los ojos cerrados.con el paciente caminando encírculo alrededor de la personase le lanza la bola.Subir y bajar a una caja oPracticar cualquier juegoplataforma,primero con los ojosque suponga pararse oabiertos y tras 10 repeticiones,tirar,tal como juegos decon los ojos cerrados.pelota o bolos.  \nNivel 5  \nNo debe tener prisa durante la ejecución de los ejercicios.Es aconsejable hacer 2-3 sesiones al dia,empleando 20-30minutosen cada sesión.Se deben realizar junto a una paredó en la esquina de una habitación;siempre en una habitación amplia.Lospies deberán estar descalzos o con un calzado cómodo sin tacones.Si alguno de los ejercicios le provoca malestar,mareoóvértigo,debe dejarlo y consultar a su médico.  \nSostenga una tarjeta de visitaen cada mano,a nivel de sus ojosy a una distancia de 30-40 cm.Mantenga la cabeza quieta y muevaúnicamente los ojos de unatarjeta a otra,sin parar entre las dos.Repita este ejercicio 10-15vecesen cada dirección(derecha-izquierda,arriba-abajo)  \nSostenga a nivel de sus ojos,una tarjeta tipo visita(conlíneasde texto)a unos 30 cm de distancia.Muevalentamente la tarjetade derecha a izquierda,de arriba a abajo,  \ny en diagonal.Mantengala cabezaquieta y siga con los ojos elmovimiento de la tarjeta,manteniendo siempre el textoenfocado.Repita e ejercicio10-15 veces en cada dirección.  \nPara realizar los ejercicios 20,21,22y23,sitúese frente a un objeto separado aproximadamente 2 metros(cuadro o mejor una hoja de periódico escrita):  \nMueva la cabeza,intentandomantener enfocadas las letrasen el plano horizontal(derecha-centro-izquierda).Mueva la cabeza,con ","cbCaipsNDaMV9lNI","https://ap.wps.com/l/cbCaipsNDaMV9lNI","pdf",770014,7,1,2,"Spanish","es",110,"# Ejercicios para rehabilitación vestibular\n## Ejercicios oculares y coordinación cabeza-ojos (Nivel 1)\n## Movimientos de cabeza con ojos abiertos/cerrados (Nivel 2)\n## Movimientos con inclinación e incorporación (Nivel 3)\n## Actividades de apoyo, caminar y lanzamientos (Nivel 4)\n## Recomendaciones de seguridad y ejercicios con tarjetas/objeto (Nivel 5)","[{\"question\":\"¿Con qué frecuencia y duración se recomiendan los ejercicios vestibulares?\",\"answer\":\"Se aconseja realizar 2-3 sesiones al día, usando 20-30 minutos en cada sesión. 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