[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"doc-detail-138257-es":3,"doc-seo-138257-110":31,"detail-sidebar-cat-0-es-110":96},{"code":4,"msg":5,"data":6},0,"success",{"doc_id":7,"user_id":8,"nickname":9,"user_avatar":10,"doc_module":4,"category_id":11,"category_name":12,"doc_title":13,"doc_description":14,"doc_content":15,"file_id":16,"file_url":17,"file_type":18,"file_size":19,"view_count":20,"is_deleted":4,"is_public":21,"is_downloadable":21,"audit_status":21,"page_count":22,"language":23,"language_code":24,"site_id":25,"html_lang":24,"table_of_contents":26,"faqs":27,"seo_title":28,"seo_description":14,"update_tm":29,"read_time":30},138257,962085320529,"Sarah ","https://ap-avatar.wpscdn.com/davatar_9964176cb1d06d4a9deccf72a44ae3dc",40,"Salud y Atención Médica","Unidad 2 - Cuaderno de reflexión - El poder de domar tu genio","Cuaderno de reflexión para la Unidad 2 centrado en domar el genio mediante la respiración consciente y el registro de emociones. Propone marcar un objetivo personal, observar pensamientos y sentimientos, y seguir un plan de práctica durante siete días. Integra una narración del “líder amable” y su dragón para mostrar cómo proteger sin sobre-reaccionar, detectar errores, y practicar pausas y respiración para parar y pensar antes de actuar.","Unidad 2 CUADERNO DE REFLEXIÓN  \nEl poder de domar tu genio  \nEl Poderde domartu genio:  \nConsejosprácticosparadomartu «dragón»  \nEste Cuadernode Reflexión pertenecea:  \nEscuela:  curso:   \nNúmero declase:   Año:    \nDIARIO DE AUTO-PRÁCTICA  \nMarca un objetivo para practicar la respiración consciente y apuntalo abajo. Tomando nota de tus pensamientos y tus sentimientos ayuda a entrenar tu cerebro para ser el Líder Amistoso en tu vida.  \nMI OBJETIVO ES:   .  \n(Ejemplo: mi objetivo es aumentar de tres a diez respiraciones conscientes al séptimo día de práctica)  \n\n| fecha | OBJETIVO | ¿Que noté? | ¿Cómome siento? |\n| --- | --- | --- | --- |\n| DÍA 1 |  |  |  |\n| DÍA 2 |  |  |  |\n| DÍA 3 |  |  |  |\n| DÍA 4 |  |  |  |\n| DÍA 5 |  |  |  |\n| DÍA 6 |  |  |  |\n| DÍA 7 |  |  |  |\n\n¡Enseñara tu cerebro lohacecrecer!  \n¿QUÉ HÁBITOS TE GUSTARÍA CULTIVAR?  \nCONECTAR LOS PUNTOS PARA HACERCRECERA LAS DENDRITAS  \nDENDRITAS  \nCÉLULA NERVIOSA  \n(Neurona)  \nAL NACER 3 MESES 15 MESES 3 AÑOS  \nLas células nerviosas, o neuronas, en tu cerebro llevan mensajes de tu cerebro a tu cuerpo. mientras más practiques o repitas algo, sea baile, arte, matemáticas, o mindfulness, más aumentan de tamaño y número las dendritas.  \n¡Tieneselpoder dehacer que crezcatu cerebro ydomar  \ntugenioatravésdelapráctica!  \n¿Qué hábitos te gustaríacrear?  \n2  \nC ómoaprendió el Dragóna pensarantes dereaccionar  \nHabía una vez, en una tierra muy lejana, un castillo majestuoso donde un líder amable vivía, protegido por su dragón leal. Imagina que eres el líder amable del castillo. Siéntate erguido como lo haría una persona de realeza en su trono. El dragón del líder amable protegía fielmente el castillo. Cuando una persona nueva se acerca a la entrada del castillo, el Dragón reacciona rápidamente para asegurar la seguridad del Líder amable.  \n¿QUÉ HACEN LOS DRAGONES NORMALMENTE PARA PROTEGER  \nA SU LÍDER AMABLE?  \nUna tarde, una bestia peligrosa apareció en los terrenos del castillo. Dragón, actuando como el protector, se encendió de ira de tal manera que echó fuego ardiente para asustar a la bestia para que se fuera. Dragón hizo un trabajo fantástico para proteger al Líder amable de una bestia feroz quien podía haberle causado mucho daño  \nEl día siguiente, había un conejito saltando feliz por el jardín del castillo, sin  \nmeterse en nada. Sin esperar, Dragón se volvió muy enfadado y echó fuego por la boca para espantar al conejito. Aunque la única intención de Dragón fue proteger al Líder amable, el conejito no era, en verdad, ninguna amenaza. Dragón había malinterpretado la situación y sobre-reaccionó.  \n¿Alguna vez has cometido algún error  \ncomo hizo Dragón?  \ncuando el conejito se había escabullido, Dragón se dio cuenta que no había hecho lo correcto. Dragón empezó a llorar. No sabía qué hacer. Dragón jadeó fuertemente durante unos segundos, como todos hacemos al final de un buen llanto. Resopló varias veces y emitió un largo suspiro ...  \n6  \nen ese momento, el Líder amable salió del castillo. «Hola, Dragón. Vi que  \nestabas disgustado por echar fuego por tu boca a nuestro pequeño amigo el conejito» .«Si» gimió Dragón. «No te preocupes, Dragón. Todos tenemos momentos inconscientes. Todos los dragones necesitan un poco de entrenamiento para domar su fuego» .  \n¿Cómo puedo domar mi fuego?»  \nchilló Dragón. «A veces me enfado tanto que mi respiración fogosa se vuelve muy rápida.¡Siento que podría explotar!» «Es una reacción normal, Dragón. Es de ayuda cuando tienesque proteger al castillo. Sin embargo, es más habitual que no necesitemos tus llamas de protección. En cambio, necesitamos que pares y pienses» .  \n«Pero Líder amable, Dragón. No se me da nada bien pensar cuando estoy en caliente», gimió «Al principio es difícil para todos, incluyéndome a mí, hasta que descubrí un antiguo secreto de los grandes líderes. ¿Tienes curiosidad por aprender el secreto, Dragón?»  \n«¡Sí! ¡Tengo muchas ganas de saberlo!»  \nexclamó Dragón, quien se puso tan feliz y eufórico que estuvo a punto","cbCaihP7j1bfkq8t","https://ap.wps.com/l/cbCaihP7j1bfkq8t","pdf",11502414,2,1,25,"Spanish","es",110,"# Diario de auto-práctica\n## Objetivo de respiración consciente\n## Registro por día (Día 1 a Día 7)\n# Historia del líder amable y el dragón\n## ¿Qué hacen los dragones para proteger a su líder amable?\n## Malinterpretar la situación y sobre-reaccionar\n## Entrenamiento: parar y pensar\n## El secreto de los grandes líderes","[{\"question\":\"Cómo ayuda la respiración consciente a domar el genio según el cuaderno?\",\"answer\":\"Se propone practicar respiración consciente y anotar pensamientos y sentimientos. 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