[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"doc-detail-141141-es":3,"doc-seo-141141-110":31,"detail-sidebar-cat-0-es-110":92},{"code":4,"msg":5,"data":6},0,"success",{"doc_id":7,"user_id":8,"nickname":9,"user_avatar":10,"doc_module":4,"category_id":11,"category_name":12,"doc_title":13,"doc_description":14,"doc_content":15,"file_id":16,"file_url":17,"file_type":18,"file_size":19,"view_count":20,"is_deleted":4,"is_public":21,"is_downloadable":21,"audit_status":21,"page_count":22,"language":23,"language_code":24,"site_id":25,"html_lang":24,"table_of_contents":26,"faqs":27,"seo_title":28,"seo_description":14,"update_tm":29,"read_time":30},141141,8796095360427,"Lucas Martin","https://ap-avatar.wpscdn.com/davatar_994ba38a5ba835b3df7d355c54d3ed8d",40,"Salud y Atención Médica","Un Rayito de Luz - Libro de actividades para el bienestar de mujeres inmigrantes","Cuaderno de actividades para el bienestar de mujeres inmigrantes, con un enfoque de reconocimiento personal, expresión del sufrimiento y construcción de alivio emocional. Presenta ideas inspiradas en la imagen de los girasoles y explica reacciones comunes tras experiencias traumáticas, ofreciendo validación y herramientas. Incluye propuestas prácticas para procesar vivencias, establecer límites, acompañarse con la respiración guiada y promover recursos de calma para la mente y el cuerpo, incluso en familia.","Un Rayitode Luz  \nLibro de actividades para el bienestar de mujeres inmigrantes  \nWorkbook for the wellbeing of immigrant women  \nUn rayito de luz  \nQuien migra es porque en su hogar muere de hambre Porque en su tierra corre peligro Porque piensa en sus hijos, sus padres, su familia Porque tiene esperanza de un futuro mejor. El camino está lleno de piedras que arden De espinas que desgarran la piel  \nY que cuando llegas te apalean, te amenazan, te humillan, te  \nencierran.  \nEste cuaderno es para reconocerte a ti como persona completa Para darle voz a tu sufrimiento, tu vida, tu amor Y brindarte, aunque sea, un rayito de luz.  \nEn este cuaderno vamos a mostrarte unas ideas que te pueden procurar unos momentos de alivio, un remanso de paz.  \n1 Un Rayito De Luz  \nLa breve historia de los girasoles  \n¿Sabías que los girasoles se tornan hacia el sol en busca del calor?  \nY cuando no encuentran ni un rayito de sol, giran hacia otros girasoles para recibir energía…no se quedan cabizbajos, se miran unos a otros.  \nSabías que si un girasol se cae…  \nSolo necesita suficiente agua o un palo en que apoyarse para erguirse  \norgulloso de nuevo.  \n¿Sabías que los girasoles migran?  \nCada año se encuentran en un lugar nuevo, aunque sea a unos pies de  \ndonde empezaron…buscan la mejor tierra para ellos.  \n¿Sabías que los girasoles dan de comer a los animales?  \nLas semillas de los girasoles son muy saludables para el corazón y la  \nmente y tienen muchos nutrientes.  \n¿Sabías que en realidad la flor de un girasol está hecha de muchas  \nflores pequeñitas?  \nSon un símbolo de la unión y nos muestra la belleza y poder de  \nnuestra unión.  \nTodos somos como los girasoles.  \nBuscamos calidez y amor. Encontramos energía en conexióncon otras personas. Necesitamos suficientes alimentos y apoyo. Migramos para encontrar una vida mejor. Nos apoyamos, nutrimos y  \nencontramos poder en la union.  \nUn Rayito De Luz 2  \nDespués de la jornada que has vivido y las circunstancias que sigues viviendo, es muy probable que sientas algunas de estas cosas.  \nQueremos que sepas que estas reacciones son una respuesta a tu situación, son normales y que no estás sola.  \n• Pesadillas o dificultad en dormir  \n• Sentirte muy tensa  \n• Dificultad recordando hechos, fechas, detalles o eventos  \n• Miedo o hipervigilancia ante las cosas y personas que te rodean  \n• Sentirte desensibilizada o desconectada  \nEstas reacciones son muy normales y son la manera en que tu menteintenta protegerte mientras atraviesas estas experiencias traumáticas. Si notas estos síntomas tomate un momento para saber:  \nQue tu cuerpo te quiere proteger.  \nQue lo que te pasó no fue tu culpa.  \nQue has tomado las decisiones necesarias para ti y para tu familia.  \n3 Un Rayito De Luz  \nUn Rayito De Luz 4  \nEn las próximas páginas hay actividades que puedes hacer sola o con tus niños para procesar tus experiencias y practicar maneras de calmarsu cuerpo y mente. No necesitas completar los ejercicios en orden, solo escoge los que preferirás. Te animamos a usar este cuaderno como una oportunidad para hacer algo que te brinde un rayito de luz.  \nMi casa, mis límites  \na continuacion está un imagen de una casa.  \nDentro de la casa te invitamos a dibujar o escribir las cosas que sí quieres tener en tu vida-como las personas que amas, las cosas que te hacen sentir a slavo, etc. Afuera de la casa te invitamos a dibujaro escribir sobre los límites que quieres tener en tu vida para que las personas o cosas no seguras en tu vida se queden afuera.  \n5 Un Rayito De Luz  \nUn Rayito De Luz 6  \nEres valiente.  \nIdeas que puedes compartir con tushijos:  \n• Se vale llorar.  \n• Se vale reír.  \n• Se vale jugar.  \n• Se vale tener miedo.  \n• Se vale decir “te quiero.”  \n• Se vale expresar amor .  \n• Se vale anhelar.  \n• Se vale sentir rabia.  \n• Se vale tener deseos.  \n• Se vale soñar.  \n• Se vale tener valentía.  \n• Se vale querer tener amigos.  \n• Se vale tener esperanza.  \n• Se vale ser quién eres .  \n7 Un Rayito De Luz  \nLa ","cbCaifYjCg5CFcBL","https://ap.wps.com/l/cbCaifYjCg5CFcBL","pdf",8153866,2,1,32,"Spanish","es",110,"# La breve historia de los girasoles\n## Calidez, conexión y apoyo\n# Reacciones después de la jornada y las circunstancias\n## Pesadillas y dificultad para dormir\n## Hipervigiliancia y desconexión emocional\n# Actividades para procesar y practicar calma\n## Mi casa, mis límites\n## Ideas para compartir con tus hijos\n# La respiración\n## Olas guiadas con el dedo\n## Respiración con cuadrado","[{\"question\":\"¿Para qué sirve este cuaderno de actividades?\",\"answer\":\"Sirve para reconocer a la persona de manera completa, dar voz al sufrimiento y ofrecer momentos de alivio. 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