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Presenta el valor de las pequeñas acciones cotidianas para fortalecerla, con herramientas prácticas utilizadas en terapia para atender distintos aspectos: autoconcepto, compasión corporal, gestión de la voz crítica, perdón, límites, comunicación asertiva, relaciones y aceptación. 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Seguramente estás tratando de priorizarte, has decidido dedicarte tiempo y quieres trabajaren ti, o te esfuerzas en buscar nuevas formas de cuidarte. Y, sinceramente, me hace muy feliz poder conectar con personas como tú .  \nAntes de seguir, me gustaría presentarme. Soy Ana, soy psicóloga y puede que hayas conocido este libro a través de mis redes, @nacidramatica, donde intento compartir misconocimientos de psicología de una forma bonita.  \nDesde que se publicó mi primer libro, Terapia para llevar, no han parado de escribirme personas para darme las gracias, y la verdad es que no termino de acostumbrarme arecibir esos mensajes. Cada vez que me llega uno, ¡me hace tanta ilusión como el primero! Por eso, si has leído mi primer libro y has decidido volver, te agradezco de corazóntu confianza.  \nTe voy a ser sincera: cuando escribí Terapia para llevar, para mí el éxito se resumía en ser capaz de terminar deescribirlo, que me gustase el resultado y que se publicase; con eso me bastaba. Así que puedes imaginarte que, después de verlo entre los más vendidos de España y América Latina, estar escribiendo mi segundo libro es un sueño que todavía no termino de creerme. Muchas vecesme pregunto: «¿Cómo es posible que haya escrito otro libro?¿En qué momento?» Pero miro atrás y me doy cuenta de que todos y cada uno de los días a lo largo de muchosmeses he estado investigando, escribiendo y pensando en Cuídate para crecer. «Pequeños pasitos todos los días»   Eso es, creo, lo que más satisfacción nos da: la constancia y la disciplina.  \nAhora cierra este libro y mira su portada. A partir de este momento quiero que, cada vez que la observes, sientas que esa plantita eres tú: una plantita que necesita ser regada y  \ncuidada para estar bien y para poder desarrollarse yflorecer. Puede que estés más radiante o más pochita ahora mismo; estés en el punto en que estés, quiero ayudarte a que te desarrolles un poco mejor.  \nHablamos mucho de autoestima, pero solemos ign orar el valor de las pequeñas acciones que podemos llevar a cabo para mejorarla. Hay muchas (¡muchísimas!) cosas pequeñas que podemos hacer para fortalecerla. Aquí te he preparado 100 herramientas prácticas de psicología que no son pociones mágicas ni tienen por qué funcionar igual a todo el mundo, pero que se utilizan en terapia para atender distintos aspectos de la autoestima.  \nA lo largo del libro te propongo cambios que quizá ahorate suenan lejanos: reconoce tu voz crítica y aprende agestionarla, perdóna(te) para liberarte y establece metassignificativas que vayan acordes a tus valores y que sean importantes para ti; trabaja en tu autoconcepto, comienza aver tu cuerpo de una forma compasiva y haz las paces con él, y empieza a escuchar tus necesidades y lo que le hacefalta a tu cuerpo; aprende a relacionarte con los demás de una forma que te haga bien a ti, conoce más sobre la dependencia emocional y el impacto que tiene la autoestima en las relaciones de pareja, descubre nuevas formas para empezar a disfrutar más de ti y de la vida para ser más feliz, y aprende a aceptarte tal y como eres paradespués poder cambiar si lo deseas.  \nPuede que algunas herramientas te funcionen mejor que otras, pero te garantizo que, tras leer cada capítulo, vas a  \ncomprenderte mejor, vas a ver tu situación desde otraperspectiva, vas a hablarte de una forma más sana y, si haces los ejercicios propuestos, vas a haber trabajado en ti, lo que te hará sentir mucho mejor.  \nPuedes recurrir al libro cuando sientas que lo necesites. Me encantaría que lo tuvieras siempre cerca, como una guía, para consultarlo cuando creas que te haga falta. Puedes leer los capítulos desordenados, así que mira el índice y decide qué necesitas leer en cada momento.  \nMi principal objetivo es que lo disfrutes y aprendas, así que he intentado que el libro sea dinámico y didáctico apartes iguales. A veces expreso mejor mis ideas a través d","cbCaijuVtX4rNKEi","https://ap.wps.com/l/cbCaijuVtX4rNKEi","pdf",2968567,283,"Spanish","# Introducción\n## ¿Qué es la autoestima?\n## Autoestima modificable y aprendida\n## Cómo se refleja la autoestima en los actos","[{\"question\":\"¿Qué es la autoestima según el libro?\",\"answer\":\"La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros y cómo nos describimos. 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