[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"doc-detail-43547-es":3,"doc-seo-43547-110":30,"detail-sidebar-cat-0-es-110":92},{"code":4,"msg":5,"data":6},0,"success",{"doc_id":7,"user_id":8,"nickname":9,"user_avatar":10,"doc_module":4,"category_id":11,"category_name":12,"doc_title":13,"doc_description":14,"doc_content":15,"file_id":16,"file_url":17,"file_type":18,"file_size":19,"view_count":20,"is_deleted":4,"is_public":21,"is_downloadable":21,"audit_status":21,"page_count":22,"language":23,"language_code":24,"site_id":25,"html_lang":24,"table_of_contents":26,"faqs":27,"seo_title":13,"seo_description":14,"update_tm":28,"read_time":29},43547,1099513958607,"Jiven","https://ap-avatar.wpscdn.com/avatar/100002390cf8733938c?x-image-process=image/resize,m_fixed,w_180,h_180&k=1778829742770036399",40,"Salud y Atención Médica","Guía de Autoayuda para la Depresión y los Trastornos de Ansiedad","Guía de autoayuda del Servicio Andaluz de Salud para personas con depresión y trastornos ansiosos leves, así como para familiares. Integra un enfoque de atención centrada en la persona y un modelo de atención por pasos basado en la mejor evidencia científica, priorizando recursos propios y evitando la medicalización o psicologización innecesaria. Presenta información clara, directa y sin tecnicismos, orientada a convertir al paciente en agente activo de su recuperación. Incluye guías temáticas de información y actividades para afrontar duelo, ansiedad, estrés y hábitos como sueño, actividad física y relajación.","PARA LA DEPRESIÓN Y LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD  \nPARA LA DEPRESIÓN Y LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD  \nServicioAndaluz de Salud CONSEJERÍA DE SALUD Y BIENESTAR SOCIAL JUNTA DE ANDALUCÍA  \nEdición: Agosto 2013  \nGuía de Autoayuda para la Depresión y losTrastornos deAnsiedad  \nEdición y dirección del Grupo de Desarrollo y Adaptación:  \n- José Mª García-Herrera Pérez Bryan. Psiquiatra.  \nUnidad de Gestión Clínica de Salud Mental. Hospital Regional de Málaga. ServicioAndaluz de Salud  \n- E. Vanesa Nogueras Morillas. Psiquiatra.  \nUnidad de Gestión Clínica de Salud Mental. Hospital Regional de Málaga. ServicioAndaluz de salud.  \nLas ilustraciones son del “Cuaderno de vivencias” de S.I.Z. (2011), propiedad del autory cedidas para esta publicación.  \nEsta obra está bajo una licencia Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 3.0 España [http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/3.0/es/](http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/3.0/es/)  \n© 2013 Servicio Andaluz de Salud. Consejería de Salud y Bienestar Social. Junta de Andalucía. EDITA: Servicio Andaluz de Salud.  \n[Avda. de](Avda. de) la Constitución, 18 41071 Sevilla.  \nTel. 955 01 80 00 Fax. 955 01 80 50.  \n[www.juntadeandalucia.es/servicioandaluzdesalud](www.juntadeandalucia.es/servicioandaluzdesalud)  \n[Maquetaci](Maquetaci)ó [n:](n:) domimoreno (Antunez Creativo)  \nÍNDICE  \nPresentación 07  \nIntroducción 09  \nElaboración 11  \nEquipo de trabajo 13  \nGuías de Autoayuda: 15  \nGuías de información y consejo  \n- ¿En qué consiste la depresión? 15  \n- ¿Cómo afrontar el Duelo? 31  \n- Afrontar la depresión posparto 41  \n- ¿Qué puedo hacer para ayudarme si tengo depresión? 55  \n- ¿Cómo puedo ayudar a un amigo/a o a un familiar con Depresión? 63  \n- ¿Qué son los “tranquilizantes”? 77  \n- ¿Qué son los fármacos antidepresivos? 87  \n- Consejos para dormir mejor 101  \n- ¿Cómo puedo mejorar mi ánimo con la actividad física? 115  \n- Comprendiendo la ansiedad 125  \n- ¿Qué es el Trastorno de Pánico? 139  \n- ¿Qué es el Trastorno de Ansiedad Generalizada? 155  \n- Afrontando el estrés 163  \nGuías de actividades  \n- ¿Cómo resolver problemas? 173  \n-Aprenda a organizar sus actividades 183  \n- Mejore su estado de ánimo con la actividad física 191  \n-Aprenda a relacionarse mejor con los demás 205  \n- Mejore su autoestima 215  \n-Aprenda a controlar la irritabilidad 227  \n- ¿Cómo hacer frente a las preocupaciones? 241  \n-Aprenda a controlar los pensamientos negativos 251  \n- ¿Qué puedo hacer para dormir mejor? 269  \n-Aprenda a relajarse 281  \n-Aprenda a controlar los pensamientos ansiosos 301  \nReferencias Bibliográficas 311  \nGUÍAS DE AUTOAYUDA  \n5  \nPRESENTACIÓN  \nLa segunda edición del Proceso Asistencial Integrado Ansiedad, Depresión y Somatizaciones (PAI ADS 2ª ed.) publicada en 2011 se fundamenta en la atencióncentrada en la persona, haciéndola protagonista y facilitándole la comprensiónde lo que le sucede. Con ello, se potencian los recursos propios para superar la enfermedad y se evita la medicalización o psicologización innecesaria, que con cierta frecuencia se produce en estos casos.  \nAdemás, esta edición del PAI pretende seguir un modelo de atención por pasos, cada uno de los cuales aporta un valor añadido, basado en la mejor evidencia científica disponibley adaptado a lavoluntad, necesidadyevolucióndel paciente. En este marco, el uso de material de autoayuda juega un papel destacado como opción terapéutica e incluso, en determinados casos, de primera elección.  \nLas Guías de Autoayuda que aquí se presentan están dirigidas a personas contrastornos ansiosos y/o depresivos leves y a sus familiares, y también pueden resultar útiles para personas sanas que deseen mejorar algunas habilidades desu vida diaria, potenciando el crecimiento y la maduración personal.  \nEl objetivo más importante de estas guías es que el/la paciente se convierta en agente activo en su proceso de recuperación, dirigiendo y protagonizando las actuaciones que se recomiendan para el abordaje de estos trasto","cbCaigVCc7GtNCg2","https://ap.wps.com/l/cbCaigVCc7GtNCg2","pdf",8079960,5,1,320,"Spanish","es",110,"# Presentación\n# Introducción\n# Guías de Autoayuda\n## Guías de información y consejo\n## Guías de actividades\n# Referencias Bibliográficas","[{\"question\":\"A quién van dirigidas estas guías de autoayuda?\",\"answer\":\"Están dirigidas a personas con trastornos ansiosos y/o depresivos leves y también a sus familiares. 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