[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"doc-detail-72515-es":3,"doc-seo-72515-110":30,"detail-sidebar-cat-0-es-110":91},{"code":4,"msg":5,"data":6},0,"success",{"doc_id":7,"user_id":8,"nickname":9,"user_avatar":10,"doc_module":4,"category_id":11,"category_name":12,"doc_title":13,"doc_description":14,"doc_content":15,"file_id":16,"file_url":17,"file_type":18,"file_size":19,"view_count":20,"is_deleted":4,"is_public":21,"is_downloadable":21,"audit_status":21,"page_count":22,"language":23,"language_code":24,"site_id":25,"html_lang":24,"table_of_contents":26,"faqs":27,"seo_title":13,"seo_description":14,"update_tm":28,"read_time":29},72515,1099514068035,"Ezra","https://ap-avatar.wpscdn.com/davatar_276721f389ce27ea32af1340a28f341c",40,"Salud y Atención Médica","Técnicas de relajación para volver a la calma con pictogramas","Este documento presenta una serie de técnicas de auto-instrucción diseñadas para ayudar a las personas, especialmente a los niños, a manejar el enfado y a recuperar la calma. Las instrucciones están presentadas de forma sencilla y visual, acompañadas de pictogramas, lo que las hace accesibles para un público joven. Las técnicas incluyen contar hasta 10 (o hacia atrás desde 10 hasta 0), respirar profundamente inhalando por la nariz y exhalando por la boca mientras se siente cómo la barriga se llena y se vacía, beber agua despacio, realizar una actividad placentera como pintar o hacer un puzzle, lavarse la cara y pensar en una canción que guste, escuchándola si es posible. También se sugiere dar un paseo, alejándose del lugar donde se produjo el enfado. El material ha sido elaborado por PiCTORiNA, una iniciativa que utiliza recursos visuales para facilitar la comprensión y la aplicación de estrategias de regulación emocional. El objetivo principal es proporcionar herramientas prácticas y efectivas para la gestión de emociones intensas, promoviendo un estado de tranquilidad y bienestar.","| AUTOINSTRUCCIONES PARA CALMARSE  \u003Cbr>Cuento hasta el número 10  \u003Cbr>VN!801!d  \u003Cbr>También puedo contar al revés,desde el 10 hasta el 0  \u003Cbr>Material elaborado por  \u003Cbr>PiCTORiNA   |\n| --- |\n\n# AUTOINSTRUCCIONES PARA CALMARSE\n\nMe siento cómodamente  \nRespiro profundamente y me relajo  \nMaterial elaborado por  \nf③  \nPiCTORiNA  \nAUTOINSTRUCCIONES PARA CALMARSERespiro profundamente  \naineInspiro por la narizEspiro por la boca  \nNoto como mi barriga se llena y se vacía de aire  \n# AUTOINSTRUCCIONES PARA CALMARSEBebo un poco de agua despacio\n\nfB  \n| AUTOINSTRUCCIONES PARA CALMARSE  \u003Cbr>Hago alguna actividad que me guste  \u003Cbr>VN!801Dld  \u003Cbr>Por ejemplo pintar,hacer un puzzle o lo que me guste  \u003Cbr>Material elaborado por ◎  \u003Cbr>PiCTORiNA昌   |\n| --- |\n\n# AUTOINSTRUCCIONES PARA CALMARSEMe lavo la cara\n\nfB  \n| AUTOINSTRUCCIONES PARA CALMARSE  \u003Cbr>Pienso en una canción que me guste  \u003Cbr>PCTORiNA  \u003Cbr>Si es posible,la escucho de verdad  \u003Cbr>Material elaborado por  \u003Cbr>回  \u003Cbr>中③  \u003Cbr>PiCTORiNA   |\n| --- |\n\n| AUTOINSTRUCCIONES PARA CALMARSE  \u003Cbr>Doy un paseo  \u003Cbr>enfado  \u003Cbr>Si es posible,lejos del lugar donde me enfadé  \u003Cbr>Material elaborado porr  \u003Cbr>回4  \u003Cbr>PiCTORiNA   |\n| --- |\n\n| AUTOINSTRUCCIONES PARA CALMARSE  \u003Cbr>Mi truco para relajarme es:  \u003Cbr>Este es el dibujo  \u003Cbr>Material elaborado porr  \u003Cbr>PiCTORiNA   |\n| --- |","cbCaihdF6Hopnpov","https://ap.wps.com/l/cbCaihdF6Hopnpov","pdf",10884562,4,1,9,"Spanish","es",110,"# Técnicas de auto-instrucción para calmarse\n## Contar hasta 10\n## Respirar profundamente\n## Beber agua despacio\n## Hacer una actividad que guste\n## Lavarse la cara\n## Pensar en una canción\n## Dar un 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