[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"doc-detail-72612-es":3,"doc-seo-72612-110":30,"detail-sidebar-cat-0-es-110":91},{"code":4,"msg":5,"data":6},0,"success",{"doc_id":7,"user_id":8,"nickname":9,"user_avatar":10,"doc_module":4,"category_id":11,"category_name":12,"doc_title":13,"doc_description":14,"doc_content":15,"file_id":16,"file_url":17,"file_type":18,"file_size":19,"view_count":20,"is_deleted":4,"is_public":21,"is_downloadable":21,"audit_status":21,"page_count":22,"language":23,"language_code":24,"site_id":25,"html_lang":24,"table_of_contents":26,"faqs":27,"seo_title":13,"seo_description":14,"update_tm":28,"read_time":29},72612,13056703019404,"Miles","https://ap-avatar.wpscdn.com/davatar_29158cc5080c5b710cf443261637dec0",43,"Estilo de Vida","Técnicas de relajación en el aula","Guía práctica de yoga para el aula enfocada en relajación, equilibrio y bienestar infantil. Presenta el yoga como disciplina basada en asanas, respiración (pranayama) y meditación, y propone cómo introducirla a los niños mediante cuentos. Incluye recomendaciones de vestimenta, horario y espacio de práctica, criterios de seguridad y actitudes durante la sesión. También describe el sentido de “námaste” y ofrece instrucciones para posturas sentadas, como sukhasana, círculos positivos y pinza (paschimothanasana).","yoga  \nTécnicas de relajación en el aula  \nYoga  \nEs una disciplina de origen indio, relacionada con la naturaleza y el alma humana. Trabaja mediante una serie de ejercicios físicos (asanas ), técnicas de respiración ( pranayama ) y meditación que mejoran la salud, tonifican el cuerpo y nos llevan a un estado derelajación y de equilibrio.  \nEl yoga se presenta a los niños como un juego donde se puede desarrollar la imaginación ya que las asanas de animales yelementos de la naturaleza les resultan muy motivadoras y divertidas.  \nLa respiración o pranayama es el hilo conductor que permite conectar cuerpo y mente.  \nLas meditaciones se presentan para ellos como cuentos que estimulan su creatividad a la vez que desarrollan su concentración y les ayuda  \na relajarse.  \nYoga  \nCómo, cuándo y dónde  \n- Cómo: Usa ropa cómoda y suelta que te permita realizar los movimientos libremente. Evita los accesorios y las gafas, a menos que sean necesarios. Si es posible, quítate los zapatos e incluso los calcetines.  \n- Cuándo: El yoga puede practicarse a cualquier hora del día, excepto después de las comidas. Después de comer espera unasdos horas .  \n- Dónde: En un espacio amplio, libre y bien ventilado. Utiliza una colchoneta delgada. Evita los colchones esponjosos o llenos de aire porque son inestables. También puedes hace yoga al aire libre si nohace mucho sol o mucho frío.  \nYoga  \nImportante  \n- Mantente atento a cada movimiento sin distraerte y suspende lapostura si hay alguna incomodidad.  \n- Practica las posturas hasta donde te sea posible, según tu capacidad.  \n- Todos los movimientos deben ser suaves, relajados y agradables. El yoga no busca que te vuelvas contorsionista, sólo que estéscómodo y feliz.  \n- Omite las posturas que te resulten complicadas.  \n- No hagas yoga si estás enfermo.  \n- Trata de mantenerte en silencio durante la práctica, dejando de lado opiniones, risas o críticas.  \n- El yoga no es una disciplina competitiva. Nunca retes, ni obligues anadie a hacer alguna práctica.  \nYoga  \n¿Cómo presentarles el Yoga a los niños?  \nVídeo  \nh(p://www.youtube.com/watch?v=SP5p1gLUOHI  \nYoga cuento  \nSe dice que hace cientos de siglos en la India   dentro de una inmensa gruta, cerca de un pequeño lago lleno de perfumadas flores de loto, en la cumbre de lo alto de un monte, Shiva decidió revelar los secretos del Yoga a su dulce y amada esposa, la diosa Parvati.  \nUn pez escondido entre las flotantes flores de loto, escuchaba encantado lamelodiosa voz de Shiva.  \nAsí poco a poco, fue aprendiendo el Yoga, hasta entonces solo conocido por los dioses.  \nGracias a los ejercicios que aprendió observando a Shiva y a Parvati, el pez consiguió transformarse en hombre, y se llamó Matsyendra, que en la lengua hindú significa “Pez hecho hombre”  \nSe convirtió así en el primer maestro de Yoga en la India.  \nDesde entonces, durante miles y miles de años, el Yoga se ha estado difundiendo cada vez más rápidamente, no sólo mediante la palabra, como sucedía en los tiempos antiguos, sino también por medio de los  \nlibros y las escuelas.   \nNámaste  \nNámaste:  \nEs una expresión de saludo originario de India. Se usa en variastradiciones budistas así como en numerosas culturas en Asia, como el hola y el adiós español.  \nNámaste se usa en el contexto de las prácticas de yoga como un saludo de encuentro o despedida, generalmente tomado como una expresión de buenos deseos.  \nAl pronunciar námaste se llevan las palmas abiertas juntas, normalmente ante el pecho, debajo de la barbilla. Este se considera un mudra‘gesto’o posición simbólica de las manos.  \n1. Asanas sentado  \n3.1.1. Postura del indio (sukhasana):  \nCon las piernas cruzadas en el suelo, estira tu espalda, lleva los hombros hacia atrás y abajo abriendo el pecho, hunde suavementeel ombligo.  \n1. Asanas sentado  \n3.1.2. Círculos positivos:  \n-Desde la postura del indio apoya las manos en la rodillas.  \n-Rota el tronco hacia la derecha como pintando círculos.  \n- Inhala cuando estés hacia delante, y","cbCaijXssNt1pe8E","https://ap.wps.com/l/cbCaijXssNt1pe8E","pdf",33470461,3,1,50,"Spanish","es",110,"# Yoga\n## Cómo, cuándo y dónde\n## Importante\n## ¿Cómo presentarles el Yoga a los niños?\n## Námaste\n## Asanas sentado\n## Postura del indio (sukhasana)\n## Círculos positivos\n## Pinza (Paschimothanasana)","[{\"question\":\"¿En qué se basa el yoga y cómo ayuda a los niños a relajarse?\",\"answer\":\"El yoga combina ejercicios físicos (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación. 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