[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"doc-detail-72847-es":3,"doc-seo-72847-110":30,"detail-sidebar-cat-0-es-110":90},{"code":4,"msg":5,"data":6},0,"success",{"doc_id":7,"user_id":8,"nickname":9,"user_avatar":10,"doc_module":4,"category_id":11,"category_name":12,"doc_title":13,"doc_description":14,"doc_content":15,"file_id":16,"file_url":17,"file_type":18,"file_size":19,"view_count":20,"is_deleted":4,"is_public":21,"is_downloadable":21,"audit_status":21,"page_count":22,"language":23,"language_code":24,"site_id":25,"html_lang":24,"table_of_contents":26,"faqs":27,"seo_title":13,"seo_description":14,"update_tm":28,"read_time":29},72847,1374391974585,"Genevieve","https://ap-avatar.wpscdn.com/davatar_276721f389ce27ea32af1340a28f341c",40,"Salud y Atención Médica","Técnicas de relajación para niños","Guía práctica de técnicas de relajación para niños basada en el entrenamiento de tensar y soltar distintos grupos musculares, diferenciando claramente el estado rígido y el estado relajado. Incluye recomendaciones para manejar la timidez o la risa durante los ejercicios, explicaciones adaptadas con ejemplos de la vida cotidiana y tareas de práctica en casa antes y después de situaciones que generen nerviosismo. Detalla un procedimiento progresivo cuerpo-rostro, con control ambiental, sesiones breves, modelado y apoyo físico, además de masajes finales.","TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA NIÑOS\n1.- Posibles problemas:\nUno de los principales problemas con los que nos podemos encontrar en el entrenamiento es la timidez del niño, que se muestra en los ejercicios de tensar y relajar (especialmente la cara). Pueden reírse y encontrar jocoso el ejercicio, sin embargo lo más efectivo será ignorar las risas e indicar que se trata de parte del procedimiento y que deben continuar.\n2.- Explicación:\n“Cuando te sientes alterado, tenso o nervioso, los músculos de tu cuerpo se ponen rígidos, tensos y duros. Si aprendes a saber que músculos son esos y a relajarlos, sabrás cuales son cuando te pase y sabrás relajarlos. Te sentirás relajado porque tus músculos están relajados. Nosotros vamos a enseñarte a saber esto pidiéndote que pongas los músculos rígidos y que luego los sueltes, los relajes... Así sabrás la diferencia que hay entre rígido y relajado, sabrás cuando estás tenso y cómo relajarte. Si aprendes a relajarte como te digo y luego practicas como te diré, sabrás relajarte en situaciones en las que este nervioso.\"\nEn esta explicación lo más importante es incluir ejemplos relacionados con la vida del niño (ej. Te servirá relajarte cuando estés furioso con alguien para no entrar en una pelea o cuando estés nervioso).\n3.- Tareas para casa:\nHay que indicarle que trate de entrenar los métodos que le enseñamos antes y después de una situación que le ponga nervioso. Si esta nervioso porque tiene que ir al dentista y tiene miedo, que lo haga antes de ir y después de ir. Pero no hace falta que sean situaciones excepcionales, basta con que practique en situaciones cotidianas: ver un programa de televisión, hacer los deberes, jugar al fútbol, etc. En principio, si el niño quiere automatizar la  técnica sería bueno dos veces al día, por la mañana antes de ir al colegio y por la tarde antes de hacer los deberes o en cualquier otra situación.\nA continuación se exponen las principales adaptaciones de la relajación aplicada a niños pequeños respecto a la de adulto:\n1.- Instrucciones más simples y más cortas.\n2.- Las sesiones deben de ser más cortas y más frecuentes para compensar la falta de atención del niño. Una sesión puede durar unos 15 minutos.\n3.- Hay que controlar más los aspectos ambientales, puesto que los niños pequeños son más fácilmente distraibles. Se debe de intentar que la habitación no presente excesivos elementos distractores y que en la medida de lo posible sea silenciosa.\n4.- La persona que enseña la relajación al niño debe ayudarlo físicamente, por ejemplo, cogerle el brazo para indicarle que lo ponga rígido y soltarlo para comprobar que está relajado.\n5.- Es importante el modelado, por lo que ayuda la presencia de otro.\n4.- Procedimiento.\nComenzaremos relajando el cuerpo, realizaremos la técnica sentados cómodamente uno en frente del otro, con ropa cómoda que no apriete y en una habitación tranquila con buena temperatura y con luz ténue, podemos acompañar el procedimiento con música.\nBrazos: Estiro el brazo hacia delante poniendo el puño duro. Tenso durante unos segundos y relajo, hacemos hincapié en la sensación de tensión y en la de relajación para que el niño lo diferencie (está muy duro, ahora está muy relajado, el brazo me pesa no puedo moverlo…) Realizamos el ejercicio dos veces con cada brazo. Primero el derecho y después el izquierdo.\nHombros: Subo los dos hombros hacia arriba, lo mantengo unos segundos y suelto los hombros. Se hace dos veces.\nEspalda: Hecho los dos brazos hacia atrás como si fuera a juntar las manos, mantengo unos segundos y suelto. Se hace dos veces.\nAbdomen: Aprieto muy fuerte la barriga, comprueba con tus dedos que tu barriga está muy dura. Igual que el anterior.\nPiernas: Estiro hacia delante la pierna con la punta del pie también hacia delante, mantengo unos segundos y suelto. Realizo la actividad dos veces con cada pierna.\nTodo junto: Relajo las piernas, brazos, hombros y abdomen a la vez. Tenso todas estas partes de la forma explicada anteriormente. Lo rea","cbCaioSfnfvrCypH","https://ap.wps.com/l/cbCaioSfnfvrCypH","doc",30208,4,1,3,"Spanish","es",110,"# Posibles problemas\n# Explicación\n# Tareas para casa\n# Adaptaciones para niños pequeños\n# Procedimiento\n## Relajación del cuerpo\n## Relajación de la cara\n## Relajación conjunta\n## Masaje final","[{\"question\":\"Qué hacer si el niño se ríe o muestra timidez durante los ejercicios de tensar y relajar?\",\"answer\":\"Ignorar las risas y explicar que forma parte del procedimiento, animándolo a continuar. La guía remarca que la timidez puede aparecer especialmente al entrenar ejercicios con la cara.\"},{\"question\":\"Cómo adaptar la relajación para que funcione mejor con niños pequeños?\",\"answer\":\"Se proponen instrucciones más simples y cortas, sesiones más breves y frecuentes (aprox. 15 minutos) y un entorno con pocos distractores y buena tranquilidad. 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