[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"doc-detail-73962-es":3,"doc-seo-73962-110":30,"detail-sidebar-cat-0-es-110":92},{"code":4,"msg":5,"data":6},0,"success",{"doc_id":7,"user_id":8,"nickname":9,"user_avatar":10,"doc_module":4,"category_id":11,"category_name":12,"doc_title":13,"doc_description":14,"doc_content":15,"file_id":16,"file_url":17,"file_type":18,"file_size":19,"view_count":20,"is_deleted":4,"is_public":21,"is_downloadable":21,"audit_status":21,"page_count":22,"language":23,"language_code":24,"site_id":25,"html_lang":24,"table_of_contents":26,"faqs":27,"seo_title":13,"seo_description":14,"update_tm":28,"read_time":29},73962,3848291630094,"Emma Wilson","https://eur-avatar.wpscdn.com/davatar_085a072bc5b1113ac321206ff7593b45",43,"Estilo de Vida","Ejercicios de relajación","Guía práctica con ideas para favorecer la calma infantil mediante actividades lúdicas y ejercicios de respiración y relajación muscular. Incluye técnicas para comparar respiración de hormiga y león, controlar la salida de aire con un sonido tipo serpiente, inflar un globo imaginario y prolongar la expulsión de aire. Propone liberación de tensión con la tortuga, el oso de peluche y la pluma, además de actividades como marionetas, burbujas, mandalas, frasco de la calma y origami para reducir estrés, ansiedad y enojo.","Ideas para llegar a la calma  \nLa hormiga  \nLa serpiente  \nTécnica de respiración  \nEnfrentamos un insecto pequeñito como la hormiga contra un animal grande como elleón. Explicamos al niño que es mejor respirar como una hormiga. La hormiga respiralenta y profundamente. El león respira rápido y fuerte.¡Practicamos!  \nTécnica de respiración Esta técnica consisteen que el niño tome aire profundamente y que cuando lo suelte, lo haga siseando como una serpiente. Debe tratar de prolongar el sonido\"sssss\" lo más quepueda.  \n¿Cuánto puede aguantar?  \nEl globo  \nTécnica de respiración  \nLos niños debenimaginar que estáninflando un globoenorme.  \nHay que tomar aire profundamente por lanariz.  \nPara expulsar el aire por boca, se deben llevar los dedos índicey pulgar a los labios, y con la otra manosujetar el globo imaginario, simulando el momento en el que loinflan.  \nLos 3 cerditos  \nTécnica de respiración  \nConsiste en representar la escena de \"los tres cerditos\"en la que el lobo intenta derribar la casa de los cerditosutilizando distintosobjetos que tengamos a mano.  \nComenzamos con objetos más pesados yvamos reduciendo el peso hasta llegar aalgo liviano.  \nLa tortuga  \nEjercicio para liberartensión muscular  \nDebemos imaginarnos que somos una tortuga que da un paseo lentoy relajado. De repentecomienza a llover yesta tortuga se debeacurrucar debajo de su caparazón duranteunos segundos. Luego, vuelve a su caminata. Este ejercicio se puede repetir varias veces para lograr mayor relajación.  \nEl osode peluche  \nEjercicio para liberartensión muscular  \nEn este ejercicio el niño abraza confuerza un oso de peluche como si fuera un ser muy querido. En ese abrazo se crea una tensión muscular que el niño debe ir soltando de a poco pensando en no hacerdaño al peluche.  \nLa pluma  \nEjercicio para liberartensión muscular  \nEn este ejercicio nostenemos que imaginar que somos una pluma flotando en el aire que de repente se congela. No te puedes mover porun instante. Luego comienzas adescongelarte lentamente y a volvera flotar por el aire como al principio. Repetir hasta sentirse liviano como una pluma.  \nMarionetas  \nEjercicio para liberartensión muscular  \nEl marionetistasostiene nuestras cuerdas, va tirando de ellas y nosotros realizamos diferentesacciones o gestos. Aveces, deja caer una delas cuerdas, con lo que debemos relajar esa parte del cuerpo durante unos segundos.¡Atentos a cuando el marionetista sueltatodas las cuerdas!  \nBurbujas  \nSoplar burbujas mejorala capacidad pulmonary le permite al niñorelajarse y controlar su ansiedad. Sólo precisamos colocar un poco de detergenteen un recipiente y pedirle al pequeño que introduzca la varita yluego sople suavemente para formar las burbujas.  \n¿Cuántas puedeshacer?  \n¡Prueba hacer burbujascada vez más grandes!  \nMandalas  \nColorear mandalas reduce el nivel deestrés del niñoademás de fomentar su atención, concentración y creatividad. A la vez que realizan la actividad pueden escuchar música suave para aumentar elefecto calmante.  \nFrasco de la calma  \nConsiste en un recipiente transparenteen el que se introduce purpurina, agua, pegamento y colorante. El niño agitará elfrasco y seconcentrará en elmovimiento llamativo dellíquido que contiene. El permanecer concentrado en esosmovimientos ayudará al niño a calmarse ydisminuir su ansiedad oenojo.  \nPapeles  \nRealizar figuras de origami, garabatos, collages fomenta su concentración y lesayuda a canalizar sus emociones negativas. Estas actividades sepueden acompañar demúsica suave para potenciar el efecto calmante.","cbCaii0BcOvBA1fJ","https://ap.wps.com/l/cbCaii0BcOvBA1fJ","pdf",767219,5,1,6,"Spanish","es",110,"# Ideas para llegar a la calma\n## Técnicas de respiración\n## Ejercicios para liberar tensión muscular\n## Actividades para la calma y la concentración","[{\"question\":\"Qué técnica de respiración imita la calma de la hormiga?\",\"answer\":\"Se explica al niño que es mejor respirar como una hormiga: respiralenta y profundamente. 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