[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"doc-detail-74143-es":3,"doc-seo-74143-110":30,"detail-sidebar-cat-0-es-110":92},{"code":4,"msg":5,"data":6},0,"success",{"doc_id":7,"user_id":8,"nickname":9,"user_avatar":10,"doc_module":4,"category_id":11,"category_name":12,"doc_title":13,"doc_description":14,"doc_content":15,"file_id":16,"file_url":17,"file_type":18,"file_size":19,"view_count":20,"is_deleted":4,"is_public":21,"is_downloadable":21,"audit_status":21,"page_count":22,"language":23,"language_code":24,"site_id":25,"html_lang":24,"table_of_contents":26,"faqs":27,"seo_title":13,"seo_description":14,"update_tm":28,"read_time":29},74143,8796095462418,"Noah","https://ap-avatar.wpscdn.com/avatar/80000253c1241d02b47?x-image-process=image/resize,m_fixed,w_180,h_180&k=1778826106357471780",43,"Estilo de Vida","Precioso Tarjetario Para Trabajar Autoestima","Guía en formato de tarjetario para trabajar la autoestima cuando hay inseguridades, baja valoración personal o tendencias a personalizar las críticas. Propone ejercicios de introspección para reestructurar creencias poco realistas: identificar logros, fortalezas y errores aprendidos, dar permiso para equivocarse, abandonar palabras y pensamientos limitantes, crear listas de hábitos, metas y prioridades, y describir situaciones que generan paz, risa, propósito y resiliencia. Enfatiza reconocer imperfecciones como rasgos únicos y construir afirmaciones, elogios y cuidado personal.","HAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \n@joseliz_ @psico_mporienta  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \n¿Tienes baja autoestima? Te tomas las críticas como algo personal Eres demasiado indeciso con todo Te comparas con otras personas siempre Sueles estar a la defensiva siempre PUEDES TRABAJAR TU AUTOESTIMA Nuestra autoestima es el aprecio que se tiene de sí mismo,es algo que viene de fuera,en función decómo manejas tu entorno,OK  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA HAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nCon estos ejercicios de introspección vas a ganarseguridad y confianza en ti mismo,para ello, vas a estructurar esas creencias que no se ajustana la realidad,vas a recordarte todas tushazañas y fortalezas, vas a aprender a salir de tu zona de confort, vas a marcarte nuevas metas, vas a superar tus inseguridades,…  \n¿Te atreves a intentarlo?  \nNecesito darme PERMISO para cometer algún que otro ERROR o EQUIVOCACIÓN en…(áreas de tu vida)  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nAtrás quedaronesas PALABRAS feasy limitantesque me dedicaba, ANOTALAS…  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nEsas cosas que  sue lo hacer muy bien y necesito  recordarme, ANOTALAS  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA HAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nLos grandes errores que he cometido en mi pasado me hanayudado a  \naprender…  \nNecesito darme PERMISO parano volver a limitarme por esos errorespasado, ANÓTALOS  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nEl tiempo pasadome ha permitido curar varias  he rid as, ANOTALAS  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nde los demás es…  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA HAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nNecesito adqui rir nuevos hábitos yrutinas para cuidarme más, ANÓTALOS  \nEse pequeñodefecto que voya pulir ymejorar es…  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nNunca voy a  \n volver  PERMITIR,  crea tu propio listado  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nEsas situaciones comp licadas que log re superar son, ANOTALAS  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA HAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nDESCRIBE  \nEn mi tiempo  libre me complace hacer,  \n crea tu listado  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nDESCRIBE  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nEse bonito lugar donde logro mi  \n paz es, DESCRIBE  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA HAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nDESCRIBE  \nEsas p romesas  que de bo cumplir son, ANOTALAS  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nMi listado de  adjetivos POSITIVOS es… ANÓTALOS  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nCosas que teresultan d ifíci les de superar son…  \nDESCRIBE  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA HAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nNecesito no ex igirme tanto en… DESCRIBE  \nCosas que he abandonado por  \nmiedo afracasar, DESCRIBE  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nLa situación  persona que me  \n hace reír es… DESCRIBE  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nLas personas  con las que siempre me comparo son…  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA HAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nEsa imperfecció n que me hace única es… DESCRIBE  \npreocupan son… DESCRIBE  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nElogios y piropos que necesito escuchar, ANÓTALOS  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nCríticas ajenas que me afectan mucho, ANÓTALAS  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA HAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nMis mayores prioridades en la vida son… ANOTALAS  \nMe siento muy rechazada y sola cuando… DESCRIBE  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nPalabras necias que no de seo  \nvolver aescuchar… ANOTALAS  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nSiento e nvidia  sana por las  personas que  \nson…  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA HAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nMe siento muy rid ícula yavergonzada cuando…  \nEJEMPLIFICA  \nMi mayor  propósito en la  \nvida es… DESCRIBE  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nEn mis rel aciones con los demás  sue lo ser…  \nDESCRIBE  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nSituciones donde jamás me he  rendido… DESCRIBE  \nHAZ FLORECERTU AUTOESTIMA HAZ FLORECERTU AUTOESTIMA  \nMi listad o de  cuidados necesario son… DESCRIBE  \nAnte nuevas  situ aciones suelo comport arme… DESCRIBE","cbCaihVsBn8r8RHF","https://ap.wps.com/l/cbCaihVsBn8r8RHF","pdf",6878689,5,1,15,"Spanish","es",110,"# Ejercicios para ganar seguridad y confianza\n## Reestructurar creencias y permitir el error\n## Listas de fortalezas, logros y aprendizajes\n## Hábitos, límites y nuevas metas\n## Descripciones personales: paz, risa y propósito\n## Comparaciones, elogios y críticas\n## Prioridades, relaciones y resiliencia","[{\"question\":\"¿Qué señales indican que la autoestima está baja y cómo se plantea trabajarlo?\",\"answer\":\"El texto plantea señales como tomar las críticas como algo personal, ser indeciso, compararse con otras personas y estar a la defensiva. Propone trabajar la autoestima mediante ejercicios de introspección y reestructuración de creencias.\"},{\"question\":\"¿Qué ejercicios específicos propone para transformar pensamientos limitantes?\",\"answer\":\"Sugiere anotar palabras feas y limitantes, registrar hazañas y fortalezas, identificar errores del pasado como aprendizaje y describir situaciones difíciles superadas. También pide crear un listado de adjetivos positivos y de elogios que se necesita escuchar.\"},{\"question\":\"¿Cómo se propone cuidar la autoestima a través de hábitos, metas y límites personales?\",\"answer\":\"Plantea adquirir nuevos hábitos y rutinas de cuidado, marcarse nuevas metas y pulir/mejorar un pequeño defecto personal. 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