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Se destaca la importancia de cenar una cantidad reducida de comida al menos dos horas antes de acostarse, evitando alimentos estimulantes como el chocolate y las bebidas con cafeína, así como limitar la ingesta de líquidos durante la cena. Se recomiendan alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, como el arroz, la pasta o la patata. Por otro lado, se desaconseja el consumo de verduras crudas y de alimentos con alto contenido graso, ya que pueden dificultar el descanso. El consumo de alimentos calientes, como sopas, cremas o leche, se presenta como un factor que favorece la conciliación del sueño. La infografía está diseñada para ser una guía práctica y visual sobre cómo la nutrición puede impactar positivamente en los patrones de sueño.","CONSEJOS NUTRICIONALES para dormir mejor  \n[www.coaching-nutricional.com](www.coaching-nutricional.com)  \nSe aconseja cenar poca cantidad, unasdos horas ( como mínimo) antes de  \nacostarse Durante la cena se desaconseja tomar alimentos estimulantes como el chocolate obebidas con cafeína y beber mucho líquido  \nAlimentos ricos en hidratos de carbono complejos como el arroz, la pasta o lapatata son muy recomendados  \nNo es aconsejable tomar verduras crudas ni alimentos ricos en grasas  \n Alimentos calientes (sopas, cremas, leche)  favorecen el sueño","cbCaimNTnItOCTBD","https://ap.wps.com/l/cbCaimNTnItOCTBD","pdf",585677,2,1,"Spanish","es",110,"# Consejos Nutricionales para Dormir Mejor","[{\"question\":\"¿Cuál es la recomendación principal para la cena antes de dormir?\",\"answer\":\"Se aconseja cenar poca cantidad, al menos dos horas 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