[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"doc-detail-44608-es":3,"doc-seo-44608-110":30,"detail-sidebar-cat-0-es-110":91},{"code":4,"msg":5,"data":6},0,"success",{"doc_id":7,"user_id":8,"nickname":9,"user_avatar":10,"doc_module":4,"category_id":11,"category_name":12,"doc_title":13,"doc_description":14,"doc_content":15,"file_id":16,"file_url":17,"file_type":18,"file_size":19,"view_count":20,"is_deleted":4,"is_public":21,"is_downloadable":21,"audit_status":21,"page_count":22,"language":23,"language_code":24,"site_id":25,"html_lang":24,"table_of_contents":26,"faqs":27,"seo_title":13,"seo_description":14,"update_tm":28,"read_time":29},44608,962075114101,"Seraphina","https://ap-avatar.wpscdn.com/avatar/e000253a75eb197efd?x-image-process=image/resize,m_fixed,w_180,h_180&k=1780044092746381165",42,"Religión y Espiritualidad","Mindfulness para principiantes: recuperar el momento presente y tu vida","Mindfulness para principiantes presenta una guía práctica para cultivar la atención plena y recuperar el momento presente. El texto recorre la “mente de principiante”, el papel de la respiración y la conciencia como capacidad entrenable, integrando fundamentos científicos y la estabilización de la práctica. Desarrolla habilidades para relacionarse con los pensamientos, reducir el estrés, comprender deseo y aversión, y sostener una actitud no-violenta, culminando en ejercicios formales y una guía de profundización.","Jon Kabat-Zinn  \nMindfulness para principiantes  \nTraducciÛn del inglÈs al castellano de David Gonz·lez  \nTÌtulo original:  \nMINDFULNESS FOR BEGINNERS, Reclaiming the Present Moment and Your Life, by Jon Kabat-Zinn  \n© 2012 Jon Kabat-Zinn  \n© de la ediciÛn en castellano:  \n2013 by Editorial KairÛs, S.A.  \nNumancia 117-121, 08029 Barcelona, EspaÒa  \n[www.editorialkairos.com](www.editorialkairos.com)  \nComposiciÛn: Pablo Barrio  \nDiseÒo cubierta: Katrien van Steen  \nPrimera ediciÛn: Mayo 2013  \nPrimera ediciÛn digital: Junio 2013  \nISBN papel: 978-84-9988-239-0  \nISBN epub: 978-84-9988-277-2  \nISBN Kindle: 978-84-9988-278-9  \nISBN Google: 978-84-9988-279-6  \nDepÛsito legal: B 13.332-2013  \nTodos los derechos reservados.  \nCualquier forma de reproducciÛn, distribuciÛn, comunicaciÛn p˙blica o transformaciÛn de estaobra solo puede ser realizada con la autorizaciÛn de sus titulares, salvo excepciÛn prevista por la ley. DirÌjase a CEDRO (Centro EspaÒol de Derechos Reprogr·ficos, [www.cedro.org](www.cedro.org)) sinecesita alg˙n fragmento de esta obra.  \nADVERTENCIA  \nESTA ES UNA COPIA PRIVADA PARA FINES EXCLUSIVAMENTE  \nEDUCACIONALES  \nQUEDA PROHIBIDA  \nLA VENTA, DISTRIBUCIÓN Y COMERCIALIZACIÓN  \n􀂃 El objeto de la biblioteca es facilitar y fomentar la educación otorgando préstamos gratuitos de libros a personas de los sectores más desposeídos de la sociedad que por motivos económicos, de situación geográfica o discapacidades físicas no tienen posibilidad para acceder a bibliotecas públicas, universitarias o gubernamentales. En consecuencia, una vez leído este libro se considera vencido el préstamo del mismo ydeberá ser destruido. No hacerlo, usted, se hace responsable de los perjuicios que derivende tal incumplimiento.  \n􀂃 Si usted puede financiar el libro, le recomendamos que lo compre en cualquier librería desu país.  \n􀂃 Este proyecto no obtiene ningún tipo de beneficio económico ni directa ni indirectamente.  \n􀂃 Si las leyes de su país no permiten este tipo de préstamo, absténgase de hacer uso de esta biblioteca virtual.  \n\"Quién recibe una idea de mí, recibe instrucción sin disminuir la mía; igual que quiénenciende su vela con la mía, recibe luz sin que yo quede a oscuras\" ,  \n—Thomas Jefferson  \nPara otras publicaciones visite  \n[www.lecturasinegoismo.com](www.lecturasinegoismo.com)[ ](www.lecturasinegoismo.com)[Facebook: Lectura sin Ego](Facebook: Lectura sin Ego)í[smo](smo)[ ](smo)Twitter: @LectSinEgo  \no en su defecto escríbanos a: [lecturasinegoismo@gmail.com](lecturasinegoismo@gmail.com)[ ](lecturasinegoismo@gmail.com)Referencia: 4860  \nPara el principiante eterno que hay en cada uno de nosotros  \nSumario  \nIntroducciÛn  \nParte I: Inicio  \nMente de principiante  \nLa respiraciÛn  \nøQuiÈn est· respirando?  \nEl trabajo m·s difÌcil del mundo  \nCuidando de este momento  \nMindfulness es conciencia  \nLa modalidad hacer y la modalidad ser  \nFundamentos cientÌficos  \nEl mindfulness es universal  \nEl despertar  \nLa estabilizaciÛn y calibrado del instrumento  \nLa esencia de la pr·ctica consiste en morar en la conciencia La belleza de la disciplina  \nAjustando nuestro funcionamiento por defecto  \nConciencia: la ˙nica capacidad que puede compensar alpensamiento  \nAtenciÛn y conciencia son habilidades que pueden desarrollarse No hay nada malo en el pensamiento  \nFamiliarizarnos con el pensamiento  \nIm·genes que pueden ser de utilidad  \nNo tomarnos los pensamientos como algo personal  \nSelfing  \nEnamorados de los pronombres “yo”,“mí” y “mío”  \nLa conciencia es un gran contenedor  \nLos objetos a los que atendemos no son tan importantes como  \nParte II: Mantenimiento  \nLa reducciÛn del estrÈs basada en el mindfulness  \nUn fenÛmeno de alcance mundial Una atenciÛn afectuosa El mindfulness a todos los sentidos PropiocepciÛn e interocepciÛn La unidad de la conciencia Conocer es darse cuenta  \nLa vida como pr·ctica meditativa T˙ ya perteneces  \nAnte tus propias narices  \nEl mindfulness es algo m·s que una buena idea Volver a establecer contacto  ","cbCaiuDhYJoWVu9k","https://ap.wps.com/l/cbCaiuDhYJoWVu9k","pdf",925436,2,1,124,"Spanish","es",110,"# Introducción\n# Parte I: Inicio\n## Mente de principiante\n## Fundamentos científicos\n# Parte II: Mantenimiento\n## La reducción del estrés basada en el mindfulness\n# Parte III: Profundización\n## La acción apropiada\n## La liberación está en la práctica\n# Parte IV: Maduraciación\n## Fundamentos actitudinales de la práctica del mindfulness\n# Parte V: Práctica (Audio)\n## Comencemos la práctica formal\n# Epílogo\n# Agradecimientos\n# Lecturas recomendadas\n# Bibliografía\n# Sobre el autor","[{\"question\":\"¿Qué significa cultivar la “mente de principiante” en la práctica de mindfulness?\",\"answer\":\"La guía introduce una actitud abierta y receptiva que permite volver una y otra vez a la conciencia del momento presente. 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