[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"doc-detail-56169-es":3,"doc-seo-56169-110":30,"detail-sidebar-cat-0-es-110":91},{"code":4,"msg":5,"data":6},0,"success",{"doc_id":7,"user_id":8,"nickname":9,"user_avatar":10,"doc_module":4,"category_id":11,"category_name":12,"doc_title":13,"doc_description":14,"doc_content":15,"file_id":16,"file_url":17,"file_type":18,"file_size":19,"view_count":20,"is_deleted":4,"is_public":21,"is_downloadable":21,"audit_status":21,"page_count":22,"language":23,"language_code":24,"site_id":25,"html_lang":24,"table_of_contents":26,"faqs":27,"seo_title":13,"seo_description":14,"update_tm":28,"read_time":29},56169,962075006959,"Anda","https://ap-avatar.wpscdn.com/avatar/e0002397efbe92a78e?_k=1776741047341049297",40,"Salud y Atención Médica","Actividades juegos ejercitar mente","Guía informativa para activar las capacidades cognitivas y contribuir a retrasar el posible deterioro asociado al envejecimiento. Explica qué es la reserva cognitiva y cómo una red neuronal más resistente puede ayudar a compensar la disminución de eficiencia cognitiva. Propone principios para mantener el cerebro activo: variedad, disfrute y retos con esfuerzo mental. Incluye actividades diarias concretas como leer, jugar, aprender, ponerse a prueba y cambiar rutinas.","Índice  \nIntroducción p.3  \nActividades diarias para aumentar la reserva cognitiva p.4  \nJuegos para ejercitar la mente: juegos de mesa y pasatiempos p.8 Otras actividades para estimular las capacidades cognitivas p.12  \nLa información contenida en esta guía es meramente informativay no sustituye, en ningún caso, el consejo médico o profesional especializado e individualizado. Cualquier duda particular sobre las actuaciones más idóneas a emprender en cadacaso debeser consultada con el profesional sanitario de referencia.  \nIntroducción  \nA menudo oímos hablar de las capacidades cognitivas en relacióncon la educación, con estrategias paradesarrollarlas o con cómo preservarlas amedida que nos hacemos mayores. Y esque un adecuado funcionamiento de las capacidades cognitivas es fundamental para el desempeño en las actividadescotidianas. Es importante estimularlas, para lo que una de las mejores fórmulases aquella que tiene que ver con la variedad y la diversidad.  \nHay actividades que apuntanespecíficamente a ellas, como algunos juegos de mesa y pasatiempos, pero también otras más generales, relacionadas con las actividadessociales, el ocio y la cultura, así  \ncomo promover unos hábitos de vida  saludables que contribuyan a mantener el cerebro sano.  \nEsta guía pretende ser una ayuda para activar las capacidadescognitivas, contribuyendo a la prevención de su deterioro, ofreciendo también algunos juegos y actividades para ello.  \nActividades diarias  \npara aumentar la reserva cognitiva  \nUna de las principales claves para favorecer la salud cerebral es, sin duda, mantenernos cognitivamente activos a lo largo de todala vida. El cerebro, como todos los órganos del cuerpo, tambiénacusa el paso de los años y el envejecimiento repercute en las neuronas. Una alta reserva cognitiva puede ser un buen aliado para contrarrestar su efecto.  \n¿Qué es lareservacognitiva?  \nLa acumulación dela experiencia y laestimulación de las capacidades mentalesa lo largo de la vida se refleja en lo que se llama“reserva cognitiva”. Es como un capital mental que, cuanto mayor  \nsea, más ayudará a compensar los efectos en la eficiencia de nuestras capacidades cognitivas, tanto del envejecimiento  \nLa reserva cognitiva  \ncontribuyea retrasar el posible deteriorocognitivo, promoviendo una red neuronal más resistente  \ncomo de alteraciones cerebrales como las causadas porel Alzheimer.  \nAsí pues, no podemos decir que la reserva cognitiva actúe como un antídoto para prevenir enfermedades cerebrales ni que evite el envejecimiento neuronal, pero sí que es un factor que contribuye a retrasar el posible deterioro cognitivo, promoviendo una red neuronal más resistente.  \n¿Cómo podemos favorecerlareserva cognitiva?  \nNo existe ninguna actividad concreta ni ejercicios específicamenterecomendados para evitar o reducir el riesgo de sufrir demencia, pero sí una serie de prácticas muy recomendables para mantener activo el cerebro y favorecer la reserva cognitiva. En general, debemos procurar abrirnos a actividades que sean nuevas paranosotros o plantearnos pequeños retos diarios que nos obliguena realizar cierto esfuerzo mental.  \nEs aconsejable seleccionar actividades que nos resulten atractivasy evitar aquellas que no despierten nuestro interés o que nosparezcan aburridas. Si disfrutamos con ellas, les dedicaremos tiempo y será menos posible que las acabemos abandonando. Hemos de intentar que sean variadas, así estimularemos diferentes capacidades cognitivas. Hay que tener presente que el cerebro y las capacidades cognitivas funcionan en red y, por eso, para mejorar en una capacidad determinada, hay que trabajarlastodas en conjunto. Por ejemplo, para mejorar la memoria, tambiénhay que estimular la atención o las capacidades perceptivas.  \nActividades diarias recomendadas para aumentar la reserva cognitiva  \nEstas cinco actividades diarias son excelentes combustibles para la reserva cognitiva:  \nLeer  \nEs una de las actividades más reconocidas para favorecer laestimulación ","cbCaivMA8RE3IHMO","https://ap.wps.com/l/cbCaivMA8RE3IHMO","pdf",868362,4,1,27,"Spanish","es",110,"# Introducción\n## Actividades diarias para aumentar la reserva cognitiva\n## ¿Qué es la reserva cognitiva?\n## ¿Cómo podemos favorecer la reserva cognitiva?\n# Actividades diarias recomendadas\n## Leer\n## Jugar\n## Aprender\n## Ponerse a prueba\n## Cambiar las rutinas","[{\"question\":\"Qué significa el concepto de reserva cognitiva?\",\"answer\":\"La reserva cognitiva describe cómo la acumulación de experiencia y la estimulación de las capacidades mentales a lo largo de la vida ayudan a compensar la disminución en la eficiencia cognitiva, favoreciendo una red neuronal más resistente.\"},{\"question\":\"La reserva cognitiva evita el envejecimiento o enfermedades cerebrales?\",\"answer\":\"No actúa como un antídoto ni evita el envejecimiento neuronal o la aparición de enfermedades. 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