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El contenido propone un “viaje” por temas clave como autoestima, manejo del sufrimiento, papel del trauma y la actitud, así como el funcionamiento del sistema nervioso y del cortisol. Incluye estrategias para regular emociones, reducir culpa y miedo, fortalecer el presente y desarrollar la mejor versión personal. 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DESTINO: LA FELICIDAD Autoestima y felicidad  \nLa felicidad y el sufrimiento El trauma  \nLa actitud del médico alivia el dolor El sufrimiento tiene un sentido  \n2. EL ANTÍDOTO AL SUFRIMIENTO: EL AMOR El amor a una  \npersona  \nEl amor a los demás  \nEl amor a los ideales y a las creencias  \nEl amor a los recuerdos  \n3. EL CORTISOL  \nConoce a tu compañero de viaje  \n¿Qué pasa si retornas al lugar del evento traumático?  \n¿Qué sucede si vivimos preocupados por algo constantemente? Entendamos  \nel sistema nervioso  \nLos síntomas derivados de ese «cortisol tóxico»  \nMi mente y mi cuerpo no distinguen realidad de ficción  \nAlimentación, inflamación y cortisol  \n¿Qué rol juega el aparato digestivo en la inflamación?  \n¿Podemos considerar la depresión una enfermedad inflamatoria del  \ncerebro?  \n4. NI LO QUE PASÓ NI LO QUEVENDRÁ  \nSuperar las heridas del pasado y mirar con ilusión el futuro La culpa  \nCómo apaciguar el sentimiento de culpa  \nLa depresión  \nEl perdón  \n¿Qué es la compasión?  \nVivir angustiado por el futuro. El miedo y la ansiedad Recuerdos con alto  \nnivel de carga emocional Cómo hacer frente a un «secuestro de la  \namígdala»  \n5. VIVIR EL MOMENTO PRESENTE  \nUno de los descubrimientos más fundamentales  \nSistema de creencias  \nEl estado de ánimo  \nCapacidad de atención, el Sistema Reticular Activador Ascendente (SRAA)  \n\n| Aprender a volver a mirar la realidad Neuroplasticidad y atención\u003Cbr>6. LAS EMOCIONES Y SU REPERCUSIÓN EN LA SALUD ¿Qué son las emociones?\u003Cbr>La psicología positiva\u003Cbr>Un estudio con participantes sorprendentes Las principales emociones Las moléculas de la emoción\u003Cbr>Quien se traga las emociones, se ahoga Aprende a expresar tus emociones\u003Cbr>¿Qué sucede con las emociones reprimidas?\u003Cbr>¿Qué produce llorar?\u003Cbr>Principales síntomas psicosomáticos si bloqueamos las emociones La actitud como factor clave en la salud\u003Cbr>Y…¿qué pasa con el cáncer?\u003Cbr>¿Qué sucede en las metástasis?\u003Cbr>Pautas sencillas para gestionar de forma correcta las emociones Los |\n| --- |\n| telómeros\u003Cbr>7. QUÉ COSAS O ACTITUDES ELEVAN EL CORTISOL El miedo aperder el control\u003Cbr>Perfeccionismo\u003Cbr>Cronopatía, la obsesión por aprovechar el tiempo La era digital 8. CÓMO BAJAR EL CORTISOL\u003Cbr>El ejercicio\u003Cbr>Manejar a las personas tóxicas\u003Cbr>Seis claves para gestionar a esa persona tóxica Pensamientos positivos Unas ideas «sencillas» para no preocuparse tanto… |\n\nMeditación/Mindfulness Omega 3  \n9. TU MEJOR VERSIÓN ¿Quién soy yo? TMV: Tu Mejor Versión Los conocimientos La voluntad  \nFijarse metas y objetivos La pasión  \nNUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR DE NUEVO. EL CASO DE JUDITH, LA ACTRIZ PORNO  \nAGRADECIMIENTOS BIBLIOGRAFÍA  \nNotas Créditos  \n¡Encuentra aquí tu próxima lectura!  \nGracias por adquirir este EBOOK  \nVisita [Planetadelibros.com](Planetadelibros.com) y descubre una nueva forma de disfrutar de lalectura  \n¡Regístrate y accede a contenidos exclusivos!  \nPrimeros capítulos  \nFragmentos de próximas publicaciones Clubs de lectura con los autores Concursos, sorteos y promociones Participa en presentaciones de libros  \nComparte tu opinión en la ficha dellibro y en nuestras redessociales:   \nExplora Descubre Comparte  \nMARIANROJASESTAPÉ  \nCÓMO HACER QUE TE PASEN COSAS BUENAS  \nEntiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida  \nUniendo el punto de vista científico, psicológico y humano, la autoranos ofrece una reflexión profunda, salpicada de útiles consejos y con vocación eminentemente didáctica, acerca de la aplicación de nuestraspropias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena y feliz: conocer y optimizar determinadas zonas del cerebro, fijar metas y objetivosen la vida, ejercitar la voluntad, poner en marcha la inteligencia emocional, desarrollar la asertividad, evitar el exceso de autocrítica y autoexigencia, reivindicar el papel del optimismo…  \nUN VIAJE QUE EMPIEZA…  \nUn viaje de mil millas comienza con el primer paso.  \nLAOTSÉ  \nLos aviones, los tren","cbCaigMNQPJOcYIQ","https://ap.wps.com/l/cbCaigMNQPJOcYIQ","pdf",1344675,185,"Spanish","# Sinopsis\n## Destino: la felicidad\n## El antídoto al sufrimiento: el amor\n## El cortisol\n## Ni lo que pasó ni lo que vendrá\n## Vivir el momento presente\n## Las emociones y su repercusión en la salud\n## Qué cosas o actitudes elevan el cortisol\n## Cómo bajar el cortisol\n## Tu mejor versión","[{\"question\":\"¿Qué ideas principales plantea el libro sobre la felicidad y el sufrimiento?\",\"answer\":\"Presenta la felicidad ligada a la autoestima y al sentido del sufrimiento, e incluye el impacto del trauma. 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