[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"doc-detail-146722-es":3,"doc-seo-146722-110":30,"detail-sidebar-cat-0-es-110":92},{"code":4,"msg":5,"data":6},0,"success",{"doc_id":7,"user_id":8,"nickname":9,"user_avatar":10,"doc_module":4,"category_id":11,"category_name":12,"doc_title":13,"doc_description":14,"doc_content":15,"file_id":16,"file_url":17,"file_type":18,"file_size":19,"view_count":20,"is_deleted":4,"is_public":20,"is_downloadable":20,"audit_status":20,"page_count":21,"language":22,"language_code":23,"site_id":24,"html_lang":23,"table_of_contents":25,"faqs":26,"seo_title":27,"seo_description":14,"update_tm":28,"read_time":29},146722,1099514068365,"Aurelia","https://ap-avatar.wpscdn.com/avatar/10000253d8d9f28188e?_k=1776742907772140068",40,"Salud y Atención Médica","Actívate en tu casa - Apoya las acciones del programa - Estrategia 1 COVID-19","Actívate en tu casa presenta una estrategia para apoyar la prevención y mitigación del COVID-19 en un ambiente seguro, mediante la participación de las familias. El material resalta el compromiso comunitario para cuidar a niñas, niños y adolescentes ante nuevos retos para una vida sana. Incluye recomendaciones alineadas con la OMS y el acuerdo 02/03/20, hábitos de higiene familiar y una propuesta de educación física con activación física, pausas activas, rutinas y una secuencia de 8 movimientos para fortalecer bienestar, salud, inclusión y equidad de género.","ACTÍVATE EN TU CASA  \napoya  \nlas acciones del programa  \nActívate en tu casa que considera el aprendizaje en el hogar como medidade prevención y mitigación del COVID-19 en un ambiente seguro, con elapoyo de las familias.  \nAmigas y amigos, sabemos que nuestro compromiso permanente escolaborar para cuidar a la población de nuestro país que presente algúnriesgo. Ante los nuevos retos que se presentan para una vida sana, debemosmantener la unidad y convertirnos en agentes de transformación queaseguren la integridad de niñas, niños y adolescentes. Organizadosapliquemos estrategias que permitan alcanzar el bienestar de todas las personas. Es por ello que debemos poner especial atención a:  \n􀀹 Recomendaciones implementadas  \npor  \ny  \nla  \nmedidas Organización  \nMundial de la Salud (OMS) para contener las afectaciones del COVID-19 .  \n􀀹 Acuerdo número 02/03/20 publicado en el Diario Oficial de la Federación el 16/03/2020  \nHábitos de Higiene Familiar  \nNo saludar de beso, de mano o abrazo. Utilizar el saludo del corazón. No tocarse lanariz, boca y ojos.  \nHábitos de Higiene Familiar  \nLavarse las manos  \nfrecuentemente con agua y jabónpor al menos 20 segundos outilizar soluciones antisépticas abase de alcohol al 70% y hacer lo propio con los menores. Ambosmedios tienen similar efectividad.  \nHábitos de Higiene Familiar  \nAl toser o estornudar, cubrir lanariz y boca con el ángulo interno del brazo.  \nEDUCACIÓN FÍSICA  \n􀀹 Activación Física.  \n􀀹 Gimnasia Cerebral/Papiroflexia.  \n􀀹 Impulso Comunitario.  \n􀀹 Salud, Deporte y Recreación.  \n􀀹 Juegos Tradicionales.  \n􀀹 Inclusión.  \n􀀹 Equidad de Género .  \n􀀹 Historia Familiar.  \nHistoria Familiar, Juegos autóctonos.  \nReconociendo, respetando y preservando el patrimonio histórico y cultural.  \nActividades que  \nrefuerzan la  \nequidad de género  \nAtender las diversas  \ncapacidades, circunstancias, necesidades y ritmos de  \naprendizaje de los  \neducandos. Eliminación de barreras para el aprendizajey la participación  \nPausas activas. Activación Física.  \nGimnasia cerebral. Papiroflexia.  \nJuegos de destreza mental.  \nJuegos tradicionales.  \nReflejo de los contextos locales y regionales.  \nPromoción de  \nconvivencia armónica y  \nsolidaria entre  \npersonas y  \ncomunidades para el respeto y  \nreconocimiento de sus  \ndiferencias y derechos  \nSalud.  \nHigiene.  \nHidratación.  \nMedidas preventivas. Juegos recreativos.  \nACTIVACIÓN FÍSICA  \nLas Rutinas de Activación Física consisten básicamente en poner en acción al aparato locomotor a través de una secuencia movimientos sincronizados y rítmicos, puede utilizarse el apoyo de un estímulo musical. La duración puede ser desde 5 hasta 30 minutos, suficientes para poder lograr los siguientes beneficios:  \nElevar la temperatura corporal Mayor oxigenación cerebral Incremento del ritmo cardiaco Mejoramiento del flujo sanguíneo Lubricación de articulaciones Estimula el sistema nervioso  \nFortalece el sistema musculo esquelético Aumenta los niveles de endorfinas Activa la sensopercepción  \nMejora del estado de ánimo Mayor productividad Actitud asertiva Resolución de problemas Disminuye la inactividad Combate el sedentarismo  \nMejora gradualmente el estado de salud Sensación de bienestar general  \nACTIVACIÓN FÍSICA  \nACTÍVATE EN FAMILIA  \nSe trata de una interacción en familia en donde se realizará una rutina de 8 movimientos. Primero los realizará la niña o niño y el adulto intentará memorizar la secuencia. Como reto final se deberán adaptar a un ritmo musical que sea de su agrado. Al cambiar las canciones se alternan los roles y ahora el adulto guiará lasecuencia de movimientos.  \nSe propone la siguiente secuencia:  \nMov. 1 .-Manos a la cabeza.  \nMov. 2 .-Manos tocando los hombros de manera cruzada (mano derecha a hombro izquierdo y viceversa) . Mov. 3 .-Manos a la cadera.  \nMov. 4 .-Mano derecha tocando la nuca y mano izquierda en la cadera. } Mov . 5 .-Mano izquierda en la nuca y mano derecha a la cadera.  \nMov. 6 .-Un aplauso.  \nMov. 7 .- Se coloca el braz","cbCaifxQ9v50lY5h","https://ap.wps.com/l/cbCaifxQ9v50lY5h","pdf",1631892,1,24,"Spanish","es",110,"# Hábitos de higiene familiar\n## Recomendaciones preventivas\n# Educación física y activación\n## Activación Física\n## Activación en familia (8 movimientos)\n## Calentamiento\n## Fase medular","[{\"question\":\"¿Qué propone el programa Actívate en tu casa para prevenir el COVID-19?\",\"answer\":\"Propone aprendizaje en el hogar como medida de prevención y mitigación del COVID-19, en un ambiente seguro con apoyo de las familias, fortaleciendo el bienestar de toda la población.\"},{\"question\":\"¿Cuáles son los principales hábitos de higiene familiar incluidos?\",\"answer\":\"No saludar con beso, mano o abrazo; usar el saludo del corazón; evitar tocarse nariz, boca y ojos; lavarse las manos con agua y jabón al menos 20 segundos o con soluciones con alcohol al 70%; cubrir nariz y boca al toser o estornudar con el ángulo interno del brazo.\"},{\"question\":\"¿En qué consiste la activación física y cómo se adapta en familia?\",\"answer\":\"Las rutinas de activación consisten en secuencias de movimientos sincronizados y rítmicos (con o sin estímulo musical), con duración de 5 a 30 minutos para beneficios físicos y anímicos. 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