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Consumir alimentos ricos en betacarotenos y licopenos, pigmentos presentes en frutas y verduras de color rojo-naranja, es fundamental pues son precursores de la Vitamina A. Los ácidos grasos Omega 3 y 6, encontrados en pescados azules y frutos secos, también contribuyen a la salud de la piel. La ingesta de Vitamina C, abundante en fresas, kiwi, pimientos y naranjas, es esencial para la formación de colágeno, el cual mantiene la piel firme y elástica. Además, la hidratación adecuada es primordial, especialmente en niños, quienes son más susceptibles a la deshidratación. Una dieta equilibrada y un consumo suficiente de líquidos son pilares para mantener la piel radiante y protegida frente a las agresiones del sol y el calor veraniego, previniendo el envejecimiento prematuro y mejorando su capacidad de reparación.","LICOPENOY BETACAROTENOSon pigmentos de las frutas yverduras de color rojo-naranja.precursores de la Vitamina A  \nOMEGA 3Y6:Presentes enpescados azules y frutos secos  \nVITAMINA Cy COLÁGENO:Frutas y verduras ricas enVitamina C como las fresas,elkiwi,el pimiento y las naranjasayudan a formar colágeno  \nHDRATACIÓN:@s nin@s son mássusceptibles de sufrir deshidrataciones,es muy importante que estén siemprebien hidratados","cbCaivsr3fvbM3jh","https://ap.wps.com/l/cbCaivsr3fvbM3jh","pdf",1404185,3,1,"Spanish","es",110,"# Alimentos para cuidar la piel en verano\n## Licopeno y Betacarotenos\n## Omega 3 y 6\n## Vitamina C y Colágeno\n## Hidratación","[{\"question\":\"¿Qué nutrientes ayudan a proteger la piel del sol en verano?\",\"answer\":\"Los 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