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El texto explica que las emociones perturbadoras —como odio, ira, orgullo, lujuria, codicia y envidia— afectan el equilibrio interior y también el bienestar físico, conectándolas con trastornos y sufrimiento. 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Dado que el propósito fundamental dela vida es ser felices, lo importante es descubrir qué nos causará la mayor felicidad. Que nuestra experiencia resulte agradable o desdichada es una cuestión mental o física. Por lo general, es la mente la que ejerce la mayor influencia en casi todos nosotros. Por eso, vale la pena tratar de alcanzar la paz mental.  \nAunque el progreso material es importante para el progreso humano, si prestamos demasiada atención a las cosas externas y damos poca importancia al desarrollo interior, ese desequilibrio nos causará problemas. La clave está en la paz interior: si la alcanzamos, seremos capaces de enfrentar las situaciones con calma y madurez. Sin paz interior podemos seguir preocupados, perturbados o disconformes con las circunstancias, al margen de lo cómoda que sea nuestra existencia en el aspecto material.  \nCuando tenemos paz interior podemos estar en paz con quienes nos rodean. Cuando nuestra comunidad se encuentra en paz puede compartir ese estado con las comunidadesvecinas. Cuando sentimos amor y amistad por los demás, logramos que se sientanamados y cuidados, y eso nos ayuda también a nosotros a desarrollar la felicidad y la paz interiores.  \nComo budista, he aprendido que lo que más afecta a nuestra paz interior es lo que llamamos emociones perturbadoras. Todos esos pensamientos, emociones y sucesosmentales que reflejan un estado mental negativo o poco comprensivo inevitablementesocavan nuestra experiencia de la paz interior. Las emociones o pensamientos negativos, como el odio, la ira, el orgullo, la lujuria, la codicia o la envidia tienen un efectoperturbador en nuestro equilibrio interior. También tienen un efecto agotador en nuestra salud física. En el sistema médico tibetano, las perturbaciones mentales y emocionales han sido durante mucho tiempo consideradas como la causa de muchas enfermedades constitucionales, incluido el cáncer. Los científicos y los profesionales de la salud de Occidente comparten cada vez más este punto de vista.  \nLas emociones perturbadoras son la fuente misma de la conducta poco ética. También son la base de la ansiedad, la depresión, la confusión y el estrés, característicos de nuestra época. Sin embargo, debido a que muchas veces no reconocemos su poder destructivo, no vemos la necesidad de modificarlas.  \nEn esta obra, Tara Bennett-Goleman ofrece un método para serenar la mente y liberarla de las emociones perturbadoras: una aplicación práctica de la atenciónconsciente al reino de las emociones. Basándose en su experiencia personal, ha reunido insights y métodos de la ciencia cognitiva y del cerebro, de la psicoterapia y de lapsicología budista y la práctica de la atención consciente. Muestra cómo es posible utilizar esta atención para aflojar el dominio de aquellos hábitos mentales y emocionalesque nos impiden ser felices.  \nUn gran maestro tibetano del entrenamiento mental señaló en una ocasión que una delas cualidades más maravillosas de la mente es que puede transformarse. Yo ofrezco misoraciones para que los lectores de este libro que pongan en práctica ese consejo puedan realmente transformar su mente, superar sus emociones perturbadoras y alcanzar la paz interior. Así, no solo ellos serán más felices sino que además contribuirán a lograr la paz y la felicidad del mundo entero.  \nSu santidad El Dalai Lama  \n3 de junio de 2000  \nPRIMERA PARTE  \nALQUIMIA EMOCIONAL  \n1  \nUna alquimia interior  \nDesde la ventana de mi hotel londinense se ve el Big Ben, una presencia elegante ydestacada entre la perspectiva del río, las nubes ondeantes y la extendida mezcolanza delas siluetas de los edificios. 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