[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"doc-detail-39188-es":3,"doc-seo-39188-110":29},{"code":4,"msg":5,"data":6},0,"success",{"doc_id":7,"user_id":8,"nickname":9,"user_avatar":10,"doc_module":4,"category_id":11,"category_name":12,"doc_title":13,"doc_description":14,"doc_content":15,"file_id":16,"file_url":17,"file_type":18,"file_size":19,"view_count":4,"is_deleted":4,"is_public":20,"is_downloadable":20,"audit_status":20,"page_count":21,"language":22,"language_code":23,"site_id":24,"html_lang":23,"table_of_contents":25,"faqs":26,"seo_title":13,"seo_description":14,"update_tm":27,"read_time":28},39188,137441390410,"Hazel","https://ap-avatar.wpscdn.com/avatar/2000252f4ab5702993?_k=1776741390130283984",40,"Salud y Atención Médica","Educar sin ira: Un manual de autocontrol emocional para padres e hijos","Manual práctico para padres e hijos centrado en comprender el descontrol emocional y recuperar el autocontrol en el día a día. Presenta claves sobre cómo se pierde el control, vinculándolo con el estrés, el cansancio y los ritmos familiares, e integra casos ilustrativos. Desarrolla técnicas concretas para regular emociones, pensamientos y ansiedad, y explica consecuencias como ataques de ira y patrones educativos. Incluye pautas para ayudar a los hijos, manejar rabietas, miedos y conflictos escolares, con aportes de expertos.","EDUCAR SIN IRA  \nÁngel Peralbo  \nEducar sin ira Un manual de autocontrol emocional  \npara padres e hijos  \nPrimera edición: mayo de 2011  \nCualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transformaciónde esta obra sólo puede ser realizada con la autorización de sus titulares, salvo excepciónprevista por la ley. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, [www.cedro.org](www.cedro.org)) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de esta obra.  \n© Ángel Peralbo Fernández, 2011 © La Esfera de los Libros, S.L., 2011 Avenida de Alfonso XIII, 1, bajos 28002 Madrid  \nTel. 91 296 02 00 • Fax: 91 296 02 06  \n[www.esferalibros.com](www.esferalibros.com)  \n[ISBN: 978-84-9970-044-1](ISBN: 978-84-9970-044-1)  \n[Dep](Dep)ósito legal: M. 11.294-2011  \nFotocomposición: IRC, S. L.  \nFotomecánica: Unidad Editorial  \nImposición y filmación: Preimpresión 2000  \nImpresión: Huertas  \nEncuadernación: Huertas  \nImpreso en España-Printed in Spain  \nÍndice  \nAgradecimientos  \n¿ESTAMOS FUERA DE CONTROL?  \nCAPÍTULO I. LAS CLAVES DE LA PÉRDIDA DE CONTROL Un ritmo frenético  \nEl caso de Paloma  \nLas prisas se contagian  \nAminorando la marcha La influencia del cansancio y del estrés  \nEl caso de Esther  \nClaves para reducir el estrés Lo cotidiano también satura  \nLas rabietas de Candela  \nEl sueño nocturno de Alfonso  \nLas desobediencias de Marcos  \nLa hiperactividad de Fran  \nEl despertar de la adolescencia de Inés  \nLos conflictos con Javier  \nClaves que nos ayudan en el largo camino  \nEl proceso y los cambios que se producen en la pérdida de control Curva de la pérdida de control emocional  \nSíntomas frecuentes en situaciones crónicas o extremas Esquema humano de respuesta  \nCAPÍTULO II. LA IMPORTANCIA DEL CONTROL  \nDE LAS EMOCIONES  \nEl caso de Gimena  \nQué hacer para ser dueños de nuestras emociones  \nAprender aparar. Lo importante es llegar  \nTécnica del termómetro de la ansiedad  \nTécnica del cinco x cinco  \nAprender a ir más despacio. Aprender a desactivarnos Técnica de la respiración diafragmática  \nUso de las técnicas en cadena  \nCuando hemos llegado demasiado lejos y estamos muy alterados  \nTécnica del contraste brusco de temperatura Aprovechemos nuestra imaginación  \nTécnica de la visualización Controlemos lo que pensamos  \nEl control de los pensamientos anticipatorios  \nAutoinstrucciones positivas  \nLas rumiaciones  \nAhondando aún más en nuestro autocontrol  \nTécnica de relajación muscular  \nCambiando nuestra forma de pensar y los pensamientos extremos Pensamientos irracionales  \nPasamos a la discusión  \nIdeas que nos pueden ayudar a la discusión  \nSacando conclusiones más sensatas Aprender a gestionar los conflictos  \nCómo abordar los conflictos con equilibrio emocional  \nCAPÍTULO III. CONSECUENCIAS DE LA PÉRDIDA  \nDE CONTROL EMOCIONAL  \nLos ataques de ira  \nEl caso de Alejandra  \nReflexionando sobre la ira El desgaste personal La ineficacia percibida  \nEl caso de Charo Pérdida de autoestima El sentimiento de culpa. Claves  \nInfluencia en el patrón educativo  \nDe la falta de control emocional a un alto nivel de intransigencia y de ahí al patrón autoritario  \nEl caso de Benito  \nDe la falta de control emocional a una alta inseguridad personal y de ahí al patrón educativo permisivo  \nEl caso de Ismael Cómo se sienten ellos  \nCAPÍTULO IV. CÓMO AYUDAR AL AUTOCONTROL  \nDE LOS HIJOS  \nAyudarles a manejar las rabietas  \nCómo manejar las rabietas  \nLa técnica de extinción Ayudarles con el miedo nocturno  \nEl caso de Alicia  \nAyudarles con la separación y las nuevas parejas  \nCómo calibrar las emociones  \nCuando no aceptan a la nueva pareja Enseñarles a autocontrolarse en el colegio  \nQué se puede hacer desde casa  \nQué se puede hacer desde el colegio  \nUn caso desesperante: su negativismo ante las tareas.  \nEl caso de Pedro: un niño muy negativo, unos padres muy desbordados Niños con ciertas dificultades  \nClaves para ayudarles El fenómeno del bofetón  \nTécnica del tiempo fuera  \nHABLAN LOS EXPERTOS  \nEduca","cbCaiqn2oaJaP6Mz","https://ap.wps.com/l/cbCaiqn2oaJaP6Mz","pdf",889230,1,158,"Spanish","es",110,"# ¿Estamos fuera de control?\n# Las claves de la pérdida de control\n# La importancia del control de las emociones\n# Consecuencias de la pérdida de control emocional\n# Cómo ayudar al autocontrol de los hijos\n# Hablan los expertos\n# Bibliografía\n# Índice temático","[{\"question\":\"¿Cuáles son las causas más frecuentes de la pérdida de control emocional en el entorno familiar?\",\"answer\":\"El libro relaciona la pérdida de control con un ritmo frenético y con la influencia del cansancio y del estrés, además de señales cotidianas como desobediencias, rabietas y conflictos que se agravan con el tiempo.\"},{\"question\":\"¿Qué técnicas propone el libro para recuperar el control de las emociones cuando surge la alteración?\",\"answer\":\"Propone recursos como el termómetro de la ansiedad, el cinco x cinco, la respiración diafragmática, la visualización y la relajación muscular, combinados con estrategias para controlar pensamientos anticipatorios y rumiaciones.\"},{\"question\":\"¿Cómo se puede ayudar a los hijos a mejorar su autocontrol ante rabietas, miedo nocturno y situaciones escolares?\",\"answer\":\"El enfoque incluye manejar las rabietas con herramientas como la extinción y el 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