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Propone actividades prácticas: reflexionar sobre decisiones y elogios, diferenciar acciones bien hechas o mal hechas, listar desafíos y oportunidades perdidas, reconocer patrones de pensamientos limitantes, desconectar de ideas negativas y elaborar notas de ánimo. 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También se propone escribir una nota secreta de ánimo para ti y completar frases como parte de un juego reflexivo.","Answer","https://schema.org",{"og:url":75,"og:type":110,"og:title":55,"og:site_name":88,"og:description":57},"article",{"robots":112,"canonical":75},"index,follow",{"doc_id":114,"site_id":52},314933,1791012059,{"code":4,"msg":5,"data":117},{"doc_id":114,"user_id":118,"nickname":85,"user_avatar":119,"doc_module":4,"category_id":42,"category_name":43,"doc_title":55,"doc_description":57,"doc_content":120,"file_id":121,"file_url":122,"file_type":123,"file_size":124,"view_count":98,"is_deleted":4,"is_public":67,"is_downloadable":67,"audit_status":67,"page_count":125,"language":126,"language_code":53,"site_id":52,"html_lang":53,"table_of_contents":127,"faqs":128,"seo_title":129,"seo_description":57,"update_tm":130,"read_time":131},962075006959,"https://ap-avatar.wpscdn.com/avatar/e0002397efbe92a78e?_k=1776741047341049297","AUTO ES TIMA  \n@psico   mporienta  \nAUTO ES TIMA  \nExisten una serie de indicadores para la baja AUTOESTIMA.  \nPIENSA y PON EJEMPLOS  \n@psico_mporienta  \nC u a n d o te p re g u nta n q u é te g u st a o q u é p ref ie re s , ¿ tie ne s d ifi c u lt a d  \na l a h o r a de t o m a r de c i s i o n e s ?  \nC u a n d o a l g u i e n te p i d e o i n s i ste p a r a q ue h a g a s a l g o q ue n o de se a s  \nh a ce r , ¿ te r m i n a s ce d i e n d o ?  \nC u a n d o h a ce s a l g u n a c o s a , ¿ ne c e s ita s l a a p r o b a c i ó n de l o s de m á s  \np a r a c o nf i a r q ue l o h i c i ste b ie n ?  \nC u a n d o h a ce s a l g u n a c o s a MA L , ¿ s ue le s ce nt r a rte s ó l o e n l o s  \nC u a n d o a l g u i e n te e l o g i a o p i r o pe a , ¿ c ue sta c ree rte o a ce pt a r e se  \nPRIMEROS AUXI LIOS  \nSabías que nuestra AUTOESTIMA se empieza a configurar en la niñez, es decir,  va a depender de las vivencias y experiencias vividas por ti.  \n\" E r e s u n l l o r ó n \"   \n@psico_mporienta  \nR o de a s i a l g u n a ve z h a s e s c u c h a d o e ste ti p o de c o me nta r i o s ,  \np o n le s u n c o l o r , s a b o r e i nte n s i d a d , y E J E M P L I F I C A  \n\" E re s m u y tr a b aj a d o r ,  \ne s to y o r g u l l o s a de t í \"  \n\" S I E M P R E l o dej a s to d o a me d i a s \"  \n\" E re s dem a s ia do SE NS I B LE \"  \n\" E re s u n m ie d i c a \"  \nPRIMEROS AUXI LIOS  \n¿ D ó n de de se a s l le g a r e n u n futu r o c e r c a n o ?  \nPASI ONES  \n@psico_mporienta  \nPRIMEROS  \nAUXI LIOS  \nDibuja y describe con adjetivos tu YO REAL  \nLa autoestima se empieza a formar cuando nos relacionamos con nuestros padres, hermanos, amigos, maestros,...formada por tu AUTOIMAGEN y percepción de la AUTOEFICACIA, es decir, que habilidades y cualidades piensas que tienes, y que  \n confíanza depositas en ellas.  \nA n ota 5 h a b i l i d a d e s q ue de se a s de s a r r o l l a r y fo rt a le c e r , o r de n a l a s se g ú n l a i m p o rt a n c i a  \nq ue p o see n p a r a t í , y p o n le s u n c o l o r a c a d a u n a . RA Z O NA de s p u é s  \nC u a n d o re a l i z a s B I E N u n a t a re a c o n c r eta , ¿ q u é te d i ce s a t í m i s m o ?  \n¿ te s ue l e s E L O G IA R ? ¿ s ue le s re c o n o c e r tu s l o g r o s y tr i u n f o s ?  \nP o n eje m p l o de l a ú l ti m a s itu a c i ó n .  \n@psico_mporienta  \nC u a n d o re a l i z a s MA L u n a t a re a c o n c r eta , ¿ q u é te d i ce s a t í m i s m o ? ¿ te  \ns ue le s C R ITI C A R ? ¿ s ue le s re c o n o c e r tu s e r r o r e s ? ¿ s ue le s c om p a r a rte c o n  \not r a s pe r s o n a s ? ¿ te ce nt r a s e n b u s c a r c u l p a b le s ?  \nP o n eje m p l o de l a ú l ti m a s itu a c i ó n .  \nPRIMEROS AUXI LIOS  \n@psico_mporienta  \nListado de cosas que me hacen sentirme mal conmigo mismo:  \nP o r eje m p l o : \" q ue me deje n s ó l o , q ue me i g n o re n , q ue me c r iti q ue n , . . .  \nLa ú ltima vez que pensé \"podría salir bien\" y salió MAL. EJEMPLIFICA  \nAnota tus 3 últimos mejores DESAFÍOS:  \nAHORA DESPUÉS PRÓXIMA VEZ  \nLa ú ltima vez que pensé :\"podría salir mal\" y salió BIEN. EJEMPLIFICA  \nPRIMEROS AUXI LIOS  \nAlguna vez has dejado pasar una maravillosa OPORTUNIDAD porque desconfiabas de tus cualidades y lo veías muy difícil, PON EJEMPLO.  \nC u a n d o te e n f re nt a s a a l g o n ue v o y c o m p l i c a d o e s n o r m a l se nt i r . . .  \nA nte e ste ti p o de s itu a c i o ne s e re s e xtre m a d ame nte C R ITI C O c o nti g o m i s m o ,¿ qu é te sue les dec ir? EMO CI Ó N _ SEN TIMI EN TOS  \nP o n ej e m p l o s de s itu a c i o ne s d o n de h a s te n i d o a l g u n o s pe n s a m i e nto s l i m it a nte s y e x i ge nt e s .¿ son fr e cu ente s en t í este tip o de PEN SAM I EN TOS? ¿ c ó mo te sientes? E JEM P L I F I CA  \n\" De b o s a c a r u n 1 0 o h a b r é fr a c a s a d o \"  \n \" De b o c a l l a r l o q ue p ie n s o o mete r é l a p ata \"  \n\" S i c o meto u n e r r o r l o a nte r i o r n o h a b r á me re ","cbCain3ZA5ohTgRb","https://ap.wps.com/l/cbCain3ZA5ohTgRb","pdf",7095665,21,"Spanish","# Primeros auxilios\n## Autoestima y experiencias\n## Pensamientos limitantes y autocrítica\n## Ejercicios de reencuadre y ánimo","[{\"question\":\"¿Qué ejercicios ayudan a desconectar de pensamientos negativos?\",\"answer\":\"Se sugiere escribir los pensamientos negativos que necesitas desconectar y realizar listados de cosas que te hacen sentir mal contigo mismo y conductas que puedes mejorar. También se propone escribir una nota secreta de ánimo para ti y completar frases como parte de un juego reflexivo.\"}]","CUADERNOPRIMEROS-AUXILIOS-AUTOESTIMA | PDF",1789902187,32]