[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"doc-detail-68171-es":3,"doc-seo-68171-110":30,"detail-sidebar-cat-0-es-110":83},{"code":4,"msg":5,"data":6},0,"success",{"doc_id":7,"user_id":8,"nickname":9,"user_avatar":10,"doc_module":4,"category_id":11,"category_name":12,"doc_title":13,"doc_description":14,"doc_content":15,"file_id":16,"file_url":17,"file_type":18,"file_size":19,"view_count":20,"is_deleted":4,"is_public":21,"is_downloadable":21,"audit_status":21,"page_count":22,"language":23,"language_code":24,"site_id":25,"html_lang":24,"table_of_contents":26,"faqs":27,"seo_title":13,"seo_description":14,"update_tm":28,"read_time":29},68171,7971461740909,"Levi","https://ap-avatar.wpscdn.com/davatar_155a257f0dc6eb9ab79c44ca47cae57d",43,"Estilo de Vida","Cuaderno de educación en sentimientos: programa de educación para la convivencia","Programa de educación para la convivencia centrado en la educación emocional y la convivencia diaria mediante el reconocimiento y la regulación de distintos núcleos afectivos. El material propone aprender a identificar los propios sentimientos y sus causas, observar manifestaciones emocionales en los demás y comprender cómo pensamientos y cambios corporales influyen en emociones como tristeza, miedo, culpa, enfado y alegría. Incorpora consignas prácticas para prestar atención al cuerpo, definir emociones y aplicar estrategias durante la semana.","Programa de educación para la convivencia  \nCuaderno deeducación en  \nsentimientos   \nAlberto Acosta, Jesús López Megías, Ignacio Segura y Emiliano Rodríguez  \nCuaderno deeducaciónen sentimientos  \n Índice   \nAcerca de la educación en sentimientos 3  \n1-Reconocer sentimientos en nosotros mismos 4  \n2-Reconocer los sentimientos de los demás 8  \n3-Reconocery hacer frente a la tristeza 12  \n4-Reconocer y afrontar el miedo 17  \n5-Reconocery hacer frente a la culpa 22  \n6-Reconocery controlar nuestros enfados 26  \n7-Reconocer y disfrutar de la alegría 31  \nEste documento forma parte de un proyecto dirigido por Alberto Acosta Mesas ( [acosta@ugr. es](acosta@ugr. es)) y Jesús López Megías ( [jlmegias@ugr. es](jlmegias@ugr. es)), del Departamento de Psicología Experimental y Fisiología del Comportamiento de la Universidad de Granada.  \nContenidos: Alberto Acosta Mesas ([acosta@ugr. es](acosta@ugr. es)) y Jesús López Megías ([jlmegias@ugr. es](jlmegias@ugr. es))  \nDiseño, maquetación y portada: Ignacio Segura Postigo ( [ruhre@latinmail. com](ruhre@latinmail. com))  \nIlustraciones: José Emiliano Rodríguez Amador  \nISBN: 84-688-2408-9  \nDepósito legal: GR~~-~~ 1002 / 03  \nAcerca de la educación en sentimientos  \nLos seres humanos somos sentimentales por naturaleza. A lo largo del día, independientemente de lo que estemos haciendo, siempre nos acompaña algún estado de ánimo o alguna emoción más distintiva. Nos sentimos bien o nos encontramos mal. Nosacompaña una sensación de más o menos energía o de más o menos cansancio. Estamos alegres, tristes, enfadados, asustados, avergonzados, etc.  \nEs importante conocer el significado de nuestros estados afectivos. Todos ellos nos informan sobre el logro de nuestros objetivos o metas, sobre el afianzamiento oviolación de nuestros valores. En las sesiones de este módulo intentaremos aprender aidentificar nuestros sentimientos y a conocer el significado de algunos de ellos.  \nMuchas personas creen que es imposible regular y dominar sus sentimientos. Esono es exactamente así . Es verdad que no todos tenemos las mismas destrezas de autocontrol y hay individuos más impulsivos que otros, pero siempre cabe la posibilidad de mejorar estos recursos.  \nLa autoregulación emocional se apoya fundamentalmente en el dominio sobre nuestro cuerpo y sobre nuestros pensamientos. ¿Has intentado alguna vez enfadarte estando relajado? ¿Has sentido alguna vez miedo cuando tus músculos estaban laxos y tu respiración era apacible? La intensidad de tus emociones está relacionada con la activación fisiológica, si eres capaz de dominar tu cuerpo lograrás regularla.  \n¿Qué pensamientos te acompañan en situaciones en que sientes miedo? ¿Has sentido alguna vez miedo en circunstancias en que te considerabas seguro y protegido? Sentimos miedo cuando pensamos que estamos en peligro, que algo nos amenaza. Nuestros pensamientos e interpretaciones de lo que está ocurriendo hacen que sintamos alegría o tristeza o enfado, etc. Si dominamos nuestros pensamientos y creencias, seremos capaces de regular nuestros sentimientos.  \nLas sesiones de este módulo pretenden mostrarte el significado de algunos núcleos emocionales y alguna estrategia para regularlos.  \n1-Reconocer sentimientos en nosotros mismos  \nSi aprendes a reconocer sentimientos en ti mismo, podráscomprender sus causas y cómo cambiarlos en caso de que lonecesites.  \nNuestros sentimientos suelen ir acompañados de importantes cambios corporales (nos late el corazón másrápido, se tensan nuestros músculos, nos sudan las manos, etc) . Es importante que te des cuenta de ello.  \nNuestros pensamientos sobre lo que acontece determinan lo que sentimos. Si pensamos, por ejemplo, que estamos en peligro, sentimos miedo. Si creemos que alguien nos haofendido, nos enfadamos. Si creemos que hacemos el ridículo, nos avergonzamos. 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