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Me llamo Ana, soy psicóloga y probablemente tenemos muchas cosas en común como, por ejemplo, que ambos somos un poco dramáticos y andamos buscando un poco más de estabilidad emocional. Si tienes este libro en las manos, es posible que conozcas mi cuenta de Instagram @nacidramatica, donde suelo compartir mis reflexiones y conocimientos de psicología. Si, por e l contrario, has abierto este libro atraído por un misterioso o lor a café en medio de la librería… ¡quédate y disfrútalo!  \nEnseguida vas a aprender un montón de técnicas útiles y sencillas que mejorarán tu día a día y que te ayudarán a crecer.  \nLa salud mental se ha convertido en uno de los temas deconversación más populares. Oímos hablar de ella en programas de latele, pódcast, series, libros… E ir al psicólogo, afortunadamente, por fin ha dejado de ser un tabú . Tomar consciencia de forma individual ypoder hablar con los demás y con profesionales de lo que nos pasa pordentro, de cómo nos sentimos y desestigmatizar a las personas que necesitan ayuda psicológica es un avance enorme para todos.  \nSin embargo, aunque muchos de nosotros no s uf ramos una depresión severa, un trastorno de ansiedad o de la conductaalimentaria ni nos encontremos insoportablemente mal, a veces e l día adía se nos termina haciendo una bola. Nos sentimos perdidos, nos acecha el miedo al f uturo, nos sobrepasan las obligaciones, nos cuesta entendernos con los demás, es difícil tomar decisiones… Seguro que sabes de lo que te hablo, ¿verdad?  \nNo hace falta tocar fondo para querer mejorar. Las pequeñas dificultades diarias son comunes y hasta cierto punto normales, pero, sino les prestamos la suficiente atención, pueden llegar a bloquearnos a largo plazo. Antes de que se conviertan en un problema mayor, está en nuestras manos intentar arreglarlas. No hay sol uciones mágicas y, como bien sabes, algunos problemas son muy difíciles de gestionar. Pero existen muchísimas herramientas psicológicas, probadas tanto enestudios como en terapia, que sí pueden ayudarnos a ser más felices o, al menos, a llevar nuestra vida cotidiana con mucha más ligereza.  \nCon solo poner en práctica un sencillo ejercicio, podemos aprendera comunicarnos de una manera más asertiva, organizar nuestro tiempo para disfrutar de lo que real mente nos llena, poner límites sanos a nuestra pareja, a nuestros amigos o a nuestros padres, o conocernos anosotros mismos con mucha más profundidad (ya verás que a hí está la clave de gran parte de nuestro malestar) . Quizá te estás preguntando: si todo esto es tan sencillo, ¿por qué no lo estoy haciendo? Déjameadivinar la respuesta: porque probablemente nadie te ha explicadocuáles son estas herramientas.  \nYo misma, al empezar este libro, he pasado por momentos de estrése inseguridad y más de una vez ha llamado a mi puerta el síndrome dela impostora. Sin embargo, he comprobado de primera mano que, casi siempre, lo único que necesitamos es empezar, confiar en alguien que nos indique el camino y buscar las herramientas adecuadas. Empezarpor la página uno, seguir por la dos y así sucesivamente. Poco a poco, paso a paso, he comprobado que no sirve de nada agobiarnos portodo lo que nos falta, sino que es mucho más sano tomar consciencia de lo que llevamos ya hecho y, sobre todo, disfrutar del proceso. Ya telo aseguro: la mayor aprendiz de mi propio libro soy yo.  \nAhora te toca a ti. Abre la puerta, siéntate y tómate un café conmigo. Echa un vistazo al índice y ve a buscar ese tema con el que tropiezasmás a menudo. Coge una libreta y escribe las reflexiones que te vayan surgiendo. Puedes llevar este libro contigo y leer capítulo a capítulosegún lo que necesites en cada momento. Estoy segura de que alterminar cada sesión de Terapia para llevar ha brás aprendido cosas  \nnuevas y vas a aplicarlas en tu día a día; la próxima vez que teencuentres en una situación similar, tendrás herramientas para afrontarla mucho mejor. Si practicas estos 10","cbCaigV95Zq7HePa","https://ap.wps.com/l/cbCaigV95Zq7HePa","pdf",7728835,223,"Spanish","# Introducción\n## Salud mental y desestigmatización\n## Dificultades diarias que bloquean\n## Herramientas psicológicas prácticas\n## La relación entre fracaso y mejora","[{\"question\":\"Qué pretende el libro Terapia para llevar según la introducción?\",\"answer\":\"Ofrece herramientas prácticas para el día a día, pero no pretende sustituir la terapia psicológica. 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