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张霆主编","","全书围绕“治未病”与自我保健理念展开，指出多数健康问题源于无知与忽视日常调养，强调通过科学合理的饮食、季节管理、按摩与生活细节来维护气血与脏腑功能。内容结合体质与历代传世良方，从身体、睡眠情绪、养脑养心到养肝代谢等方面系统讲解可操作的方法，帮助读者延缓衰老、减少疾病发生并获得更好的健康基础。",{"@graph":69,"@context":121},[70,84,104],{"@type":71,"itemListElement":72},"BreadcrumbList",[73,77,79,82],{"item":74,"name":75,"@type":76,"position":8},"https://docshare.wps.com","Home","ListItem",{"item":78,"name":9,"@type":76,"position":14},"https://docshare.wps.com/document/",{"item":80,"name":35,"@type":76,"position":81},"https://docshare.wps.com/document/healthcare/",3,{"item":83,"name":65,"@type":76,"position":19},"https://docshare.wps.com/document/doctor-secrets-in-health-preservation-edited-by-zhang-ting/436043/",{"url":83,"name":65,"@type":85,"image":86,"author":91,"headline":65,"publisher":94,"fileFormat":97,"inLanguage":63,"description":67,"dateModified":98,"datePublished":98,"encodingFormat":97,"isAccessibleForFree":99,"interactionStatistic":100},"DigitalDocument",{"url":87,"@type":88,"width":89,"height":90},"https://docshare.wps.com/thumbnails/doctor-secrets-in-health-preservation-edited-by-zhang-ting/436043.png","ImageObject",300,407,{"name":92,"@type":93},"Ophelia","Person",{"url":74,"name":95,"@type":96},"DocShare","Organization","application/pdf","2026-09-29",true,{"@type":101,"interactionType":102,"userInteractionCount":14},"InteractionCounter",{"@type":103},"ViewAction",{"@type":105,"mainEntity":106},"FAQPage",[107,113,117],{"name":108,"@type":109,"acceptedAnswer":110},"书中提出的核心养生理念是什么？","Question",{"text":111,"@type":112},"强调“圣人不治已病治未病”，主张在疾病发生之前进行预防与保健，并通过科学合理的自我调养获得理想健康。","Answer",{"name":114,"@type":109,"acceptedAnswer":115},"为什么作者认为“身体不好”往往与个人行为有关？",{"text":116,"@type":112},"作者指出不少健康问题源于日常忽视养生与缺乏维护，若长期不调整会从“亚健康”发展到器质性病变甚至慢性病与严重后果。",{"name":118,"@type":109,"acceptedAnswer":119},"本书从哪些方面介绍养生方法？",{"text":120,"@type":112},"从身体、饮食与季节、睡眠与情绪、养脑养心以及养肝代谢等维度展开，强调细节调理与体质匹配。","https://schema.org",{"og:url":83,"og:type":123,"og:title":65,"og:site_name":95,"og:description":67},"article",{"robots":125,"canonical":83},"index,follow",{"doc_id":127,"site_id":62},436043,1790718604,{"code":4,"msg":5,"data":130},{"doc_id":127,"user_id":131,"nickname":92,"user_avatar":132,"doc_module":4,"category_id":34,"category_name":35,"doc_title":65,"doc_description":67,"doc_content":133,"file_id":134,"file_url":135,"file_type":136,"file_size":137,"view_count":14,"is_deleted":4,"is_public":8,"is_downloadable":8,"audit_status":8,"page_count":138,"language":139,"language_code":63,"site_id":62,"html_lang":140,"table_of_contents":141,"faqs":142,"seo_title":143,"seo_description":67,"update_tm":144,"read_time":145},7971461741311,"https://ap-avatar.wpscdn.com/avatar/74000253aff267980c6?x-image-process=image/resize,m_fixed,w_180,h_180&k=1779345379180704826","医生  \n秘而不传的天津出版传媒集团Z天津科学技术出版社  \n张霆：毕业于北京中医药大学。研习各科医术，师从著名儿科专家方鹤松教授，知名中医专家王凤岐主任，皮肤科中医专家许铣主任，民间名老中医、有“神针王”之称的王修身大夫等知名专家，同时研读各家经典古籍，中西医结合针药并用，对中医保健养生有丰富的经验。  \n图书在版编目(CIP)数据  \n医生秘而不传的养生秘籍/张霆主编.一天津：天津科学  \n技术出版社，2015.1  \nISBN978-7-5308-9539-9  \nI.①医…Ⅱ.①张…Ⅲ.①养生(中医)  \nIV.①R212  \n中国版本图书馆CIP数据核字(2015)第010769号  \n责任编辑：王朝闻  \n责任印制：兰毅  \n天津出版传媒集团  \n天津科学技术出版社  \n出版人：蔡颢  \n天津市西康路35号 邮编300051  \n电话(022)23332369(编辑室)  \n网址：www.tjkjcbs.com.cn  \n新华书店经销  \n北京溢漾印刷有限公司印刷  \n开本710×10001/16印张16字数2000002015年5月第1版第1次印刷定价：29.80元  \n不少人都觉得，自己现在的身体很不错，能吃能喝，没什么大病，根本不需要养生。但事实根本不是这样的。如今，社会日趋复杂化，多元化，人们的社会压力空前巨大。几乎所有人都处于亚健康状态，如果这种状态一直持续，得不到及时、良好地调整，那么势必会久积成病。  \n打个比方来说一下，我们的身体就好像一辆汽车，谁都知道，汽车每行驶几千公里就要保养一次，否则，发动机以及一些零部件就会加速磨损，汽车的使用寿命就会缩短。我们的身体也是一样的，如果我们的身体在一定时期内得不到保养维护，组织器官就会出现功能失常，也就是所谓的“亚健康”;假如这个时候你依然置若罔闻，就会导致组织器官出现器质性病变，即产生疾病；要是到了这个阶段你还不知道重视，慢性病甚至是绝症都有可能找上你，你再想要幸福和长寿，那就等于痴人说梦了。当今社会上流行着这样一句话，“年轻时用命挣钱，老了花钱买命”,说的就是这样的现象。为什么这样的悲剧会发生在我们身上?就是因为人们在日常生活中根本不注重养生，不明白养生对于生活、生命的重要意义!  \n1  \n据世界卫生组织统计发现：绝大多数人不是死于疾病，而是死于无知(忽视自身健康占总死亡率的70%以上，疾病多是自己造成的)。大家都以为，如果生了病，只要去找医生就可以了。其实医生也只是治好了你病发时的症状，使你不至于因病致残、致死，但你的身体并没有完全恢复到健康状态，还需要后续的调养和保健，否则很可能因为身体机能的下降而引发其他疾病。既然如此，我们为何不及早进行预防和保健，减少疾病的发生以及对身体的损害呢?健康，其实是掌握在我们自己手中的，只有进行科学合理的自我保健，才能获得理想的健康。早在5000多年前，我国第一本医书《黄帝内经》中就曾提到过：“圣人不治已病治未病”,意思是说，一个真正高明的医生，不会等到疾病已经发生了再设法救治，而应在疾病尚未发生之前就进行预防。这就是我们所提倡的养生保健理念。真正一流的生活，需要你有一个健康的身体为基础，失去健康，也就失去了“享受”生活的本钱。所以，无论从哪方面讲，我们都需要养生!  \n本书从人体的各个方面谈养生，为读者介绍如何根据体质去养生，为广大读者讲述了常见的、历经千百年历史的传世良方，以及如何在细节之中谈养生。本书可以说内容具体、丰富，涉及面广，适合各个年龄段人。本书并没有专一介绍某种养生方法对于身体健康的影响，而是从饮食、季节、按摩、生活等方面来全面介绍，内容非常全面，语言通俗易懂。可以说一书在手，健康不愁。  \n第一章 身体不好，都是自己惹的祸  \n好好爱自己，长寿不是难事………………………………………2  \n心不老，身体好……………  \n………………………………………………4  \n是药三分毒，药不能滥吃…………  \n…………………………………………………5  \n劳逸结合，才不会未老先衰……  \n………………………………………………7  \n情绪波动太大，小心一夜变白发…  \n……………………………………………………9  \n越叹气，越衰老……………  \n……………………………………………………………………11  \n心若淡泊，身便轻松…………………………………………12  \n奢侈有余，贼心害性，故易折寿………………………………14  \n儿孙自有儿孙福，多虑伤心神…………………………………16  \n莫生气，气大伤身………………  \n………………………………………………………………17  \n装聋作哑，保持心里平和……………………………………19  \n第二章 养生不外乎细节，点点滴关乎生命  \n烫发染发，毁了头发和健康……………………………………2  \n饮食用具，越便捷越不安全……  \n………………………………………………………24  \n中药是“药”,不是“茶”……  \n………………………………………………………27  \n乱了生物钟，健康大受损……  \n…………………………………………………………29  \n不可贪睡，亦不能少睡…  \n………………………………………………………………31  \n中午不睡，下午崩溃……………………………………………34  \n养成睡眠好习惯，自然睡、自然醒……………………………37  \n别忽略，男人也有更年期……………………………………39  \n阴虚、气郁的男人，更年期不可轻举妄动……………………41  \n顺应四时，是最佳的养生之道…………………………………43  \n春起生机，重视养阳防风………  \n…………………………………………………………45  \n夏季炎热，养阳同时也补阴…  \n…………………………………………………………47  \n万物秋收，“养收”为主………………………………………49  \n# 第三章 养生先养脑，神强必多寿\n\n气血通，则头痛消…………  \n………………………………………………………52  \n肝阳上亢而头晕，常按太冲穴、阳陵泉穴……………………54  \n2  \n/  \n失眠健忘，就服酸枣仁汤……………………………………56  \n拍手法，快速消除办公室用脑疲劳……………………………58  \n没事踩踩石子路，给脑萎缩来一个急刹车……………………60  \n早起梳头“拿五经”,增加脑部血流量………………………62  \n自我暗示，缓解精神压抑……………………………………64  \n锻炼大脑的第一大法——信心…………………………………6  \n肥胖对于大脑的影响……………  \n………………………………………………………68  \n养脑有三宝：灵芝、桂圆与核桃………………………………72  \n常按四组穴位，有效预防阿尔茨海默症………………………74  \n男性养护大脑的宜忌……………………………………………76  \n第四章 心乃五脏之主，生命之源  \n心是人体的动力中心…………  \n“颜面”问题，由心脏来决定…………………………………81  \n少生气，对心好…………  \n…………………………………………………………………………………………83  \n养心关键在于养神明……  \n……………………………………………………………………………86  \n血脉健康，心才健康…  \n…………………………………………………………………………87  \n高血压，降压需靠心……  \n……………………………………………………………………………………89  \n心悸，气血充盈心神宁…  \n…91  \n盗汗，补心血，症即退…  \n……………………………………………………………93  \n自汗，调理气血即可消…  \n……………………………………………………………………95  \n常放风筝，健脑养心……  \n…………………………………………………………………………97  \n夏季热燥，给心降降温…………………………………………99  \n心口痛，调养气血症可消……………………………………100  \n心苦缓，急食酸以收之………………………………………102  \n心病更需心药，有效延缓衰老………………………………105  \n第五章 肝主代谢，养好肝才能排净毒  \n肝有问题，女人容颜易“褪”…  \n……………………………………………………………108  \n水润双眼，揉捏耳垂即可得…  \n…………………………………………………110  \n饮酒无度，当心酒精肝找上门…  \n……………………………………………………………………111  \n远离脂肪肝，要有好习惯………  \n…………………………………………………………112  \n丑时睡得深，肝功能旺盛…  \n…………………………………………………………114  \n久视伤肝，护眼相当于护肝…  \n……………………………………………………………116  \n气大伤肝，将“火气”发出来…  \n…………………………………………………………118  \n房事过度亦伤肝…………  \n…120  \n花草茶，清肝明目效果佳…  \n……………………………………………………………122  \n大敦穴，帮你养肝的穴位…  \n……………………………………………………………124  \n肝经气血充足，让你不在近视…  \n……………………………………………………………125  \n流鼻血，必需祛肝火……………  \n…………………………………………………………128  \n口苦：理气疏肝，祛除内热…………………………………130  \n思虑伤肝：食疗、调心“双管齐下”……………","cbCaiiUXsN9WT4cn","https://ap.wps.com/l/cbCaiiUXsN9WT4cn","pdf",18821227,260,"Chinese","en","# 第一章 身体不好，都是自己惹的祸\n## 心不老，身体好\n## 劳逸结合，才不会未老先衰\n## 情绪波动太大，小心一夜变白发\n## 越叹气，越衰老\n## 心若淡泊，身便轻松\n## 奢侈有余，贼心害性，故易折寿\n## 儿孙自有儿孙福，多虑伤心神\n## 莫生气，气大伤身\n## 装聋作哑，保持心里平和\n# 第二章 养生不外乎细节，点点滴关乎生命\n## 烫发染发，毁了头发和健康\n## 饮食用具，越便捷越不安全\n## 中药是“药”，不是“茶”\n## 乱了生物钟，健康大受损\n## 不可贪睡，亦不能少睡\n## 顺应四时，是最佳的养生之道\n# 第三章 养生先养脑，神强必多寿\n## 气血通，则头痛消\n## 失眠健忘，就服酸枣仁汤\n## 拍手法，快速消除办公室用脑疲劳\n## 早起梳头“拿五经”，增加脑部血流量\n## 常按四组穴位，有效预防阿尔茨海默症\n# 第四章 心乃五脏之主，生命之源\n## 心是人体的动力中心\n## 少生气，对心好\n## 养心关键在于养神明\n## 血脉健康，心才健康\n## 高血压，降压需靠心\n## 心病更需心药，有效延缓衰老\n# 第五章 肝主代谢，养好肝才能排净毒\n## 肝有问题，女人容颜易“褪”\n## 饮酒无度，当心酒精肝找上门\n## 远离脂肪肝，要有好习惯\n## 气大伤肝，将“火气”发出来\n## 大敦穴，帮你养肝的穴位\n## 口苦：理气疏肝，祛除内热\n## 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